惠水济善
运动、静养哪种更有益人体长寿，为一直养生专家，议论话题。虽然观点不一样，但均存在道理。因为任何事物均要一分为二看待，都属于相对而言，也就是要讲究度，过度不宜。所以就运动或是静养哪种长寿也是要相对而言。
运动长寿
运动长寿，是说人体器官需像机器那样定期进行运行，要不然时间长了，便易造成功能减退，发生问题。所以，适当运动，于人体存在不少好处，如：可增强免疫力，有利骨骼活力等。随人们生活质量提高，不少人摄取营养过多，这种情况，需通过运动来防止营养堆积，出现三高情况，进而预防心脑血管病症、痛风等，防止人寿命缩短。
若运动过量，不仅无益，反而于人体有害。有些人因过度运动，造成跟腱、膝盖等部位损伤，严重的横纹肌溶解，还有些人不根据自身情况，在不适宜自身条件、体力情况下，过度运动，导致猝死。
静养长寿
人体器官与机器相同，虽需定期“运行”，但不可过量使用。不然的话容易导致一些器官出现损伤。
生命需运动，长寿宜静养。过强运动，于长久不动，均不可取。总之，人不能违抗自然之规律，要做到劳逸、动静均结合、饮食合理、作息规律、保持好的心态，方可健康长寿。
共享医生网
我保障医院老年病区营养工作超过 21年，见过的长寿老人算是比较多的，如果90岁算是长寿的话，我也见过大几百个长寿老人了，上百岁的老人10多个，包括日前刚去世的108岁的文怀沙文老。
（与108岁的文坛巨擘文怀沙老人聊人生，文老名言：是非天天有、不听自然无。）
另外，我作为“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队的专职营养师，我见证了平均年龄超过90岁的320多位老英雄。动和静哪个更容易长寿，我来总结一下！
1️⃣运动
(这位抗战老兵从年轻开始每天做俯卧撑，90岁还可做20个俯卧撑，只是不建议别的老人模仿。）
俗话说“生命在于运动”，对于老年人来说，运动可以促进血液循环、胃肠道消化、帮助肌肉骨骼和韧带保持灵活的状态，追主要的是有利于保持正常的肌肉比例，而老年人从60岁开始，每年都会减少大约1%的肌肉，肌肉的减少是关系到老年人生活质量以及内脏功能、行动安全、进食安全、营养吸收最关键的因素之一。
（时年102岁的新四军老兵陈廷儒老人每天的运动方式就是自己做饭、自己做家务。）
只是老年人需要根据自身的情况，不要总感觉自己还是年轻时的状态，看到别人跑步自己也跟着跑、别人做器械自己也跟着做，这是绝对不建议的。突然运动量增大，将会对老年人的骨骼、肌肉和心血管功能造成极大的影响，甚至有可能出现严重的问题。高龄老人不建议自己生活，因为哪怕是不经意的摔一跤都有可能是致命的。
2️⃣静止
（新四军老兵与入缅作战的国民党老兵对弈，静中有动最适合老人。）
有人说“豺狼虎豹每天都运动，但都活不过行动缓慢甚至基本不怎么动的大象或乌龟”，但这属于不同的物种，没有什么可比性。
(时年101岁的张玉华老将军只能坐轮椅，但勤于动脑并喜欢与人沟通，这也是静中有动。）
老年人如果经常处于长时间的坐、卧状态，最大的危害是肌肉减少、骨骼缺少刺激而钙质丢失更快，肌肉和骨骼功能的衰退是老人加速老去普遍存在的问题。
（96岁的新四军老兵，每天散步下棋是老人最适宜的运动和静止。）
胃肠道消化变慢造成食欲减退和便秘、血液循环变慢则会诱发血栓，而老年人血栓是严重影响健康甚至生命的顽疾。血栓除了会降低肢体和组织器官供氧和营养代谢，更容易阻塞下肢远端造成肢体功能缺失甚至坏死；如果血栓阻塞在脑血管、心血管甚至肺血管，甚至会威胁到生命。
3️⃣总结（国共抗战老兵相逢一笑泯恩仇，九十多岁的老人心态更需要平和与放下。）
老年人应该有的健康状态：过多的运动和过于静止都不是长寿老人的应有状态，动静相宜、动则不过静则不止，保证睡眠、饮食均衡、心态平和、凡事量力而行是长寿的根本。家族的长寿基因固然重要，但后天的养生保健、经受风雨而坦然面对人生的平和心态更是不可或缺的。
