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题主所说的“一直饿”我是从两方面来理解的。

一方面如果这个“一直饿”是一点儿东西都不吃，倒是可以达到消耗脂肪的目的，但却是以牺牲健康为代价，不可取。

第一，这种方式危害巨大。

通常一个人如果一直维持饥饿状态不进食，人体最先消耗的是糖元；大概十几个小时之后，糖元消失贻尽，开始分解肌肉蛋白和消耗少量的脂肪；饥饿一直持续，身体便开始依靠分解脂肪组织来供能。不过每个人的身体调节能力不同，在这个过程中有可能出现低血糖甚至昏迷，也有可能在脂肪的分解过程中代谢出大量的酮体，无法及时排出使血液酸度增加，进而发展为酮症酸中毒危及生命。所以挨饿是有风险的，尝试需谨慎。

第二，这种方式无法长期坚持。一旦恢复进食，身体在经历了饥饿之后会急需储备能量，人往往不自觉地暴饮暴食，这样不仅对胃肠不利，还会引起血糖的波动，体重也会因大量的进食而反弹。

另一方面如果这个“一直饿”是指吃得少，保持饥饿感，那倒是可以的。

①　吃得少符合减肥原理。

当摄入的能量大于能量消耗时，多余的能量就会转化为脂肪储存在体内；当摄入的能量小于能量消耗时才能达到减肥的目的。所以吃得少，才会有饥饿感，也才能实现能量的入不敷出。

②　这种方式有利于长期坚持。

虽然吃得少，但如果食物安排合理就不会因为饿而倍受煎熬，从而能够很好地持续下去。尽量避免高油高糖等能量高的食物，而代之以蔬菜、瘦肉、脱脂奶、粗杂粮和薯类等，这些食物不仅能增加饱腹感，而且能量较低，适于减肥。

综上所述，虽然减肥的第一要素是“管住嘴”，但必须是要建立在健康前提下的。如果采取一些极端的方式，即使瘦了下来，没有了健康的依托，也只能是瘦而不美。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师

营养百事通

感谢邀答，从理论上讲，当身体得不到足够的糖类来氧化供能时，就会分解脂肪来供能，所以说胖子不吃东西可以被饿瘦。但是这种饥饿减肥法是不健康的，对身体有害的。那么，节食瘦身会有哪些危害呢？

1.伤害脑神经。长期饥饿会导致人频发低血糖，而脑细胞长时间得不到营养就会死亡，这种伤害是不可逆的，会造成人记忆力减退，还可能会导致神经性厌食症，增加老年痴呆症的患病风险。

2.伤害胃部，因为进食量过少，而胃酸相对分泌过多，从而伤害胃粘膜。渐渐地，也会影响到胃酸的分泌，引发胃病、胃溃疡。如果这时候控制不住大吃一顿，又会对胃部造成更严重的伤害。

3.诱发骨质疏松，很多维生素是脂溶性的，其中就包含维生素D。如果体内的脂肪被大量分解，则会导致这些脂溶性维生素吸收率降低，而缺乏维生素D，则是诱发骨质疏松的重要原因。

4.导致月经不调，长期节食会导致体内脂肪大量下降，而脂肪是女性雌激素生成的重要原料，当机体内脂肪含量过低时，将会出现月经混乱、闭经等现象。

所以，大家不要老想着节食减肥了，乖乖从健康饮食和运动开始吧！

糖人健康网

审题最重要！所以暂时不说理论，不说健康

答案是：完全可以！

三年前我体重达到了190斤，饮食基本每餐三碗大米饭，鸡腿➕肥猪肉，夜宵也吃，绿色食品基本不碰。

后来意识到肥胖的不方便和身体危险性增加，于是下定决心开始减肥……

到网上大量搜罗资料进行分析，某些大神都提倡运动➕绿色饮食减肥最好！但是发觉靠运动成功减肥的胖纸貌似寥寥无几……毕竟，运动对于胖纸来说简直就是...“噩梦”

经过多日分析决定！进行“饥饿减肥法”

开始执行：早餐夜宵不吃，中午一碗饭只吃素，晚饭同中午

进行三天后：发现走路一百米左右会不想动了，坐着就想睡觉，并且一睡真的能睡熟，虽然刚睡醒三小时.....

