分享愉悦319
感谢邀请，题主可能对有氧运动有些误解，有氧运动并不是指的某些运动形式，而是在氧气供应充足的情况下进行运动，这是指的一种运动时的身体状态。一般来说，有氧运动的心率保持在130-150之间，也就是个人最大心率的百分之七十到八十之间，而且运动富有节奏感，持续时间较长，一般维持在30分钟以上。所以，并不能笼统的说游泳是不是有氧运动，高强度的游泳比方说五十米速冲，就不属于有氧运动，而中等强度的长时间持续游进则属于有氧运动。
自由泳会对肌肉产生作用，而且不仅仅是自由泳，其他三种泳姿同样会对肌肉产生作用，只是侧重肌肉不同而已，自由泳时对于肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，胸大肌，大圆肌，三角肌，股四头肌，股二头肌等都有作用，只要游泳强度可以达到，那么一定会促进肌肉的增长。
泳乐圈
游泳是一种有氧运动。对于我们骨科医生来说，游泳是最佳的最为推荐的一种有氧运动。
我本人也是一位游泳爱好者，从一年前开始正式从事游泳。虽然游的不算很多，游泳的距离也不算很长。但毕竟坚持下来了。最早期一般有500米就吃不消了，而且游的很慢，感觉对于肌肉锻炼以及减肥等没有任何作用。经过自己不断的摸索，目前我每次游泳1500米左右，大概45分钟，基本上都是自由泳，夹杂100米左右蛙泳。游泳过程中基本上不停歇，基本上就是竭尽全力的游泳，发现这种状态能够很好的锻炼肌肉。经过多次实践发现45分钟左右，对于我来说是正好。因为游多了，就感觉累，影响第二天的工作。当然个人身体素质并不一定一样，你也可以适当延长，也可以适当减少。蛙泳主要是用来调节休息，自由泳游的太累了，就蛙泳。
说一下游泳的好处。游泳的好处有很多。
第一，就是自由泳能够锻炼全身的各大肌肉。自由泳在甩臂的过程中能够锻炼前臂及上臂的所有肌肉，以及肩关节的所有肌肉，以及背部的所有肌肉，当然前面的肌肉也能得到一定的锻炼。下肢在打水的过程中，基本上所有的肌肉也能锻炼得到，而自由泳的同时还会侧身，前后左右的肌肉都能锻炼。当然，我说的自由泳，并不是你慢吞吞的游泳，而是几乎拼尽全力的游，几乎不停歇的游泳。才能够起到锻炼的作用。就是你刚刚自由泳游好，起来的时候觉得浑身的肌肉有酸痛，这样的感觉是最好的。
第二。游泳是非负重的运动，不伤关节。对于膝关节骨关节炎的患者，一方面需要保护关节，一方面需要锻炼身体。那么最佳的锻炼方法就是游泳。
第三，游泳对于腰椎间盘突出或者颈椎病的患者症状有很好的缓解作用，如果不是处于急性发病期，平时可以做一些蛙泳。蛙泳的时候在头上仰的同时可以锻炼颈部的肌肉，能够很好的纠正颈椎生理曲度变直。对颈椎病有一定的好处。同时对于腰椎间盘突出，可以锻炼腰背肌，也能够很好的代偿腰椎间盘突出引起的症状。我本人自从从事了游泳腰痛跟脖子酸痛的发生率明显减少了。
以上是从一位骨科医生的角度来谈论游泳。当然游泳的好处还有很多。比如说能够增强心肺功能，比如说能够塑体美型等等。
骨科袁锋
首先游泳运动是体育锻炼中最好的一项运动，属于有氧运动。本人坚持不懈的有三年多了，把以前有咳嗽痰多和失眠、腰酸背痛等许多问题消除了。最关键的是每次一口气游40分钟左右，现在养成习惯了，如果两三天不去游泳自己的身体难受。
其实游泳是所有运动里肌肉群调动最多的，同样运动时间下消耗更大，同样对于匀称的身体造型更有益处，不会产生什么胳膊过粗，腿过粗啊，右胳膊比左胳膊粗啊这类的问题，当然前提是你的泳姿标准。
心肺功能嘛，什么运动都一样，游泳就是普通的有氧运动，因为要在水下憋气可能对肺活量的锻炼更多一些。