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中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
于仁文注册营养师
到底哪个对？以运动为辅，以静止为主，三分运动七分静止才对！ 这是唯一正确的无可更改的养生锻炼方式。单纯运动或静止，都不对。
咱这里说的是要长寿，长寿的最高追求是长生。
又跑又跳又蹦哒的，都运动几千年了。可自古以来，有谁突破人类寿限长生了，没有一个。再看看静止，无数年来，喉咙也喊破了，什么道家佛家的，又是参禅打坐抱元守一的，又是冥想静坐修心吐纳的了，结果怎么样？没比运动强丁点，不也还是一个长生的人没有。
有位田诚阳道长，毕生清心寡欲修行静坐，炼丹研道，修炼书籍著述了上百万字，结果怎样？52岁胃癌，羽化了。 胃癌啊，这不是急症，这是慢性病，病前有足够长的发生发展发作预防时间，可道长没防住，得上了，病后有足够长的时间控制减轻治疗治愈，可道长没治好，羽化了。 当此时节，还怎么好意思说什么静养长寿。再去百度搜搜，经常运动却英年早逝的人，也屡见不鲜。
无论是运动，还是静养，都既不能长生，又不保证高寿，更气人的是：若高对高公平比寿，那些经常运动或静养的人，其寿命真的并不比那些不常运动或静养者高。
全国老年协会举办了七届全国十大高寿排行榜，没有一个养生者上榜，上榜的都是些普通世俗老人。这些老人或喜吃肉，或喜喝酒，或喜抽烟，哎，就没有一个是喜欢运动或静养的人，哈，你们说这事气人不。
排行榜挂那了，这个时候，什么运动长寿，静养长寿，他咋就不灵了呢。 还有，美国科研机构调查表明，经常运动的人，并不比那些缺乏运动的人更长寿。国内也有机构做过类似调查，结论是相同的。
所以，你们看到的，什么运动长寿了，静养长寿了，都是利益组织想让你看到的结果，对比的是那些，既缺乏运动静养，又作死的人。
实际上，只要你不作死，比如别熬夜了，纵欲了，酗酒了等等，远离那些不良生活习惯，你是不是经常锻炼，做不做运动静养都无所谓，寿命既不会增加，也绝对不会减少，保证你能活到自然死，活到你本人的寿限。 就怕的是，你既不锻炼，又作死，那你妥妥成为养生者的参照物。
要这么说，人要通过锻炼而得长生保高寿是不是就没戏了呢？不是，绝对不是。 锻炼绝对可以让人保高寿得长生，突破人类寿命上限！ 之所以古往今来不保高寿又无人长生者，原因只有两点，再无其它：有些人是锻炼模式错了，有些人是静养方法错了。
锻炼模式的错误，在于单纯的运动或者静养都不对，必须要二者结合，三动七静。犯这种锻炼模式错误的人很多，但不是全部。而在静养方法上，所有锻炼者都犯了的错误。 之所以古往今来无人能得长生保高寿，就是因为无人会静养。
能让人长生的，真正的静养是什么？绝不是什么修心养性自性光明一念不生狗屁的心静，必须是要身静，要身体进入超极低氧状态，是比睡眠普通低氧强上数十倍上百倍的超极低氧！
是的，只要你能做到身若无骨，气似游丝，呼吸绵绵，意念空空，呼吸频率每30分钟以上一次，并长期在其中浸淫，你，就绝对能长生，高寿更不在话下。
我这厢一说完，那边肯定有人急了，一声大喊，说朋友，你真特么不厚道，我裤子都脱了，你就给我看这个，昂！你说的这是什么玩意，你说的不就是道家佛家一直提倡推崇的呼吸吐纳心息合一吗，你咧咧了半天，却原来是老生常谈，靠！
兄台，慢动肝火，容我细讲。 对，佛家也好，道家也好，各种其他静养的流派也好，他们以静养求长生高寿的方向是对的，甚至理论也是对的，但，方法却都绝对是错了！ 错在哪里？错在就不应该以静坐打坐追求入静。 一切以坐姿立姿追求入静的方法流派都绝对是错误的，大错特错，无论道家佛家其他各家。在坐姿立姿状态下，人体绝对不会进入超极低氧状态。