第五天：饭完全下不了口了，看着青菜想吐🤮……就去超市买了一些地方的罐头特产就着下饭！什么榨菜，胡萝卜，橄榄菜什么的，味道好还香，就这样...得以继续进行下去

辛苦坚持到了十天左右：不知道是心理上自己习惯了，还是身体已经习惯了这种“饥饿状态”，刚开始几天精神不集中影响工作效率，吃完饭两小时左右肚子就开始咕咕叫，情绪比较容易暴躁，看什么都不太爽，只想睡觉💤……现在以上情况基本全无，唯一要对付的就是....我怎么把那一碗饭吃下去，罐头已经吃不下啦！改煎鸡蛋，吃咸鱼！换白米粥！

到了十五天左右：精神状态良好，情绪稳定，吃完饭可以差不多到饭点再饿，困意很少！到了这里我就知道，我减肥已经成功一大半了……虽然减肥开始至今我还没有上过称......就这样..由于难受感觉慢慢消失，我只需要注意不吃肉就行，就这样伴随着时间的流逝……过了两个多月

五十天左右：少了三十斤，体重下至160，到了这里我就停止饥饿减肥了……不过也是有所控制的，两碗饭几块肉菜多吃，就算多吃也吃不到之前那个量了...可能胃已经缩小了

就这样这个体重我保持了三年

最近.....我又发觉.....160斤也太多了，决定重走旧路！目标140斤。

你别不信，我已经进行十多天了，由于综合我自己体重和饮食因素，本次进行

早餐夜宵不吃 中晚餐一碗白米粥吃素

截止2018-05-23目前掉了8斤

最后总结：不要小瞧人类身体的自我修复能力，在一些专家认为，饥饿会损坏内脏，身体不健康，看看农民，再看看非洲的难民，不要把盲目相信理论，理论之所以是理论因为它就是拿来“论”的 ，结果还是靠自己去做，不然都是纸上谈兵而已。

个人经历，如有雷同请加关注，可能是失散多年双胞胎！

由于本人文化程度不高，表达能力有所不足的地方还请各位读友多多包涵……

名字只是个壳

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

胖子不可以通过饿着减肥，因为饿着会降低基础代谢，你会一直出现平台期，同时，还会出现困倦，疲劳，注意力不集中，等副作用。

另外，营养素会出现缺乏。缺乏碳水化合物会有大脑疲劳，体力不支，影响脂肪代谢等副作用。缺乏脂肪，会出现激素水平下降，脂溶性维生素吸收障碍，细胞膜修复出现问题。缺乏蛋白质，会出现皮肤松弛，头发干枯，免疫力低下，肌肉流失等症状。同时还会造成维生素和矿物质的不足，从而导致一系列的问题。

对于一个肥胖患者来说，还是要合理的饮食，合理的进食三大营养素，合理的补充其他几种营养素，多喝水，每天进行少吃多餐。再要配合合理的运动，安排好无氧运动还有有氧运动。这样保证每天的消耗大于摄入，就可以减肥了。

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这个我最有体会，半年减90多斤，饿只会脱水。白饿二年一斤没减，你初期饿的减重只是缺水，喝点水又补回来了，对于减肥没有任何好处，减肥在于运动跑步最佳，带动全身血液循环，出大量的汗，而且是全身减肥！所有地方都能瘦噢！想要效果好，就得配合饿主食，饿了吃点水果。坚果，实在饿的不行，就去睡觉，那转化脂肪才快。娶老婆之前240斤，减到140斤。半年！最快的时候一天瘦1.5斤。150斤的时候娶到老婆，现在过了10年又到200多斤，病痛又多了起来，今年年初跑三个月步又瘦二十几斤。什么营养吃？减肥茶？减肥药能减肥都是屁话。动起来！我现在都在带现实中胖子朋友一起跑，我一直在用我本人真实事迹来激励别人减肥，另外一个游戏中的朋友也是个胖子，我天天督促他运动，发我胖瘦的对比图片给他看，瘦了下来的诸多好处！他也下定决心，按我的方法从180减到140！别人也看到了效果，才会跟着你。这个现实胖子朋友跑了15天瘦了5斤。胖子们动起来，每个胖子瘦下来都是潜力股，想想别人看你肥头大耳那鄙视的眼神，想想妹子们恐惧你的样子！你胖受到多少不公平待遇，这个就是你们的动力！当然要有坚韧的毅力，前15-20天是最难受的折磨期，腿部各种酸胀，饿饭浑身无力，很少有人坚持过这个期间。一般能过的都能瘦下来？跑几天，饿几天。受不了，就要休息，一天二天，那前面的就白跑了！一直要坚持天天跑满，这个时候需要巨大的毅力！第二阶段就是甜蜜减肥期，过了一个月后，你天天跑，天天都在愉快的瘦着。第三阶段几个月后就是冲刺期，你瘦了下来，自身重量下降，运动的份量也要加强，不然你会感觉没有效果。在最后就是平稳期了，这个时候你已经达到想要的体重，你会发现自己轻飘飘的，口味也出奇的淡，饭菜也吃不下去太多，恭喜你，已经脱胎换骨了！只要不继续暴饮暴食，一直维持普通的正常饮食，偶尔运动，几年内不会在胖。万事开头难

