如何改善夫妻关系？

Liona·Lh

想改善夫妻关系，就要先说夫妻关系的基础，我个人认为婚姻，最好也是最坏都要因为爱。在这个复杂的社会，我们单纯因为爱结合，有个特别重要的前提，就是结合的两个人无论从精神上还是经济上都要是独立的个体。

这也是我为什么劝年轻人多读书，多赚钱的原因，你精神和经济都独立以后，才能有自由选择的权利。我们自己主动选择单身和被动不得不单身是两个概念，两种生活状态的。

当你的婚姻选择不受爱以外的原因影响，那你才能全身心的投入到婚姻之中。很多人不是没有幸福的愿望，而是没有幸福的能力。你能找到你想爱的人，并且有能力让那个人爱你，应该是你前面很多年努力的目标之一。

改善夫妻关系，从互相理解，互相支持开始。

我爱人最近一直在家，没有工作，周围就有人充当人生导师，无限絮叨：“这个年纪不能在家闲着呀，要奋斗呀。”“这样在家待着会被社会淘汰呀。”每当这种时候，我就会站出来维护我爱人：“没有闲着呀，他要去日本旅行。”“不会被社会淘汰呀，每天都有猎头打电话，是我让他休息一阵子。”这种支持看似微不足道，但是他就会觉得我能理解他，支持他。两个人有默契。

我特别喜欢我爱人，他会在关键时刻不着痕迹的站在我这边。比如家门口服装店老板说：“你这两孩子妈了，穿短裤有点装嫩了，试试我家连衣裙。”我爱人就很随意的说：“我媳妇腿又白又长，长得本来就嫩，穿什么都好看。”我就特开心，觉得他特好。

造成夫妻隔阂的重要原因就是对比！所以不要对比，不要对比，不要对比。重要的事说三遍。我的收入比我爱人少很多，我家我爱人挣钱养家，我爱人下班带孩子做家务。我不会做家务，结婚这么多年都是他做。

有很多丈夫会说：“我挣钱比你多，你应该多干活。”这种话其实很伤人，也是很多女生选择离婚的重要原因。这是个现代社会，只要是物质要求不高，都能活着，物质生活带来压迫远不如精神上的。如果夫妻间总是出现这种对比，很容易造成不可挽回的局面。

改善夫妻关系的技巧，最重要的是沟通，夫妻沟通最重要的就是“说在点，听在心”我推荐大家读《沟通的艺术：看入人里，看出人外》，如何从自我认知出发去沟通。敲黑板，看清楚是自我认知，你先把自己问题搞明白了，再沟通。不要两口子稀里糊涂的吵架，连关键问题都说不清楚。