你们再看看，当今主流的入静方法，基本都以坐姿求入静。什么因是子静坐，禅修禅定，静坐修道与长生不老等等各种方法，莫不如此。
但，运动无功，长生必在低氧，坐立皆错，低氧唯有修卧。 单纯的运动养生，即使毕生跑步运动，也绝不能让人长生以及保证高寿，必须要结合静养才行。可若是通过打坐站桩等，在立姿坐姿的状态下追求入静，进入超极低氧状态，也是痴心妄想，白日做梦。
一件寻常事就足可证明，坐姿立姿是绝对不能进入超极低氧状态的：即坐立不能安睡，而睡眠只是普通低氧状态。经验表明，人只有在卧姿时才能安睡，身体放松，耗氧量降低，睡得香睡得好。 当人在保持坐姿立姿时，是无法安睡的，一旦睡过去就会斜倚歪靠，改变规整的坐立姿态。
所以，当人打坐站桩保持规矩板正的姿势时，是无法安睡的，要安睡就不能保持规矩坐立姿。 那么，若连睡眠这样的普通低氧状态都进入不了，当人在保持坐立姿势时，又怎么能做到超极低氧，纯粹是妄想空谈。
来，你们再看看，佛家道家的所有打坐方法，哪一种不要求坐姿端正板直。 又想打坐站桩保持规矩姿势，又想进入超极低氧状态，这就是拎着棒子唤狗，越唤越远。 坐立姿势下，是绝对做不到超极低氧的。
当今之世，凡静养者，莫不以佛道静养方法理论为尊，而此二者又以打坐为主，其各种打坐方法，所谓的方法不同，流派划分，不过是曲腿伸足叠掌合十的差别，这不过都是朝三暮四的仪式变化，上坟烧报纸，糊弄鬼呢。
在心念观想方面，二者也都是在意淫，比较的是嘴皮子上的功夫。这个想着骑青牛遨游太虚，那个念叨乘黄鹤四海闲逛。切，这些没有实锤嘴上汇气的事儿，还不是怎么说怎么是，你是能从他脑袋里牵出一条牛啊，还是能拽出一只鹤，都不能，他们只是想得美。可真要是想的美就能美的话，人就不会死了。
人之所以死亡，最根本的原因，是身体出了毛病，而不是因为心理有毛病。你心性修的再好，修到植物人那样一念不生，无欲无求，也避免不了死亡，既不能长生，也不保证高寿。
就目前来说，在医学技术还未达到的时候，人类若想突然自身寿限长生，除了进入超极低氧状态长期浸淫外，别无他法。真的，只就目前而言，也唯有超极低氧才能让人长生了，别的你想都别想。 而若要进入超极低氧状态，则必须采用卧姿，坐姿不行，立姿更不行。
有史以来，佛道入静修行方法，一直以打坐为主，而无论坐的再好，练的再勤，若你打坐的目的是养生长寿，那只要屁股一坐，就妥妥的错了，错的不能再错了，这根本就是缘木求鱼，得不偿失，白费力气。
网络上充斥着无数宣传打坐的文章，现实里也有好多人以教人打坐谋利，可人家宣传打坐或为谋利或为传教，你练习打坐却是为了养生，那你跟着人家瞎坐个啥。迷途知返吧，千万别打坐了，勿谓言之不预。
文化人讲，实践是检验真理的唯一标准，老百姓说，是骡的是马拉出来溜溜。打坐静坐冥想禅修到底对养生有个啥用，你非要搭上一辈子，亲身体验过才能知道吗？就不会前事不忘，后事之师，从别人身上找例子吗。
先说远的，从古至今没一个人因打坐得长生。再说近的，南怀瑾田诚阳分别是佛家道家打坐的高人吧，你们扪心自问，有谁能与这二人相比，不能吧。可 他二人寿命又如何？
田诚阳52岁胃癌羽化了，行，这很可能是个意外，可田道长清心寡欲毕生修行打坐修道，都没能改变这个意外，你以为你若有意外，打了坐它就不会来吗，你没这个信心吧。
再说南怀瑾，2012年仙逝，活到95岁，是一位大半生教授打坐的佛门大师。95岁属于高寿了，可2012年全国百岁以上的老人有5.6万人。你说吧，这事尴尬不，南怀瑾大半生宣传教导打坐，却没活到百岁，而那些活到百岁的老人，应该没几个人打坐吧。 佛门道家倡导打坐是以养生为饵传道弘教，实际并不在意打坐能否养生。你打坐初衷明明是为了养生，结果坐着坐却想要出家，忘了本心，可笑不。 有些人只相信他愿意相信的事情，磨盘大的事实挂在脖子下也视而不见。此言赠与那些痴迷打坐者。
