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中風，現在的發病年齡越來越年輕化，而且中風之後往往留有後遺症，給人的生命健康和生活質量都造成很大的威脅。中風的治療康復比較漫長，而且要花費大量人力物力財力，今天我們就從源頭入手，談談如何預防中風，減少發病的機會。
預防中風，首先要控制好高危的基礎疾病，比如高血壓，高血脂。如果是患有高血壓的人，要按醫囑按時服用降血壓的藥物，維持血壓在正常範圍內，最好每天都測一次血壓，做藥物劑量調整的時候，更要檢測好，以免血壓有大的波動。當然啦！除了吃藥，平時也要保持一個平和的心情，不打牌，儘量少參加一些容易引起情緒激動動物活動，比如看體育比賽，凡事想開點，不要激動生氣，保持大便的通暢，可以做一些平和的運動，比如散步，太極。如果是高血脂，那就養成好的飲食習慣，少吃肥油大膩的食物，多吃不易長胖的蔬菜，水果。新鮮的蔬果中含有豐富的維生素C，有研究表明，血管中維生素C含量高，中風的發生風險就低。而且維生素C是一種抗氧化劑，能夠清除體內的自由基。而且蔬果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以抑制血液中總膽固醇濃度的升高，預防高血脂症，動脈粥樣硬化等疾病。不止這些，蔬果中還有鉀，鎂，葉酸等微量元素，可以降低血壓，膽固醇，擴張血管。
綜上，預防中風就是做好相關基礎疾病的管理，少吃肥膩食物，多吃新鮮蔬果，平和心情，適當運動。
藥事健康
中風在這裡是指腦中風，也就是急性腦血管病。凡因腦血管阻塞或破裂引起的腦血液循環障礙和腦組織機能或結構損害的疾病都可以稱為中風。
中風一般起病急，致死率、致殘率均高。2014年後在中國人口死亡的病因中腦血管病居首位。平均每12秒就有一人發生中風，平均每21秒就有一人因中風死亡。
引起腦中風的因素包括年齡、高血壓、低血壓、心臟病、心律失常、糖尿病、高脂血症、吸菸、飲酒、肥胖等，而這些危險因素，很多會在寒冷的冬春季節特別顯現出來。再加上過春節的時候應酬多、聚會多、飯局多等，人較疲勞，作息時間不規律，喝酒和高脂、高糖、高鹽的飲食都是腦中風病最常見的危險因素，很容易會使體內的血脂增高和血液黏稠度增高，導致中風的風險增高。
節日裡，人興奮、情緒波動大，使兒茶酚胺及腎上腺質激素分泌增加，也易引發腦中風。
另外，氣溫變化大，氣溫突降或氣壓明顯變低時，腦中風高發。
那該如何預防中風？平安過節呢？
可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應及早治療；高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2.重視中風的先兆徵象
留意頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中風現象。一旦小中風發作，應及時到醫院診治。
3.消除中風的誘因
如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。提倡健康的生活方式，規律的生活作息，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。
4.飲食結構合理
以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果，戒除吸菸、酗酒等不良習慣。每週至少吃三次魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，或者服用深海魚油。ω-3脂肪酸能夠調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止腦梗塞。
5.戶外活動注意
應逐步適應環境溫度，室內空調溫度不宜過高，避免從較高溫度的環境突然轉移到溫度較低的室外（特別是老年人），外出注意保暖。有過中風史的患者還要注意走路多加小心，防止跌跤；此外，日常生活起床、低頭繫鞋帶等動作要緩慢；洗澡時間不宜過長等。
百科名醫
中等強度的體育鍛煉，比如經常散步和進行其他娛樂活動，能顯著降低中風發生的可能性，值得大力推介。
美國心臟病協會認為，預防中風的最好的方法是減少中風發生的危險因素。他們強調：“一旦發生中風，即使沒有造成死亡，也會給人的精神和身體功能造成極大的損害，因此預防中風是極為重要的。”
70%的中風病人有高血壓，因此高血壓是導致中風發生的最危險因素。實際上中風的發病危險性與血壓直接相關。研究顯示，當血壓降低的時候，中風的發生率也隨之降低。