鼹鼠的土豆

1.重温你们的美好回忆。

你们去第一次约会的地方，第一次看电影的地方，甚至是第一次接吻的地方。

这种代入感，会让你重温你们的美好回忆。这是一次幸福的体验，也会让你们的感情更加甜蜜。

2.说一说当天发生的事情。

忙碌了一天，夫妻两个人在坐在一起，不是玩着各自的游戏，就是刷着自己的微博。夫妻之间有一定的个人空间是必须的。但没有话语，意味着感情的冷漠。

其实在一起的时候，你们可以花上半小时聊聊各自的身边事。工作，生活都可以。在交谈中，你们即增进了感情，也会找到解决问题的灵感。

3.重建恋爱时的浪漫约会。

每周的周末，营造只属于你们两个人的私人空间。前提是把工作安排好，把孩子交给父母带上一天。

你们可以来一次徒步旅行，或是吃一顿西餐，看一场电影。这些都是你们幸福婚姻的调剂品。你们还可以做一些从未做过的事情，比如手工制陶，野营等。

4.融入他的圈子。

所谓“爱屋及乌”，爱一个人，就要爱他的全部。你只有走进他的圈子，才是对他最大的认可。

把他的父母，当作是自己的父母。把他的朋友，当作是自己的朋友。

5.可以吵架，但不可以冷战。

吵架虽然不好，但吵架代表着相互之间存在不满，并且愿意表达出来，对对方有一定的期待。吵架如果处理得当，还是可以增进感情的。

但前提是必须就事论事，不能上升到人身攻击的地步。冷战，用一句话来描述，就是哀莫大于心死。冷战是万万要不得的。

冷战过后，两个人的积怨会越来越深。这个过程是不可逆的，等到火山爆发的时候，也就是你们婚姻消亡的时刻。

6.一起去运动。

和自己爱人，一起去运动，无论是跑步，还是乒乓球，羽毛球，都会让你在收获健康的同时，加深彼此的感情。

并且有数据显示，女性运动过后，性生活的质量更高。因为运动可以缓解女性压力，增强能量，让女性对身体充满自信。

7.学会做一个倾听者。

两个人之间的交流，倾听比表达更重要。倾听会让爱人有被尊重的感觉。倾听也是为了自己更好的表达。

我们在与爱人的交流中，要做到三点：“不去打断对方”，“复述对方的意思”，“对他表示肯定。”

心空情感咨询

社会心理学研究表明，独生子女异地求学、工作、结婚之后，部分中年空巢家庭会发生夫妻自由空间增大，夫妻关系变得更加亲密的变化，但是仍有不少中年空巢家庭的夫妻生活状况发生改变，夫妻关系变得失衡。面对这种消极的关系变化，根据大量社会心理学以及家庭心理学的实证研究，建议从以下几个方面来改善这种夫妻关系失衡的现象：

首先，建议夫妻双方重新定位在中年空巢家庭中的各自角色，加强夫妻交流和沟通。心理学研究者弓磊研究表明，中年空巢家庭的夫妻需要增进亲密关系，重新思考与定位在中年空巢家庭中的各自角色对增进亲密关系起到非常关键的作用。此外，婚姻与家庭心理学的研究者们倡导中年空巢家庭中的夫妻可以通过培养共同的兴趣爱好，加强交流以享受美好生活；对于空巢期夫妻关系已经失衡的家庭而言，夫妻双方一定要加强沟通和交流，冷静地处理大妻之间的矛盾，用适当的方法解决婚姻问题，这样才可以逐渐改善夫妻失衡关系的现状，

其次，建议夫妻双方在进入空巢期后进行健康的自我观念的调试。婚姻与家庭心理学研究者普遍认为，家庭中最重要的是夫妻关系，夫妻关系大于亲子关系。但是研究表明，中国人普遍认为亲子关系大于夫妻关系。因此，对于已经处于空巢期夫妻关系失衡的家庭而言，夫妻双方想要改善失衡现象，必须重新对以上观念进行纠正，夫妻双方需要重新合理的分配时间和情感，重新整理夫妻关系，以积极的态度融入生活。弓磊研究表明，进行健康的自我观念的调试有利于改善空巢期失衡的夫妻关系。

最后，建议夫妻双方重新构建新的生活方式。婚姻与家庭心理学研究者研究表明，对于空巢期夫妻关系已经失衡的夫妻双方而言，通过各自努力扩大自己的社交圈，培养更多的兴趣爱好，不断丰富自己的生活内容，同时设计好各自的生活，不封闭自己，充实快乐的度过每一天可以有效改善夫妻关系。

希朴羊

家庭是社会的细胞，夫妻关系的好坏直接关系到一个家庭的生死存亡、儿女健康成长、夫妻双方的工作生活质量。

可见，夫妻关系的好坏是何等的重要。如何使夫妻从危机中走出困境，变腐朽为神奇，时刻保持家庭的和睦，重新回到甜蜜的两人世界，这是人人向往的。当然，幸福生活需要男女双方共同的努力，通过不断调整、不断改善，使夫妻关系稳定健康的发展。