当然，你要想通过打坐修心，我不拦你。别说打坐了，任何方式都能修心。燃指断臂穿舌透骨都能修心明迹，妓女一句话也能让禅师开悟，张口闭口都是禅，又何况打坐了，打坐当然能修心咯。
可修心吗，简单的很，把碌碌无为，看做是平凡可贵，哪来的不思上进，不过是佛系人生，就OK。
人生有什么意义，卵个意义，修心不过是自己欺骗自己。所以，修身才是根本，健康才有快乐，活着才是王道。躯体一旦毁败，再强大的心理也挽救不了，但只要你身体永不衰败，除了自杀外，再严重的心理疾病也夺不去你的性命。
所以，所有以修心为手段的养生方式，都是耍流氓。 所以，打坐用于修心则无所谓，用于修身养生则大错特错。打坐不能入静，久坐不会生禅，只能得痔疮血栓腰间盘，打坐的各种危害，不一一列举了，自己去百度。
明明是根烧火棍，硬说成是AK47，还到处标榜自己是玩枪滴行家。打坐是根烧火棍，进入不了超极低氧状态，却被佛道两家推崇备至，包装成修炼入静的养生至宝，说明什么？说明佛道二者根本不懂入静，不懂养生。
丹书千万，佛经万千，妙语玄言如恒河之沙，奥义至理似繁星无限，佛道两家的养生修炼大法，理论上讲的再怎么天花乱坠，可落到了地面，最终都归与入静，归于一坐，屁股往那一委了事。可打坐要能静，无异于公鸡下蛋，是绝对不可能的。 所以，道家佛家两千年来的养生史，全是笑话，都是故事，没有几句是真的，只是为了借术弘教，不过是在割养生者的韭菜罢了。
谁要不信打坐入不了静，不能进入超极低氧状态，谁马上就试试，看能否在保持板正坐立姿时进入安睡状态，这是绝对不可能的。你可以进入临睡状态，可一旦安睡，就会失去对身体的控制，无法保持住板正坐立姿。 所以，如果连睡眠的普通低氧状态都进入不了，又怎么能在保持坐立姿时进入超极低氧状态呢，简直杆是妄想。
有人又说了，既然你说做到超极低氧长期浸淫就能长生，而非卧姿不能进入超极低氧状态，那佛道两家也有卧姿修炼方法，总有人能练成吧，那为啥千百年来也无人长生？
打坐是绝对错误的入静方法，佛道却推崇备至，说明两者根本不懂的怎么入静。两者既然不知道打坐是错误的，也就不会知道卧修是正确的，能坚持练习的人就少，肯定有这种原因，但是不是全部原因，我并能不确定。那么，其他卧修者没有进入超极低氧状态，没能长生的原因又是什么呢？抱歉，这我也不知道。
但我可以给你们讲一个道理：真理掌握在少数人手中。再说一件往事：天圆地方的观念也是流行了上千年后才被打破的。 你要问我为什么那么多年那么多人，咋就没人卧修到超极低氧状态得到长生，这原因我也不知道，就像你也说不出为什么天圆地方的观念能流行上千年才被打破一样。
但我能拍着胸脯跺着脚告诉你3点：1，要通过打坐入静，绝对不可能，纯是一种扯。2，进入超极低氧状态必须要修卧。3，坚持在低氧状态中浸淫就能长生。 这3点中，前2点是事实，第3点是理论。我会再起一篇文章论证，并让你心服口服。
最后，再强调一遍，养生之道唯一正确的方式：是以静养为主，运动为辅，三分运动七分静，只单纯的运动或静养都不对。
静养的本质不是静心止念什么也不想，或内观意淫想得美，静养的本质就是进入超极低氧状态。 进入不了超极低氧状态，无论是运动，还是静养，一切养生锻炼最终都毫无意义。
气梦术创始人
都对呀！
运动指的是肉体，静养指的是灵魂！
运动是锻炼肌肉和脏器、血管全身的功能！
静养是静养我们的脾气、性格、修养、心灵……
所以，这两句话并不矛盾，但运动也必须适可而止，过犹不及。
每一个人的先天条件不一样，自然运动耐受能力不同，但运动和不运动对身体的影响肯定是明确的。
不运动会出现很多问题，比如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症，继而出现动脉粥样硬化形成，心脑血管疾病发生，您说不运动，发生这些疾病，能长寿吗？