其他能導致中風的危險因素還有吸菸、肥胖、酗酒、血膽固醇水平過高和平常不運動。另一些中風的危險因素被美國心臟病協會認為是不可改變的，其中包括年齡增大、身為男性、種族、糖尿病、以前有過中風以及遺傳因素。
吸菸是中風的主要誘因，因為吸菸能直接損傷血管內皮錫膏，增加血栓形成的可能性，使血壓升高。吸菸者的中風危險性在戒菸2~5年後降低到和不吸菸者一樣。
中風的發生於年齡也有關，85歲以上的人，其中風死亡率最高。男性中風的發生率比女性高19%，非洲裔美國人中風導致死亡和功能喪失的臂力比白人高60%。在美國，非洲男性的中風發生率最高。
越來越多的研究結果已經發現，經常運動和中風發病率的下降是存在某種聯繫的。目前已有證據證明，中等強度和負荷的運動就已經能明顯降低中風發生的惡可能性，如果增大運動負荷和強度則效果會更好。
科學運動與健康
年輕人預防中風，做好5件事
1、控制血壓
高血壓是中風發生最危險因素，也是預防中風的關鍵環節！
如果你的血壓基本正常，那你中風的幾率便會大大降低！
如果血壓不正常，一定要遵守醫囑對它進行控制。
2、飲食清淡
研究發現，鹽量攝入過多的人中風發生率和死亡率都高於低鹽攝入者。
因此，飲食清淡的人，不僅患高血壓幾率小，患中風風險也會降低。
3、常吃果蔬
蔬菜水果能提供人體所需要的維生素、葉酸和微量元素。
其中鉀元素能保護血管，鎂元素能降低膽固醇，葉酸能降低血液中的半胱氨酸的濃度，減少中風風險。
建議大家每天吃300-500克蔬菜，才能很好地保護心腦血管。
4、每週吃魚
魚類富含歐米伽3脂肪酸，它能降低中風風險。
荷蘭的一項研究發現，60-69歲之間的老年人，每週吃一次魚比不吃魚的人，15年內中風幾率少一半！
5、有氧運動
有氧運動包括散步、打太極、瑜伽等。專家表示，適量的有氧運動，不但可以鍛鍊身體，提高身體抵抗力，還能調節情緒，降低中風風險。
39健康網
“突然嘴角一歪，側肢麻木，話都說不清楚……”隨著醫學知識的普及，很多人對中風的臨床症狀有了認知，也知道這種“突發急病”馬虎不得，必須正確處置。但是中風真的是“突發急病”，不能預見和預防嗎？中風除了腦栓塞，還有可能是發病機制截然相反的腦出血，你又知道嗎？南方醫科大學第三附屬醫院神經內科主任呂田明主任醫師和楊燦洪博士為大家詳細講解了中風的日常預防和治療。
中風不都是腦梗死
呂田明介紹，腦卒中是指腦部或支配腦部血管發生病變，從而引起大腦血液循環障礙，腦組織受損的一組疾病。腦卒中其實有兩大類，病理機制還完全相反。其中最常見的是存在血栓阻礙血流而導致腦部缺血的腦梗死，發病率佔70%，另一類則是腦出血，多由各種因素導致的血管破裂所致。腦梗死通常是睡眠中或早晨醒來時發生；腦出血則通常是動態下起病，比如高血壓者突然情緒激動等。我國每年有200萬人新發腦卒中，其中2/3致死或致殘。
鼻鼾嚴重者中風風險高
腦中風雖然急起急發，十分兇險，卻不是完全“隨機”，日常也有很多危險因素，控制下來可以降低發病風險。楊燦洪為大家介紹了腦卒中的“三級預防”流程。他說，除了最高級別的第三級預防——臨床預防，是在疾病的臨床期採取的措施，主要在於防止傷殘和促進功能恢復以及防止復發之外，平時大家所熟知的預防，其實大多數是“一級預防”和“二級預防”的範疇。
醫學上的第一級預防又稱病因預防，中風的病因預防，除了年齡和某些遺傳因素等不可控外，其餘可知、可控的高危因素包括：高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、肥胖、缺乏運動、吸菸酗酒、心房顫動、睡眠呼吸紊亂等。比如心房顫動最容易產生血栓，一旦流向腦血管阻塞所在動脈，就會造成栓塞性中風。患有這些基礎疾病的朋友，日常通過飲食、運動調節，並在醫生指導下通過藥物控制病情進展，將大大降低中風風險。
控制體重有助防中風
在中風的一級預防中，控制體重不可忽視。健康的體重應該是多少呢？據介紹，可以通過BMI（BMI=體重/身高的平方）來判斷。健康的BMI範圍是18.5~23.9；BMI在24~28屬於超重；BMI超過28以上，是醫學上需要進行積極干預的“肥胖”範疇。另外，大家也可以簡單地測量腰圍，成年男性腰圍小於90cm、女性小於85cm則沒有肥胖之憂。為了防病，建議肥胖者日常減少膳食中的脂肪，適量補充優質蛋白。
阿司匹林可以防腦梗嗎？
在很多“三高人群”，乃至已經被診斷為腦梗死患者的日常“藥物清單”中，阿司匹林類藥物是很常見的。
呂田明介紹，50~69歲人群如果通過專業評估，10年內心血管風險≥10%且無出血風險的，應考慮服用小劑量阿司匹林（100mg/天）預防心腦血管疾病。