1、用改善替抱怨。现在社会是个竞争的社会，当老板觉得钱难赚、生意难做；当官的觉得上级要求高、任务多；当工人的觉得活儿累、钱太少；当爸爸的觉得儿女学习懒、不听话；当妈妈的觉得儿女成绩老是比人家孩子差，天天带着孩子去补课；老公总觉得老婆爱唠叨，不会打扮；老婆觉得老公，不会赚钱还天天在外不顾家。累呀、累呀，命该如此能怨谁呢？夫妻双方的任何一方都不能以自己的要求来要求对方，多站在对方的立场上去考虑问题，少抱怨对方，多为对方做点什么，不断调整夫妻关系

2、用建议代替批评。由于夫妻双方在家中扮演的角色不同，考虑角度肯定也不同，夫妻一方很可能做出一些另一方难以接受的事。这时候，不要对方过多的批评，而要用建议的方式加以引导，使对方能做出令双方都能接受。

3、用宽恕代替责备。现代社会是花花绿绿的世界，一路走过，芬芳遍地，令人眼花缭乱。如此环境之下，男人经不诱惑，女人经不住寂寞，双方都有可能做出对不起对方的事，就心态来说，是很正常的。这时候千万要冷静，如果对方意识到自己的错误，不能过分的责备，要用宽大的胸怀去体谅对方，宽恕对方。如果双方都学会用宽恕代替责备，就可避免矛盾的激化，对方会怀着感激之情努力去弥补自己的过失。

4、用教育代替压力。由于夫妻双方文化背景不同、工作生活经历不同，所以文化水平有高有低、见解有深有浅。文化程度高的一方不能因自己水平高、能力强，对另一方进行讽刺、讥笑、打击，使对方造一种压力。如果对方能虚心接受，就多教育对方，使对方学到知识的同时，也体会爱意，缩小差距，扩大认识，为夫妻找到共同的语言努力奋斗。如果夫妻出现了矛盾，通过以上四种方式的改善，我想多多少少能使危机中的夫妻缓和起来，家庭和睦的署光会向你现显。从今天开始，老婆别忘了每天给老公倒杯清茶，老公别忘了多说几句赞美老婆的话，也许以前的误会从此烟消云散。

