励志小君子
这个应该是因人而异的，参照物不一样，答案也不一样。每个人原来饭量不一样，所以答案不能统一。
每个人按照自己情况来。不要学别人。
比如开始的时候，你晚上吃两碗米饭。现在吃一碗。如果以前吃一碗。现在就吃半碗。以前半碗，现在可以不吃了。
不吃饭吃其他东西也不行啊。那么就把家里的菜统一夹到一个碗里，定量看看。蔬果可以多吃点不要太讲究。但是糖份太多的少吃。素菜里放很多油的也不能多吃。
等待中的知更鸟
我觉得不要有那么多讲究,该吃吃该喝喝。我同学糖尿病经常我们一起去吃晚饭，他什么都吃,量还挺大,鱼、肉(瘦肉、夹骨肉每次他吃的最多)、酒小半杯。人的精神状态很关键,要乐观、开朗比讲究吃更主要。谢谢邀请,谢谢,祝新年快乐！
陈文华175865088
晚饭选择上强调量少，清淡，不要吃刺激性食物，晚饭时间最晚在七点前完成
但现在人生活节奏快，晚饭吃的晚，这点不好，具体量多少个人认为只要你感觉舒服，身体健康就可以了，没必要很苛求吃几两几分，坚守原则，健康为度。祝朋友们健康快乐。
云在飞y
如果你现在身体，体重正常，也很健康，自已也很满意，饮食习惯也很好，那就继续保持，如果体重过重,有必要减轻体重，保持体型，那平常晚饭吃两碗米饭的就吃一碗，吃两个馒头的只吃一个，因人而异
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