今年1月8日，在线发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。这说明运动不但可以长寿，而且还可以预防疾病。
我们提倡有氧运动，简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
我们在运动时，肌肉收缩需要大量能量和氧量。
这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。
其实，我们在坚持运动的同时，也要静养，静养可不是久坐。
王医生瞎扯吧，肯定会有人骂，但是您想想，如果一个人能运动的时候能够完成自己的计划，长期能够坚持运动，无意对自己的毅力是一种磨炼，而这种磨炼，对一个人的成长，成熟都会有很大的帮助。
但我们不能只运动，不思考，只有不断的思考才能让我们洞悉这个世界，我们活着不仅仅要靠一个强健的身体，更要要一颗平和的心态，这就是静养。
只有一个所谓的好身体，遇事不冷静，不想办法，靠蛮力，这样只能坏事，能长寿吗？
还有就是身体不适的时候也需要静养，而不是硬撑，更不是透支，那样只能加剧衰老。
所以，我们要运动，也要静养。
所以，真正的健康是身心健康！
所有的长寿老者，都已看开世界，大智若愚，与世无争！
心血管王医生
有的说运动长寿，有的说静养长寿，到底哪个对？
回答：在实际生活中，的确有不怎么爱运动的人，也很长寿的例子。但总体来说，经常进行适量合理的运动，更能有助于身体健康，从而达到长寿的目的。
谈起这个问题，不由得让人很多年前牛群、冯巩合说的一个相声《无所适从》。里面讽刺了一个养生刊物《活得倍儿长必读》，经常说一些自相矛盾的养生观点，让读者无所适从。其中就有两个对立的说法：一个说生命在于运动，一个说生命在于静止。而且还用了乌龟因为一动不动还能活千年的段子。显然，这个调侃的段子说的并不是正确的观点。虽然后来有人用这个段子为静养可以长寿作为支持，其实这完全是个笑谈：因为乌龟和人根本就不是一个物种，毫无可比性。而且乌龟长寿的原因与其基因和身体结构的特殊性都有直接的关系，是否运动并不是乌龟长寿的条件。而人的生理结构和乌龟完全不一样，所以二者根本就无可比性。
好了，讲过这个段子之后，还是谈谈运动对人体健康的重要性。世界卫生组织(WH0)的调查报告显示，缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素，仅次于高血压、吸烟和高血糖，高于超重和肥胖。同时身体活动不足也是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病(也简称慢性病)的重要危险因素。因此，WHO在2004年发布了《饮食、身体活动与健康全球战略》，呼吁所有成员国将促进身体活动作为重要的国家公共卫生干预政策。2010年又发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》。美国在2008年颁布了《美国身体活动指南(2008)》日本于2006年发布了《运动指南(2006)》，用于指导公众通过身体活动促进健康。
已有充分的研究证据表明，中等强度(3～5.9梅脱)身体活动，如4-7km/h的快走和小于7km/h的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。而且经常运动还可以改善体脂率和脂肪在体内的分布，提高肌肉力量和身体的平衡力、柔韧性以及促进钙在骨骼上的沉积。
当然，运动一定要适量，有人拿专业运动员平均寿命并不长的例子来驳斥“生命在于运动”，这是没有道理的，因为专业运动员从事的竞技体育，是挑战生理极限的运动，过度的运动，的确会对身体造成伤害。因此，我们提倡日常进行中等强度的运动（身体活动），即每小时4公里左右速度的快走，或者达到最大心率（220—年龄）的60%——70%。这个强度的运动，对健康的促进最大。