英雄扒

第1天：夫妻一起尝试新鲜事。《社会心理学杂志》刊登一项研究发现，两人一起参加令人兴奋的活动，有助提升夫妻关系。

　　第2天：开怀大笑。大笑有助于促进血液循环，既改善心情调节情绪，还有益夫妻性生活。

　　第3天：一起八卦。威斯康星大学临床心理学教授肯·罗宾斯博士表示，夫妻之间聊聊其他夫妇的八卦，不仅可以带来欢乐，而且对自身婚姻具有警示作用。

　　第4天：饮食助性。杏仁、鳄梨等食物有助于提高性欲和生育能力。

　　第5天：对爱人公开开销。夫妻吵嘴打架的头号原因就是为了钱。罗宾斯博士表示，夫妻在经济等方面相互坦诚最重要。

　　第6天：穿件红衣服。男人发现穿红衣服的女人比穿蓝色或绿色等冷色衣服的女人更性感。

　　第7天：评估自身性欲。如果性趣大减或在性爱方面感觉“心有余而力不足”，最好查找一下身体原因。

　　第8天：积极健身。健身有助改善包括性器官在内的全身血液流动，促进性快感。

　　第9天：让高科技产品远离卧室。手机和笔记本电脑等电子产品一律不要带入卧室。

　　第10天：帮助爱人戒烟。吸烟容易导致男性性功能障碍（ED）。获得伴侣支持和鼓励的吸烟者更可能戒除吸烟恶习。

　　第11天：夫妻性爱热线。当分隔两地时，“性爱电话”是保持夫妻关系的重要一环。

　　第12天：吃点辣味食物。辣椒素有助于刺激神经末梢，诱发内啡肽释放，提高心率，进而有助于提高性爱质量。

　　第13天：写下并实现浪漫。将能想到的浪漫写下来，并放入“浪漫幻想罐”中，然后夫妻轮流抓阄，付诸实施。

　　第14天：改变性爱地点。在浴室或沙发等地享受一次性爱。

　　第15天：夫妻一起做饭。夫妻自己动手一起做饭，可增加相互交流机会，拉近彼此距离。 第16天：牢记“夫妻是团队”。约翰霍普金斯大学妇产科专家安德鲁·戈登斯坦博士表示，有了孩子之后，夫妻性生活会大受影响。如果可能的话，让亲戚照顾一下孩子，以便夫妻能享受短暂的“二人世界”。

　　第17天：关注腰围。2007年一项研究发现，37%的人婚后腰围变粗，既影响性吸引力，又会增加疾病危险。

　　第18天：一起健身。1995年一项研究发现，夫妻一起健身更可能持之以恒。可以选择夫妻喜爱多年的高尔夫、网球或徒步旅行等共同爱好项目。

　　第19天：同舟共济。夫妻应彼此理解，共同克服经济等方面的困难，患难与共。

　　第20天：保证充足睡眠。充足的睡眠是“头号催情药”。

　　第21天：对身材自信。很多女性感觉自己婚后体重增加，身体发胖，不再有吸引力，进而导致性趣低落。

　　第22天：多吃海产品。牡蛎是提高性欲的锌的最好来源。另外，每周吃几次鱼有益改善性爱。

　　第23天：变换性爱姿势。女上位和后入式性爱姿势都有助于刺激女性G点，更容易达到性高潮。

　　第24天：性爱不攀比。无论是每周做爱5次还是每年做爱5次，只要夫妻双方都感到满足就好。

　　第25天：夫妻约会。将所有家务活都提前安顿好，夫妻二人共享“浪漫”。

　　第26天：享受二人“宅度假”。《性医学杂志》主编欧文·戈登斯坦博士表示，夫妻俩可以“宅”在家中，为性爱充电。

　　第27天：不要害怕求助。出现健康问题，如高血压和腹部肥胖等应及时就医。

　　第28天：理解伴侣。英国一项男性调查发现，男人对“鲨鱼攻击”和“求婚”的害怕程度几乎相同。如果伴侣不主动，你干脆主动出击。

　　第29天：适当斗嘴更恩爱。冲突之后肾上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更兴奋，性爱会更有感觉。但如果夫妻经常发生冲突，则应接受婚姻咨询。

　　第30天：积极治疗抑郁症。夫妻抑郁容易相互“传染”，可以考虑服用抗抑郁药物。但是抗抑郁药物往往容易导致性欲下降。一旦发现这种情况，应立即咨询相关医生。

听说吧心理咨询

1.合理的争吵。在夫妻治疗过程中出现的强烈情绪根本不是失去理性而是完全合情合理的。夫妻在治疗中的行为表现如同他们在为生命斗争，是因为孤立与失去情感连接的潜在威胁，被人类大脑转换为原始恐惧反应，这种对挚爱的安全情感连接需求是在几百万年的进化中形成的，悲伤的爱人可能用不同的表达词语，但他们一直都在问同样的根本问题：你会陪在我身边吗？我对你重要吗？当我需要你召唤你时，你会回应吗？爱是最佳的生存技巧。当我们突然感到与爱人间的情感受到阻隔断开，我们会非常害怕，因此，我们必须重建连接，表达我们的需要，而且我们的表达方式还要能感动对方，从而使其作出回应。这种对最亲近人的情感联结的渴求就是情感优先权，甚至高过物欲或性欲。

