享受瑜伽优雅生活
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没有挑战的生活
谈何精彩
即使,从未颠倒过自己
这次,何不放开胆量来试试
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没有弧度的生命
怎会优雅
即使,挺直是你的态度
这次,是时候欣赏生命的弧度
蝎式倒立
四步,给自己一个优雅的弧度
01
呈下犬式,将前臂着地。
02
保持肩部在手肘的正上方,
试试将腿向后踢起,用手臂的力量控制身体平衡。
03
用肩部力量引导胸部,将盆骨向后倾斜。
这时,已经完成前臂倒立。
04
控制手臂和核心力量,
将腿部弯曲,呈蝎式,调整呼吸。
准备好了吗?
是你挑战的时刻了
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