刘东
国家二级公共营养师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师
营养百事通
有的说运动长寿，有的说静养长寿，到底咋办？
运动静养和长寿的关系，是长久以来养生专家及人们关注和议论的问题。观点不同，但都有道理。
事物都是一分为二的。这句话永远不过时，任何事物都是相对而言的，就是说有个度的问题，掌握好度为好，过度就不好，“物极必反”讲的就是这个道理。事物的生发乃至衰亡都有一定的规律，违背了规律则事与愿反。
生命在于运动，长寿又取决静养。超强体力运动，和经常不动，都不可取。也不用拿某个事例去证明，如运动员多不长寿或退下来以后疾病缠身，或乌龟不运动很长寿等，不能用这个个例去套。
总之，只要遵循自然规律，劳逸结合，动静结合，合理膳食，作息规律，心态良好，就能够健康长寿。
转推荐长生不老三七分:
1，吃饭，三分肚饥七分饱。2，菜肴，三分咸度七分淡。3，睡觉，三分晚起七分早。4，穿着，三分凉爽七分暖。5，锻炼，三分运动七分逸。6，做事，三分工作七分闲。7，外出，三分坐车七分走。8，健身，三分娱乐七分练。9，饮食，三分荤菜七分素。10，遇事，三分急切七分缓。11，情绪，三分忧虑七分欢。
幸福一家人140113721
解答：
先给大家说一个例子吧，大家熟悉的巴金，晚年虽然由于身体原因不适合体育锻炼，但仍然孜孜以学，做到了文学生活的一个新的开始，而且，巴金开始静静思考一些问题，平静地生活。虽然多病，但仍顽强地活到了101岁。一代文学泰斗巴金，缔造了文学神话的同时，也缔造了一个生命奇迹。
看完案例，我们接下来说一下答案：
动：养身在动，动是养身的精髓。人的身体各部位，筋连骨，骨旁边长肉，筋骨不动肌肉松，软弱无力要病瘫。脑子不用，记忆力减退，出现老年性痴呆。
静：养心在静，宁静以致远。不寻烦恼心常安，动静结合乃长寿之道。
因此不管是运动长寿还是静养长寿都对，只是一个说身体，一个说心灵。
运动长寿的解释：
人们争取长寿实质就是与衰老作斗争的过程。科学的普及使人们普遍认识到:加强饮食营养、适当的休息与睡眠、保持乐观的情绪、积极防治疾病、戒除不良嗜好(吸烟和酗酒)、适当参加体育锻炼和体力劳动等等，均能有益于健康长寿。
目前大家公认:体育锻炼是延年益寿的第一要素。参加体育锻炼能对人体各器官、系统产生积极影响，增强体质，提高人对外界环境的适应能力、抵抗力和免疫力，从而有效地防止衰老，实现益寿延年。
静养长寿的解释：
静养应包括三方面:
一是睡眠。只要连续几天不睡眠，人就要崩溃。长期睡眠不足，人就显得衰老。
二是外形静止或缓慢的活动，如气功、十八式、太极拳、太极剑、书写作画等。此类活动的特点是精神平静、放松、能量消耗少，心脏的负担小，同时又能增进健康。
以太极气功、十八式为例:练功时吸氧量比安静时少，耗能减少20%，儿茶酚胺(体内加强能量代谢的激素)是正常人的60%。练功时由于隔肌的上下运动使腹腔器官得到按摩，对防治内脏疾病有积极效果。同时由于练功时的人静，意守丹田，使中枢神经得到协调，心血管和内分泌得到良性反应。
三是情绪上的静养，或者说是心理上的修养。通过修养消除不良情绪，使精神处于平静放松的良好状态，调节植物神经的功能，对防病治病有良好的作用。
最后祝大家都过100岁，今天的解释清楚了吗，小伙伴们？还有什么问题，关注我们，继续留言吧，不要忘记点赞哦！
小护士健康科普
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字:你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧!
