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這位朋友，您好。知道您在減肥，所以非常理解您的心情，尤其是您遇到的這個問題也是很讓人心疼。付出了努力但沒有得到回報，這是任何人都接受不了的。原因可能是您漏掉的一些細節。
第一個問題，身上的肉變軟了。但體重沒有掉多少，我分析是不是您的減肥方法出了問題。不知道您有沒有足夠的運動呢？為什麼這麼說，因為您體重沒掉，這本身就違背了減肥的初衷。另外還有一個方面就是身上的肉沒有變解釋，所以排除了增長肌肉的情況。
我推算，您應該是用了節食減肥的辦法，但效果不好。建議您從現在開始在飲食上要全面，但要注意能量的攝入，低油、低糖、適量碳水化合物。翻譯成白話就是少吃油炸油煎食物，糖果和甜飲料就不要有了，還有就是主食要減半，或者用薯類（土豆、紅薯）代替一部分主食。
另外 ，運動上也要有計劃，建議您進行慢跑、快走、游泳等有氧運動。每次運動30分鐘以上，每週最少3次。這樣才能達到減脂的效果，即使這樣您也不能放鬆警惕。畢竟現在到了夏季，夜市美食又開始了。所以您一定要有定力。加油！
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
茄子營養師
肥肉變鬆是好事還是壞事，是脂肪變多了還是脂肪減少了？想必這個問題大家都很疑惑。
其實經過一段時間的鍛鍊，如果你發現自己的肥肉變得鬆弛，這就說明你運動減肥是有效的。
一、肥肉鬆弛意味著肌肉緊緻
肌肉緊緻之後，肥肉與肌肉分離度就會提高，以前肥肉肌肉都很鬆，所以二者沒有明顯區別。
而肌肉一旦緊緻，那肥肉就無所遁行了，它的鬆軟本質就顯露無遺。
二、肥肉鬆弛意味著減脂成功
肥肉之所以會鬆弛，還有一個原因就是肥肉的體積減少了，肥肉的體積減少了，但是皮膚表面積沒有發生變化，所以就會變得鬆弛。
你像哪種暴瘦下來的人皮膚就會軟趴趴的搭在身上，就是因為這個原因。
強硬健身，
強硬健身
感謝這位小夥伴的邀請, 首先請再次確認體重沒變, 若確實如此, 則比較有可能發生的一種情況是:
體重不變 -> 肌肉比例上升 -> 脂肪比例下降 -> 但由於皮膚變化速度較慢 -> 又因為肌肉體積小於脂肪 -> 所以看起來, 摸起來身上都鬆軟了, 說白了, 與其說是你肉鬆了, 不如說是皮膚以下變緊實了, 而之所以會表現的好像自己鬆了一樣. 有一個比較簡單的方法可以確定你是否屬於這種情況, 就是用捲尺測量圍度, 因為這種情況會伴隨圍度的減小, 你可以自行判斷一下.
當然, 這只是一種可能, 具體情況是需要親眼看過後才能做出更準確的判斷(這點很麻煩, 老肖恩可以理解). 另外, 以下是一些可以幫助你加速緊緻身體(尤其是皮膚)的小貼士, 分享給你.
改善方案
關於下面的解決方案, 其邏輯線是:
\t保持力量訓練 + 補充微量元素 + 逐漸收緊皮膚 -> 全身肉也不再會顯的那麼鬆了.
增加力量訓練比例: 雖然力量訓練的作用主要還是在肌肉層面, 但它會讓你之後更有型, 比起單純的有氧運動來說效率也更高.
保證睡眠和補水: 緊緻皮膚的另外兩個要素就要算是睡眠和補水了, 其中睡眠可以有效的 ‘重新分配身體資源’, 緩解特定部位皮膚特別鬆弛的程度, 而水則是體內化學反應的基本要素, 不足會降低代謝速率.
