萌遊天下
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
燕麥片是很常見的一種食物，既美味又營養。那麼對於孕媽咪們來說，究竟能不能吃燕麥片呢？下面就讓我們一起來看一看吧！
其實燕麥的營養價值要高於全麥麵粉，燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E和葉酸，人體所需的8種氨基酸含量都很高。除此之外，燕麥還含有豐富的鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素，能預防孕媽咪貧血，對於胎寶寶的生長髮育尤為重要。而且燕麥屬於一種低熱量的食物，比較容易飽腹，孕媽咪們完全不必擔心會吃胖的問題。燕麥中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘，促進膽固醇的排洩，對於糖尿病也有一定的預防效果。常吃燕麥片還有潤澤肌膚的效果，孕媽咪們當然是可以吃的。
孕媽咪們在購買燕麥片的時候一定要注意，最好買那種純燕麥片或者加上堅果、果乾、豆類的燕麥片，儘量不要購買添加了太多糖分以及植脂末的燕麥片，植脂末含有部分氫化植物油，其中的反式脂肪酸對身體不利，孕媽咪們要少吃。
我是沐沐，一名90後寶媽。謝謝你顏值這麼高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！
沐依蘿
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。
燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。
總的來說，
同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥和小麥是兩種不同的穀物。小麥通常被碾磨成“白麵粉”，外層 的大量營養物質會損失。純燕麥片本身就是全谷，沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。
燕麥片的好處
而且， 純燕麥片的營養價值遠高於全麥麵粉。一定要注意，產品中燕麥片的比例越高，則產品的營養價值越高。含有較多米粉、玉米之類成分，則營養價值會打折扣。
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外燕麥片;
4. 它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
孕婦能吃燕麥片嗎？
多用粗糧，少用精製米麵。
玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質比大米、白麵高，還含有微量元素。
燕麥片是屬於粗糧，所以對於孕婦而言是完全可以吃的。由於是在懷孕期間，除了食取精糧以外，還需要食用其它一些多營養的物質，如多吃新鮮蔬菜和瓜果，可以滿足身體所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等；多吃豆類、花生和芝麻醬等，因其中含有較豐富的蛋白質、脂肪、維生素B和維生素C、鐵、鈣。發芽豆還富含維生素E；多吃魚、肉、蛋、奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質，可供胎兒骨骼生長及神經系統發育。
注意：孕婦是可以吃的，但是燕麥片主要是粗糧，營養成分少，不能多吃。
產婦能吃燕麥片嗎
如果是母乳餵養的話，建議少吃為宜，因為這個燕麥片有回奶的作用，吃了以後，奶水會漸漸減少的，凡與麥字沾邊的食物，都是會回奶的。
最重要的是做到精細營養搭配，養成好的飲食習慣。
嬰幼兒能吃燕麥片嗎？
嬰幼兒是可以吃的，但是不要過多，以免消化不良。注意精細營養搭配，讓寶寶充分獲取所需要的營養物質。另外燕麥片還有通便之功效，合理搭配寶寶的飲食。1歲以後的孩子隨著消化功能不斷地健全，孩子要適當地增加一些加工精度低的米麵，如小米、玉米麵、燕麥片等。
選購攻略
如何選購燕麥片？
在品種繁多的貨架面前，學會通過解讀原料和營養成分來挑選麥片很重要。
仔細觀察麥片的原料，會發現其中大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要穀物，另一部分以燕麥片為主要穀物。前者的營養價值總體而言低於燕麥片，因此應儘量選擇燕麥為原料的麥片。
絕大多數麥片的包裝袋上都標註有營養成分表，包括熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標。選擇時應特別注意每100克麥片中所含的各類營養成分的分量。
每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮動，碳水化合物含量應控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6克左右為佳(一些經過精細加工的麥片，膳食纖維含量往往在4克以下)，蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。 
食用技巧
一、牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來衝調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。
二、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開後加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸後1-2分鐘即可食用。 
三、上班族可以買上一袋燕麥片，在辦公室用開水或牛奶衝調，加入果乾或肉鬆等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以製作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發揮您的想象，就會調製出更多更美味健康的燕麥美食。