游泳还有个好处是对身体损伤最小，水是很柔和的东西，很难造成像跑步那种对腿部的和关节的损伤。
另外应该是协调性吧，游泳对协调性要求很高，协调性不好的人可能就学不会咯~
还有游泳是很干净的运动，不会满身臭汗，一般游完了就去洗澡，夏天也不会太热难受。
至于对身体那些好处，一个要求泳姿标准，二个是长期体现的。
芜湖车王
是有氧运动，游泳可以说是最佳的有氧运动之一。有氧运动的特点就是运动强度适中，在氧气充分供应的情况下进行锻炼。韵律呼吸对于游泳运动来说是至关重要的，而且游泳需要全身大肌肉群都要参加到活动当中，所以如果能连续游上半个小时左右，我觉得游泳就是最好的有氧运动了。如果不能连续游的话，游一会儿歇一会儿，那就不能看做是有真正的有氧运动了，不会有什么太好的锻炼效果。
自由泳对肌肉的锻炼会有作用，游自由泳力量用的比较多的是弘二头肌，和弘三头肌，可有有效地锻炼到臂部的肌肉，同时对提高肩部的肌肉力量也会起到作用。由于自由的前进动力大部分是来自于划水，除了能弘二头肌，弘三头肌，发力更多的应该是背部的肌肉。自由泳的腿部动作由于是由髋部发力带动大腿，大腿需要不停的摆动，所以自由泳的打腿动作也可以很好的锻炼到大腿和臀部的肌肉。另外，游自由为了能更好的控制前后平衡，要做到收腹挺腰，这对腰腹部的肌肉也会起到作用。在其它的回答都中我有说过核心力量是游好自由泳的关键，通过前面说的游自由泳能够锻炼的到肌肉也很明显可以看出，就是游自由泳会对核心力量肌肉群都起到作用。
舶来的世界
必须先普及一下什么叫有氧运动？
控制心率在最大心率的60~80％，不间断保持30分钟以上，才叫有氧运动。
听起来简单，达到要求并不容易。记住有氧运动是一种训练，不是休闲娱乐的方式，必须有严格要求的。
太极拳算吗？羽毛球算吗？足球算吗？
都不算，因为做不到不间断，难以监控心率。
游泳算吗？
先要问问，有多少人真的拿游泳当长有氧运动去练？
游泳最大的好处是，在水中的环境里，逼迫你必须有规律的呼吸。
如果你是为了图轻松舒服，对不起，游泳不可能成为有氧运动。
标准游泳馆50米，一去一回不间断100圈，配合心率带，心率表监控心率，差不多可以达到有氧运动的锻炼目地。
现实是有多少人能做到这种训练，单独的专用泳道，有毅力去坚持。
有人认为游泳不能减肥，很大原因也是运动量远远不够。
当你掌握了游泳技巧，在水中就不那么累了。
所有同样速度，时间，游泳的锻炼效果永远不可能比跳绳更有效。
再加上很多人的体质原因，不控制饮食，反而游泳运动使他们更容易快速增肥。
周老师208294507
二十五、五十米，百米短冲属于无氧。
短距放松游，中长距巡航游属于有氧。
动作如果标准的化，无氧对肌肉形状厚度有利，有氧对耐力线条有利：拉伸很重要拉伸很重要拉伸很重要。
自由泳主要锻炼胸背部，臀部，肩部肌肉。
蛙泳大腿，胸背，臂部，臀部肌肉。
蝶泳对背阔肌，三角肌，胸肌锻炼效果最好。
仰泳我不太会游。不知。
放鶴郎
一般的游泳就是典型的有氧运动之一，因为她的运动量相对比较小，而且大多数的人都不会特别剧烈，用特别快的速度去游泳，所以他是符合有氧运动的原则。 所有的运动都会对肌肉产生刺激都会对肌肉有帮助，除非我们是不动的，但这种情况那就会不被称之为运动了。所以只要运动，肌肉都会有帮助，只不过就是游泳来说可能上肢和下肢的运动比较多和心肺相关的肌肉活动比较多，对这部分肌肉的训练能作用就比较强。 然后游泳，是一个非常好的锻炼心肺功能和上下肢力量的一个运动，他很平衡，然后关节不负重，不会对我们的关节造成损伤啊，坚持运动时游泳是非常好的。一般我们临床上，锻炼腰背肌或者膝关节情况比较轻的患者，我们会推荐用游泳的方式进行锻炼。
