不知道大家有沒有就是看到之前的那個護士姐姐減肥的新聞呢？從之前的180斤，減肥到了110斤，減肥後的她美爆了！
今天，我們就用這個活生生的例子來為大家講解實用的減肥，理論方法加上實例，為大家講解最合適的減肥之路（當然只是總結其方法），如果覺得我說的有道理的，能聽進去的，關注我一下，謝謝！
案例，180的蛻變之路！
這是一張概念圖，從中間抽2張出來，或許更加強烈的對比！
看到上面的胖妹子，哎，有點那啥！但是下面這個絕對沒毛病！挺漂亮的一女孩子！
第一步：減肥的恆心與起點
她說：‘“2014年7月，倩倩進醫院工作，這才開始在意自己的體重。
“第一個想法是，我可能穿不進護士服，哪怕最大碼的也穿不進。”後來，倩倩被分配到醫院的急診室，兼顧門診輸液室工作。剛去不久，就遭遇了不少尷尬。“說我怎麼這麼胖，這麼黑……門診也是醫院的門面，這樣的姑娘病人見了會不舒服的……”
就從這個時候開始，“我就下決心一定要減肥給他們看！”
第二步：制定目標，確定方向
我想很多人減肥之前，都會去找一大堆的什麼減肥產品，減肥茶，減肥藥。她也一樣，之前也是差了許多，但是沒有都沒有。
最後她查了N多資料，學了很多方式之後，她走上了運動加控制飲食的方式。
比如給自己設定多少個深蹲，多少個下蹲，多少個高抬腿，跑步多久，等等！
第三步：減肥注意細節
一切的一切都是那麼的順理成章，每個人也一樣，她也一樣，當有了目標之後，就要開始實施了，那麼細節就尤為的重要，比如你每頓飯只吃一碗米飯，結果吃一大堆的肉，這不是白搭嗎？
這細節中就有一個東西非常值得玩味，那就是對自己狠！
就像文章中的當事人一樣，他每次去超市買都會去曾經的購買地方看看，但是不買，就過過眼癮，只看不買，慢慢的就會對這東西的需求，慾望沒那麼強。每個人也一樣，試試買一堆自己喜歡的東西放在家裡顯眼的地方，就是告訴自己不能吃！
第四步：堅持才是制勝的法寶
你制定了每天跑步多久，每週幾次，每天什麼時間去，跑完之後怎麼做？這些東西，你都要心裡有數！
同時，減肥最忌諱的就是鍛鍊了個把月，然後覺得自己瘦了點了以後就不堅持了，沒忍住饞嘴，沒忍住沒事與惰性。就一下回到解放前！
第五步：飲食把控要嚴謹
吃了睡，睡了吃，然後再起來瘋狂的運動剋制，你覺得你能瘦下來？
你每次食物，都要自己選擇分量情況，以及合理搭配，總之就是不能吃飽了。
結尾
上面5步，你可能看完以後發現：我什麼都沒說，且全是廢話。那麼我想說或許你只是一個在等待減肥的人，而不是主動尋找方法的人。減肥也一樣，你按部就班的去機械式的鍛鍊著。最後發現一點沒瘦下來，因為那是適合別人的，不是你！
所以，減肥要自己心中有桿秤！適合自己的才是最好的，一個月20斤，那麼就算沒到20斤，只要瘦了，那不也是代表成功嗎？
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