特別需要注意的是，阿司匹林用在這類人群中的作用在於預防栓塞，但除了腦梗死，中風還有發病機制完全相反的另一種類別——腦出血，如果有出血風險還服用阿司匹林，那相當於加大了出血的風險。
除了出血風險，阿司匹林的不良反應還包括胃腸道不適、過敏反應、尿酸升高、G6PD缺乏症患者出血溶血等。
因此服藥必須嚴格接受醫生和藥師的指導，不可想當然地認為阿司匹林是對症的“常用藥”，別人用，我也用。醫生提醒，服用阿司匹林可儘量選擇副作用小的腸溶片，在飯後服用。如果服用阿司匹林不適應，可加用胃保護藥物或更換藥物如硫酸氫氯吡格雷等。
腦梗出院後做好“二級預防”
醫學上的“二級預防”是指在疾病的潛伏期為了阻止或減緩疾病的發展而採取的措施，也就是通常所說的早發現、早診斷、早治療的“三早預防”。
腦梗死的二級預防中，控制危險因素十分重要。高血壓患者要注意服藥控制血壓，血脂代謝異常的要通過服用他汀類藥物強化降脂，糖尿病患者控制相關指標，呼吸睡眠暫停徵患者最好進行睡眠呼吸檢測及治療。此外，要在醫生指導下服用抗血小板藥物。
廣報全媒體記者周潔瑩 通訊員遊華玲
大洋網
別等發病再後悔，有些方法是可以提前發現或者預防腦中風（腦卒中）的！
看似健康的人群，以前從來沒有出現腦中風的神經症狀，或患有其他諸如糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，都可能突發腦中風。由於腦中風發病後不少患者會喪失勞動能力，後續康復治療也會給家庭帶來沉重經濟壓力，做好預防工作十分必要。在此，我來介紹一下腦中風的高危人群以及檢查手段，可以幫助部分需要人群。
我國每年新增腦中風患者250萬，發病率每年以9~10%比例上升，氣溫變化頻繁的秋冬季是發病高峰期。腦中風會直接導致一部分患者死亡，在存活的患者裡有3/4都會喪失絕大部分勞動力。發病後的結局確實不好。但是被忽視的是，80%左右的腦中風都是可以提前檢查出來或者預防的。
單位體檢很難因人而異進行普遍篩查，部分高危人群需要自行增加檢查程序。需要進行腦中風篩查的高危人群主要有以下狀況：
（1）不良生活習慣或工作特點的人群：長期抽菸或者煙癮很大、嗜酒、熬夜、工作負荷較大、生活壓力較大、經常應酬、高鹽高脂飲食；
（2）特殊身體情況：高血脂、糖尿病等代謝類疾病；高血壓、冠心病、房顫（尤其高發）、擴張性心肌病、心肌梗死、冠心病等心血管疾病；
（3）腦中風病史或家族史：曾經患過腦中風，但是經過治療好轉或後遺症輕微，沒有堅持服藥；直系親屬有腦中風病史或因為心腦血管疾病死亡/致殘
高危人群需要進行的全面檢查有：
（1）常規頸動脈超聲，顱內超聲多普勒，都是無常檢查，但是報告解讀很依靠技師的技術；
（2）核磁共振腦血管成像、CT腦血管成像，這些影像檢查的結果更方便及時發現潛在病灶，不用擔心輻射問題，患者檢查耗時很短，不會有大劑量輻射影響，但是孕婦和備孕的夫妻都要謹慎選擇，對於造影手術中需要碘劑，對這種藥品過敏的患者不宜進行。
這些檢查都看什麼呢？對發現病灶有什麼幫助呢？
（1）影像學檢查可以發現狹窄的頸動脈、腦動脈，這些區域都是極容易發生卒中的部位；
（2）介入影像學檢查可以發現顱內動脈瘤（不是腫瘤，是動脈畸形），這些病變區域在血壓升高、激動、冷熱刺激時都會導致動脈瘤破裂；
（3）發現顱內動靜脈畸形、煙霧病，有些患者會有癲癇、昏厥、搏動性頭痛、精神疾病等症狀，通常會自行恢復或者服用相關藥物藥，這很容易導致病情延誤，影像學檢查發現這些病灶可以通過介入治療（數字減影血管造影DSA）很好控制病情；
（4）可以在影像學技術支持下進行介入手術，短時間、小創口、精準處理病灶。
有高危發病的人群可以去這些門診進行檢查：
（1）腦血管病專科、腦血管病篩查專科；
（2）神經內科、神經外科、部分大型三甲醫院設置介入科門診。
（圖片來自網絡，侵刪）
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中風也稱腦卒中。中風為中醫於急性腦血管病症統稱。此病表現症狀為，猝然昏倒，口角歪斜，語言不暢，半身不遂等，此病發作率、死亡率、致殘率、複發率均比較高，且併發症也多，故，醫學界將其列為危害人健康三大病症之一。
預防中風發生需注意以下事項：
注意控制“三高”
注意將易引起中風因素，要降至最低，給予積極控制，如血糖、血壓、血脂等病症。
做到生活有規律
需做到生活有規律；情緒穩定，儘量不進行易造成情緒激動之事，如玩牌、麻將，看恐怖電影，比賽等令人易出現情緒波動大的事情；防止受寒，注意保暖，進行適當鍛鍊。
定期檢查身體
定期去醫院進行體檢，這樣可以及時發現身體存在的一些問題，及早排除中風可能。
注意飲食
飲食適宜清淡，少鹽，低脂，多食用新鮮蔬果，多食用粗糧，這樣能夠降低中風發生率。
留意中風先兆