曾今我也坚定的以为，希腊哲学家说的话是真理。生命在于运动，只有运动才能长寿。
但事实并非如此，能否长寿在于你的短板！
人体是一个有机的整体，但任何系统的严重损坏都可能影响寿命！
举个简单的例子：对于肥胖的人来说，血管都被厚厚的油脂堵塞了一半，如果还保持静止，要不了多久就会被脑梗塞、心肌梗塞折磨，想要长寿也变成了天方夜谭。
但是气管炎、肺气肿的患者，过量的运动反而会加重病情，这时候只有更多的休息，甚至需要营造一个“温室”一样的环境才能延年益寿。
老人家摔跤最常引起股骨颈骨折，被誉为人生最后一次摔跤。因为以曾经的医学技术，这样的患者常常需要终身卧床。老人家一卧床，肺部感染、褥疮、静脉血栓全来了。很多老人，本来好好的，在床上躺了几个月就去世了。
很多人认为运动员可以长寿，但实际上很多运动员只是在心肺功能上比一般人更好。但要知道长寿可并不只看心肺。其他任何一个脏器的问题，都会成为阻碍长寿的美好愿望。况且，对于大多数运动员来说，退役之后保持身材是最难得事。曾今的翩翩少年，变成大腹便便的中年男性。谈何长寿？
说到长寿，人们喜欢拿动物举例子。乌龟寿命长是写在基因里的，你认为乌龟真的懂养生么？蜗牛爬的更慢，但是只能活3年。
对于长寿来说，可没有什么绝对的运动和静止。久坐肥胖的人，多运动一下有好处；劳累体虚有基础疾病的人，还是多休息最好。
运动不是目的，只是让你获得健康的一种方式而已，而且不是唯一的一种。
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医学江湖
任何事物都不是绝对的，运动和静止是事物的两个相对状态。运动对人是有好处的，生命在于运动，但是，人的运动能力是有极限的，超过极限的运动，反而对人的身体是有害的。所以，运动也是要适度的。
而静养对人体是有好处的，所谓的养精蓄锐。但是，一味地静养，也会生病的。一个人，吃了饭以后，老是不动弹，血脉就会不畅通，消化系统工作无力，浑身会不自在。
运动和静养要合理的搭配，不能一味的运动，也不能一味的静养。大运动量会伤身体，国家级运动员，长寿的人凤毛麟角。乌龟很长寿，乌龟也有运动量，但是乌龟更会静养，还会晒太阳行导引之术。
冷清认为，三分运动七分静养，这才是长寿之道。
冷清先生
生命的长短与运动有一定的关系，现代科学认为，一定的运动可以使人更健康，从而使人的寿命更长，但过度的运动会导致身体机能的过度消耗，导致寿命缩短。一些运动强度比较大，运动过量的运动员，普遍寿命都不长。据一家保险公司对六千名已故运动员资料分析，平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所致。 科学研究证明，过量运动能够导致机体的代谢加速，体内耗氧量急剧增加，产生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的运动会加剧身体器官的磨损和生理功能失调，导致身体健康受损和寿命的缩短。 据说美国第32任总统罗斯福的手下有一个叫约翰·南斯·加纳的副总统，嗜好烟酒和肥肉，不运动，是个大肥佬，保健医生劝他要戒烟戒酒，减肥运动，科学生活，他根本不听，结果保健医生死了，他活了99岁。台湾作家李敖的老娘，整天躺在沙发看电视，吃东西也是高糖高热量的可乐咖啡糖包子，过了90岁。