四季风54
吃桃子不错的，含有蛋白质、维生素和矿物质，当然还有丰富的果糖，营养不错还有膳食纤维。
1、蛋白质丰富
桃子是不错的水果，含有一小部分蛋白质，非常不错，一般水果很少含有蛋白质桃子的营养不错，蛋白质可以让你有饱腹感，所以晚饭或者加餐的都可以选择。
2、维生素、矿物质
作为应季水果维生素和矿在物质当然是少不了的桃子是非常不错的选择维生素和矿物质被保留的很好，可以满足夏天出汗过多而损失的维生素和矿物质，比如钾夏天很容易缺乏，桃子中就含有。
3、果糖和膳食纤维
桃子的果糖含量不低，这也是为什么如果你一下子吃多了桃子会造成腹泻的原因，所以一定要适当的食用桃子，当然也含有膳食纤维对身体的胃肠代谢非常有帮助。这个夏天来点桃子吃吃吧！
营养海贼团
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
桃子中含有的营养物质是非常多的，其中含有丰富的维生素和多种矿物质，另外桃子中还含有苹果酸和柠檬酸。桃子的主要成分是蔗糖，桃子中含有的纤维成分也是非常丰富的，对于利尿便秘有很好的效果。
中医认为桃子性热味甘酸，有补益、补心、生津解渴和润肠的效果。桃子还被称为“肺之果”，有低血糖、肺病、虚劳咳嗽的人经常吃一些桃子有辅助治疗的效果。
桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。核桃仁的作用也是非常大的，桃具有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等病症。
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吃桃子对身体有什么好处吗？
桃子，又被称为寿桃、仙果，是蔷薇科、桃属植物桃（Amygdalus persica L.）的果实。味甘、酸，性温，原产于我国，世界各地普遍种植。桃堪称 “ 天下第一果 ” ,它以花果优美 、肉质甘甜、香气浓郁、营养丰富被誉称果中皇后。桃子我国南北均有种植，而且产量颇高，也是大家十分青睐的水果。
近年来，出现大量研究文章声明，桃子的营养价值远远超出其他水果，大多数老百姓也认为“桃养人”，觉得桃子的营养价值丰富，甚至有些人认为桃子有良好的补血作用，可以通便润肠、消除水肿等功效，那么事实上是不是这样呢？吃桃子真的有那么多作用吗？
我们还能发现，桃子的含铁量在水果中仅次于樱桃，而我们都知道铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIS）中，对于一个成年男性而言，每日推荐铁的摄入量是20毫克。如果想靠桃子来起补血的作用的话，也就是说一天要吃二十个桃子以上，对于这个数量，无论一个人多喜欢吃桃子，吃上一个星期也会受不了吧。
每一种水果都有它们不同的营养特点，但不是食用多了就会有什么功效，食物多样是平衡膳食模式的基本原则 ，如果为了桃子富含某一种营养成分而大量摄入，悄然导致其他食物的减少，那么很可能不能满足人体对能量和各种营养素的需求。食物的多样化对我们的身体的健康成长更加有利。
虽然桃子的营养价值没有传闻中的那么高，功效也没有很明显，但是它汁多味美、甘甜香醇，是作为一种水果的不二选择。而且吃桃子比吃零食营养多了，除了桃子，补充富含其他营养成分的食物，对我们的身体也有很大的好处。
参考文献
[1] 陈亚非，葛亚中，罗琦珊. 复合膳食纤维通便作用的研究[J]. 1007-2764(2005)02-0043-015. [2017-10-10]
超哥话食
桃子不仅味道好，鲜美多汁，而且也有着十分丰富的营养价值。在炎热的夏天是最受欢迎的水果之一。桃子是热量较低的一种水果，减肥人士也适宜食用。
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
桃子具含有丰富的铁元素，因此是预防贫血的最好方法，此外中医认为桃子具有补气益血的养生功效，因此对于术后，大病之后，气血两虚的人，可利用桃子促进康复。
不过桃子味甘而性温，最好不要过量食用，特别是热体制的人，吃多了容易上火。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”所以拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃。
只有营养师知道
桃子又名桃、桃实等。桃肉含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾、粗纤维等成分。
中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。《随息居饮食谱》中说桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。
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别整什么维生素什么钙那么深奥，在我的认知里，桃子的好处只有止渴，裹腹，解馋。
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桃又名山桃、蜜桃、寿桃、仙桃等。人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。在果品资源中桃以其果型美观，肉质甜美被称为“天下第一果”。中医认为，桃味甘酸性平，入肝、大肠经，有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。
鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。桃味美多汁，盛产于夏天，除了可以直接食用，还能用来做菜，沙拉、甜品、饮品等菜品。
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不懂那么多的知识，我就是一小平民，以前上学学习也不是很好，现在年纪大了也学不进去，看到网友们钠镁铝硅磷，碳氮氧氟氖的分析，我头疼。
我就知道我爸说给我的一句老话:桃养人，杏伤人，梅子树下抬死人。
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当然有，桃子吃了可以增加道行和寿命的，三千年开花，六千年结果，九千年成熟，人吃了可以延年益寿，霞举飞升，得道成仙，想当年孙大圣为了偷吃桃子不惜得罪王母，后被玉帝升为弼马温，可见桃子有什么好处了。
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桃子作为一种常见味美水果，应含有多种营养成份，吃桃肯定有一定的好处。但如果一次吃得太多，对肠胃有很大副作用。所以我们本地流传这么一句民间谚语：“桃子起病，李子送命，不是沙果来得快，送了一条狗性命”。具体吃桃有什么其它坏处，我说不清楚。