注意中風前出現先兆，有些人於發病前會出現血壓上升、波動，頭痛、暈，手腳發麻，沒力氣等先兆，出現這些情況，需引起注意，儘早到醫院檢查，以便及時進行控制。
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腦卒中又稱腦血管意外，也是大家耳熟能詳的“中風”，其發病率和致殘率都很高，在我國的發病率正在以每年接近9%的速度上漲，嚴重危害了人類的健康。
要知道，中風90%的風險因素是可以自己避免的！哪些是中風的風險因素呢？
1、 行為因素，日常的生活習慣和生活方式，包括不健康飲食、很少運動、吸菸和飲酒等。
也是佔比最多的因素，是行為人自己可以主動控制的，說明做到健康飲食和良好生活習慣就能很大程度上遠離腦中風。
2、 代謝因素，如肥胖、高膽固醇、高血壓、空腹高血糖等。
3、 環境因素，指空氣汙染，鉛暴露等。
四個動作防中風
1、搖頭晃腦
方法：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做 30到50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。因為頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。
2、按摩頸部
方法：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
3、 聳肩
方法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做 4~8 分鐘。
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
4、空抓手
方法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。研究發現，缺少鍛鍊的腦血管壁異常脆弱。
康復匯
中風有一個別稱叫做“四高一多”,即發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高以及併發症多的特點,所以醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病。所以預防顯得格外重要與關鍵。那麼在日常生活中,我們應該做哪些預防措施呢?
(1)控制高血壓。高血壓是發生中風最危險的因素,也是預防中風的一箇中心環節,應有效地控制血壓,堅持長期服藥,並長期觀察血壓變化情況,以便及時處理。
(2)中風的先兆。如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常,應採取治療措施,避免中風的發生。
(3)消除中風的誘發因素。如情緒波動、過度疲勞、用力過猛 突然受寒等。
(4)及時治療可能引起中風的疾病。如動脈硬化、糖尿病、冠心病、短暫性腦缺血發作、高脂血症、高黏滯血癥、肥胖病、頸椎病等。
(5)飲食結構合理,以低鹽、低脂為宜,適當多食豆製品、蔬菜和水果。應忌菸,少酒。有針對性地定期檢查血糖和血脂。
(6)做到生活規律,勞逸結合,堅持體育鍛煉和體力活動,能促進膽固醇分解從而降低血脂,降低血小板的凝集性,並能解除精神緊張和疲勞,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發腦血管病。
(7)對於已經發生過中風的患者,則在氣候變化時應當注意保暖,預防感冒;不要用腦過度;平時外出時多加小心,防止跌跤;起床、低頭繫鞋帶等日常生活動作要緩慢;洗澡時間不宜太長,水溫不要太高或忽冷忽熱；注意治療原發病，防止再發腦血管病。根據不同病因，堅持治療，定期複查必要的項目。
大醫惠眾
海軍軍醫大學附屬長海醫院臨床神經醫學中心主任劉建民教授回答：
首先要改變不良的生活習慣，飲食要健康，注意低脂低鹽。如果是患有高血壓和糖尿病的病人，要注意將血壓血糖控制在正常範圍內，適當的增加運動量，調整好生活節奏。老年人在天冷的時候要注意防寒。患有房顫的病人應該到心內科進行相應的針對病因的治療或者正規的抗凝治療，注意檢查卵圓孔是否未閉，腦供血動脈是否狹窄。
其次，這些高危患者應該怎樣做檢查？關於腦供血動脈是否狹窄的檢查方法，最簡單的可以去醫院做超聲波檢查，看是否有動脈硬化，這個硬化有沒有導致腦供血動脈的狹窄。目前對腦供血動脈篩查的最主要的辦法有ct血管造影或者磁共振血管造影（M2A/CTA），這是一種無創檢查。通過這些檢查可以清晰的看到從心臟連接到大腦的血管是否非常光滑，環境是否發生變化，是否狹窄，或者是否有其他異常情況。