2.争吵是一种诉求。这些情绪与依恋需要是隐藏在消极模式背后的主线。当牢固情感连结看似缺失时，夫妻间就会进入争吵模式。他们会用责备或攻击对方以获取对方的回应，无论对方回应是什么，他们也可能自我封闭，表现出漠不关心，两者都是他们害怕的反应，只是采取的方式有所不同，但问题是一旦他们开始责备和疏离，这种模式就会验证他们的恐惧，并进一步加剧他们的孤立感。只有在爱里彼此的情感靠近且消除疑虑时，争吵才会终止。如果这种情感联结无法重建，那么模式将一直继续下去，一方会疯狂地设法从另一方获得情感回应，而另一方态度则会非常冷淡，因为面临危险时暗兵不动是人类应对无助感的固定方式。

3.改变的时刻争吵不再。改变的关键时刻就是情感牢固结合的时刻。在这些安全和谐的情感联结时刻，夫妻双方能倾听彼此的依恋诉求，并且衣服为关心来回应，从而锻造情感的结合。这种结合能经受差异、创伤和时间的考验，这些时刻形成安全的情感连结，而这种情感联结改变了一切。一旦伴侣知道如何表达他们的需要以及如何使彼此更亲近他们一同面对的每一个考验，都只会使他们的爱更坚固。如果你知道你的挚爱会在你身边，当你召唤时他会回应，你会更加肯定自己的价值和重要性。而当你知道有人可以依赖，你不是孤单一人时，你会觉得这个世界也并不是那么可怕。

桑代克的猫er

亲爱的朋友，看到描述，非常理解你现在的状况和心情。步入婚姻，通常在有小孩之前，彼此你中有我，我中有你，生小孩后，生活的重心有了转变，彼此都把注意力很自然的转到了孩子身上，忽视了彼此之间的关爱。久而久之，彼此之间由于少了关心和疼爱，慢慢有了距离感和孤独感。生理和心理上的需要得不到满足，生活中就难免有怨气，鸡毛蒜皮的事也可能会导致争吵和冷战。面对这种情况，如何改善夫妻关系呢？

解决方案:

1. 夫妻关系任何时候都需要用心经营。在照顾好孩子的同时，彼此把心和注意力适当的给予对方一部分，彼此多一份对对方的关爱。

2. 用爱的语言，用对方喜欢的方式表达爱。了解一下自己和对方喜欢的爱的方式。如:肯定的言辞，付出的行动，精美的礼物，精心高质量的陪伴，身体上的接触。真诚交流一下看看自己和对方喜欢那种方式方法，然后将爱融入生活，用对方喜欢的方式去表达爱。坚持一段时间，我相信，你们的关系会得到很大的改善，彼此心中会重新体会到爱的温暖和甜蜜。祝你们幸福。——婚姻保温站平台幸福导师——吴晓雯

婚姻保温站

婚姻最有害的危险是厌倦、烦腻、无聊，这些感觉的结果是双方彼此疏远。唯一有效的办法是两人多交流，多沟通，多包容，多体谅，多理解对方。闲瑕之余，如果你们有了孩子可以出去转转，散散心其不更好。如果没有孩子，二人世界，无人打忧，或散步，或看看电影逛逛商场，一起吃个饭，这不是很温心的吗!下班之后，两人共同做做家务，做做饭。晚上没事的时候聊聊天，看看电视，或出去看看电影，这不挺浪漫的吗?放着福不享吵嘴，这不是自寻烦恼吗?总之二人有什么事不要憋在心里要说出来，要开诚布公，两人交流意见，交流心得，交流看法，求同存异，取得一致，就是想吵架也吵起来了。最后对男同胞们说一句，做为男人，心态要大度些，不要鼠肚鸡肠，斤斤计较，你的妻子即上班，回家又要给你做饭，实在太辛苦了!也许她在外边受了怨气，无处发泄，对你唠叨两句，泄泄气，也未尝不可，要多多地安慰她，千万不要火上浇油。否则会演变成家战。我说的不一定对，尽供朋友们参考。

桂心三物

關鍵字: 夫妻关系 结合 心理