普度众B

其实减肥说白了很简单。只要每天摄入的热量大于每天消耗的热量。就一定会减肥，反之就会长肉。关于你的问题我可以告诉你，饿着一定会消耗脂肪。但是你能忍受多少天的饥饿呢？3天5天7天还是一个月？饥饿的感觉是很难受的，百抓闹心的感觉，而且会让你烦躁，不高兴，睡不着觉。我建议每天少吃点，配合运动，然后晚上睡觉前4个小时就别再吃东西了，实在饿的受不了吃个苹果或者黄瓜这种低热量的食物抗一下。我去年靠控制饮食和锻炼从270减到200斤历时半年。今年的5月6号到今天5月22日从112公斤224斤减到102。5公斤205斤。我还在继续掉秤。我的控制饮食的方法说白了很简单。多吃芹菜，香菜等粗纤维食物。鸡蛋白，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，虾肉等都可以吃。别吃撑就行了但是记得用煮的方法，别炒。淀粉类食物可以吃紫薯，白薯，山药玉米，蒸或者烤都行，但是别吃太多两到3天吃一个。水果除了西瓜，榴莲，椰子，葡萄以外都可以吃。也是别吃太多。我一般是觉得体力跟不上，一天都有头晕的感觉话就买个水果吃。但是我吃了水果就少吃一餐饭。当然管住嘴的同时再适当锻炼，减肥效果更好。我适当的意思就是锻炼后有轻微的头晕，然后靠休息能缓解。如果持续的头晕就要补充一点热量。只要不头晕了就好。多走路，走路是最好的减肥。走路的时候收腹效果加倍。如果体重太大那我建议要更严格的控制饮食，然后把走路变成游泳或者骑自行车。关于减肥就先说这么多吧。感谢所有认真读完的朋友

唐edwin

是可以，但是与此同时，你身体的各种机能和成分也在下降，对健康是有所影响的。在极度缺乏能量的时候，葡萄糖消耗殆尽，这时候身体就会从脂肪粒汲取能量来使用，脂肪可以分解出能量物质 - 酮体，不过，酮体这个东西是无法在体内大量存在的，因为我们可能会造成酮症酸中毒，为了避免，身体就会某些时候暂时消耗蛋白质供能，来缓解酮体的量，蛋白质本来就稀缺，它要负责身体中大部分建设，比如说肌肉组织修复，载体蛋白质合成，脏器功能的维护，免疫系统维护，合成激素、酶，等等，如果要用来供能，那不好意思， 机能方面的蛋白质毕竟关系到生命，不能放弃，只好从可有可无的肌肉中的蛋白质分给你点了，这就是为什么节食减肥肌肉下降的量很大的原因。

另外，由于不吃食物，更多的营养物质无法得到吸收，身体供能的维持就会很差，因为只有能源物质，这只是勉强来维持生命的选择，像是维持大脑健康的不饱和脂肪酸、造血功能的铁元素，骨骼健康的钙元素，等等等，都无法获得，这样下去，除了躺着坐着，可能动弹一下都会觉得十分不适。你的消化系统会由于长期没有消化减退，排泄系统的括约肌会变得迟缓。所以，一些流浪者，或者长时间饥饿的幸存者，被人救助后都要经过一段时间饮食康复之后才能正常吃东西。

只有营养师知道

那必须滴！

不过你肯定坚持不了饿的痛苦。要不然你就不会变胖子了。

有很多回答说得很明明白白了，一直饿着消耗脂肪，对身体有多大害处。

而这些害处，以胖子的意志力还根本达不到，还没到这些害处发生呢!小胖子们就屁颠屁颠地去吃汉堡炸鸡，可乐雪碧了。

吃完了之后，在头条上又提一个问题：

胖子如何不通过锻炼就能瘦20斤？

问题简介（我是一个胖子，网上说，胖子不能经常跑步，容易伤膝盖，那么在日常生活中，吃什么能够瘦下20斤呢？）

我也不知道，这些人是真心要减肥，还是只是像那些，励志要学ps pr的人一样，在网上到处求资源，找链接，收集一大把一些教程，素材存进百度云，到最后百度云有这些文件都不知道。

感觉跑偏了，哈哈哈！

你要是真想瘦，就别想找什么捷径，踏踏实实控制饮食，尽量少吃，不吃垃圾食品，管住你那张嘴，多迈开腿，动一动。不要相信什么一天减5斤，你一个月瘦5斤还差不多，你过个一年多，就能看到自己很真切的变化。