格桑花554
吃的不多还长胖？不存在！但凡吃的不多还长胖，只有一个道理就是你摄入热量大于你热量消耗，这里热量消耗包括你基础代谢＋行为代谢。
首先，需要你改变饮食习惯，零食，油炸食品，冷饮，冰淇淋，这些就免了吧。一天正常三餐，适当减少主食也就是碳水摄入，少量精瘦肉＋干净的蔬果（记得少油，水果适量）。
其次，进行有氧运动。时间允许，建议有氧低中强度跑步即可，时间不允许，高强度间歇有氧，比如波比跳，跳绳，分腿蹲跳，这些每分钟消耗热量都能达到10大卡以上。只要你每天分时段做三次，每次十分钟，下来也相当于你有氧低强度30分钟左右消耗的热量。
长期坚持就会有好的结果，加油！
王小哥的健身梦
①基代低，肌肉储备少
②每天动的少，消耗热量太少
③你吃的不多，但吃的食物不对，高糖高油高钠的吃多了
④实际上你吃的够多了，只是你觉得不多
⑤发育期胖，脂肪量多，相对更容易胖
⑥肠胃消化系统功能强，突触旺盛，吸收率高
⑦实际上并没胖，只是体重上涨，可能原因有熬夜作息饮食不规律或者太累了没睡好导致水肿，或便秘…
大致就那么多，请逐条对号入座
用户152621209
容易胖的体质，还要减少吃的
晕晕乎乎
长胖的原因归根结底就是摄入的热量大于消耗的热量，虽然吃的不多，可能是吃的食物热量太高。食物的多少不能决定长胖与否，所含的热量才是根本原因。
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