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有这样一个瑜伽经典体式
不仅可以帮我们重拾体格上的平衡与魅力，
提升神经系统的敏感度，为你注入年轻的活力，
还可以帮助人们练习集中注意力的能力。
它，就是树式。
树式 | Vrksasana
Vrkasa=树
Asana = 体式
当人的身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。
闭着眼睛做树式，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式。
体式分解
将重心放在左腿，右脚尖点地紧靠左脚踝内侧，双手于胸前合十。
吸气，右脚掌沿着左腿内侧缓慢向上移动到左膝盖内侧，初学者在此停留。熟练的瑜伽士，右手抓右脚踝，让右脚掌轻轻踩实在左大腿根内侧。
髋部正向前方，头部摆正，眼睛凝视前方的一个定点来保持平衡。
身体平衡之后，吸气，手臂慢慢向两侧打开于头顶合掌（初学者掌心相对即可），向上延伸，大臂放松不要夹耳朵，向后收拢肩胛骨，扩展胸腔，不要凸肋骨、顶肚子、翘臀。
呼气，肩部下沉，脖子放松。熟练的瑜伽士，右膝盖向右侧打开，与髋部平行。
左脚趾翘起放松，左膝盖放松，左大腿肌肉收紧上提。感觉左腿像大树牢固地向下扎根，手臂无限像天空延伸。保持均匀顺畅的呼吸。
吸气，呼气，手脚回落放松。反侧练习。
如果你感觉自己已经完全掌握了树式的要领，站如一棵挺拔的小白杨，那么，请闭上你的双眼尝试一下吧！
习练益处
1.可以改善身体的平衡感，提高专注力。
2.调整和强化两腿和两脚，伸展腹股沟区域，增加骨盆的稳定性。
3.扩展胸部和肩部，加强脊柱的稳定性。
4.可缓解坐骨神经痛等脊柱障碍
5.调整扁平足，缓解肩颈区域的僵紧，改善消化机能
6.缓解心理层面的紧张、焦虑等情绪，使内心恢复到自然的平衡状态。
禁忌
1.患有低血糖、低血压的人士，慎重练习。
2.髋关节、膝关节、踝关节有障碍的人士，慎重练习。
3.患有高血压的人士，练习中不要把两臂伸举过头顶
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