他老爸很讲究生活品质和锻炼，才活了50岁。一些对现代长寿老人的调查表明，长寿老人们的生活各有各的方法和特点，并没有一定的规矩。 时空通讯以上的说法，并不是否认运动的好处，也没有鼓吹静止使人长寿的意思，而是想说人的寿命是受多重因素影响。比如人的情绪和性格对健康和寿命的影响就很大。那种偏重强调某一方面对长寿绝对影响的说法，肯定是不科学和片面的。我想适度的运动和相对科学的生活态度，良好的心态和良好的工作生活环境应该对健康有利，也能够使人的寿命得到提升。 相信大家对于“生命在于运动”这句名言，并不陌生，但也有人说静止使人长寿。那么，到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？ 从科学的角度来看，动与静对健康与长寿都十分重要，也就是说“生命在于运动”、“静止使人长寿”不可偏废。我们知道，人是一个有生命的活体，生命本身就是—个不停运动活体，即便是睡觉的时候，人体的心脏，血管，细胞组织从来都未停止过运动，当然局部性的，病态的供血不好则另作别论。 对于‘生命在于运动’的理解，应生命在于正确的运动。尤其当今社会，人们的生活节奏加快，大多数人在忙碌了一天之后，往往就在家打打游戏，看看电视，这样一天都没有运动，久而久之，身体慢慢就出现亚健康的状态了；然后就去健身房，大汗淋漓一场之后，认为自己锻炼运动的目的达到了，又周而复始之前的生活，身体又感觉异样。所以不管什么运动，贵在坚持且正确掌握一个度。 那么，如何运动与静止呢？如果白天人体静息时心率低于每分钟70次者，就需要多运动，否则心脏就无法满足人体各器官的供血供氧，就容易产生身体不舒适感，人体内代谢就会不平衡而生湿气，转生出各种疾病。如人体没有心率慢而供血供氧不足的情况下，少运动为妙，因为地球上的，每一种物体的运动，都会产生相对等的风险。 用勤劳蜜蜂生命短暂、懒惰的乌龟长命百岁，表面看似挺有道理但是经不住深究。自然界中食物链物种不同、习性不同，各自所扮演的角色、特征也都不同做比较没有意义，不能完全用人的生存特性去与动物相比，没有可比性。 可以换个角度，从经常锻炼的人与经常不锻炼的人之间做比对，个人觉得意义更大些。 老祖宗总说过“一阴一阳之谓道”！ 如果将阴代表静（不动），阳代表动（运动）那么生活中过分运动而没有休息，身体过渡训练、透支肯定也不行。虽然身体是一个可以根据外部压力不断进化的有机体，也要讲究分寸，把握好度。 静同样如此，如果不能保证日常需要运动消耗的热量同时摄入又不控制，身体会堆积过多的热量最终转化成脂肪存储在身体里，脂肪堆积过多容易引起身体各项身体指数异常，心血管机能下降，那么患心血管疾病的几率也将大大提高。 低水平的心肺功能(CRF 有氧能力)与心血管疾病的高风险、全因死亡率和 各种癌症的死亡率有关。越来越多的流行病学和临床证据表明,CRF(有氧能力)不仅比现有 诸如吸烟、高血压、高胆固醇和 2 型糖尿病的危险因素更好的潜在预测死亡率,而且,在传统 危险因素中增加 CRF(有氧能力)明显改进了不良结果风险的重新分类。并且“有氧能力”被美国医学界列为“临床生命体征”。 所以，过多的强调“静”而缺乏运动造成心肺机能弱、有氧能力差也会带来疾病的风险。 因此，运动需要动静结合、动静平衡才是最佳答案。