注意補充維生素和礦物質: 在補充微量營養素的問題上, 咱們依舊還是本著 ‘儘量全面’ 的策略去執行, 不過這裡也有幾個是特別需要照顧的, 比如和皮膚息息相關的維生素A和維生素E, 前者存在於多種暖色蔬果中, 後者則是在堅果中含量可觀.
綜上所述, 不用太過擔心, 堅持訓練, 注意休息和飲食補充, 耐心一點, 皮膚自然會收緊, 身上的肉也自然會顯得更緊了.
好了, 關於 ‘連續每天鍛鍊2個月後肉卻鬆了?’ 的問題我們就先討論到這裡吧, 希望上述內容能對小夥伴們有所幫助, 我是老肖恩, 咱們下個問題見.33.
逗比老肖恩愛健身
天天鍛鍊，體重沒有變，您的體型有沒有變化？如果體型沒有變化，那可能是你的飲食出了問題。
三分練，七分吃。鍛鍊很重要，飲食更重要。
假如你一天鍛鍊消耗了400大卡，但你中午吃漢堡快餐，晚上擼串，攝入的千大卡的熱量，怎麼可能瘦下來啦。說不定還會造成肌肉萎縮，脂肪增加。
其實也不是想象中那麼困難。
減脂餐其實也不是想象中的困難。
少食多餐，一天三頓正餐，加上兩頓加餐。
早上牛奶加麵包再加上一點水果就好。
加餐一個蘋果
午餐玉米飯加上大量綠色蔬菜加上去皮雞肉或者魚肉。
加餐一杯酸奶
晚餐綠色蔬菜加粗糧
還有一種情況是，天天鍛鍊，鍛鍊的方法，時間可能出了問題，有氧運動一般要保持在30分鐘以上，還必須帶上20分鐘左右的力量訓練，力量訓練可以提高基礎代謝，基礎代謝增加的話，即使你躺在床上也會一直燃燒熱量。
有效的減脂手段，就是合理的飲食加上適當的運動。減脂也不要過快，否則會造成皮膚鬆弛。
健君同學
1、首先請檢查您的飲食計劃是否健康科學。
2、如果飲食很健康，問題可能是鍛鍊方式不得法。
以下是詳細介紹：
我覺得您說得這種情況有兩種可能的原因：
一種可能就是您的飲食計劃不健康。因為在體重不變的情況下，肉變鬆弛了，很可能是體脂水平增加了，而肌肉卻萎縮了。這種情況很有可能是因為您經常吃高脂肪、高糖、高碳水化合物或者高熱量的食品造成的。如果您屬於這種情況，就應該下決心改變飲食計劃。
另一種可能就是鍛鍊方式不得法。如果您平時吃得很健康，就應該檢查一下鍛鍊方式是否合理。如果您希望身上的肉變得結實、緊緻一些，就應該以力量訓練為主，配合適當的有氧訓練。因為力量訓練可以使肌肉變得更發達、更結實；而有氧訓練則可以使皮下脂肪更少。
大家好！我是《健與美》雜誌社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、並提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
佳林健身探索
看你怎麼在鍛鍊，不要說汗水都沒出，做個廣播體操也想減體重。雖說剛開始鍛鍊不要太激烈，適應後慢慢加大運動量，但你運動所消耗的熱能必須大於你從食物獲取的能量，要不你只會味口大開，吃的更多。當然，雖說沒瘦，但也對身體有鍛鍊，有好處。
跑步，打羽毛球，只要你吃得苦，捨得流汗水，身體允許，每天連續二小時，前提是大汗淋瀝。包你瘦，一二個月後肌肉緊繃繃，就這麼簡單。
荊京農家
首先，我想知道你的鍛鍊是什麼形式的？是純粹的有氧嗎？運動量有多少？這些東西都有一定的關係，有些時候純粹的有氧未必會增肌還會消耗肌肉！你是不是練錯了呢？那麼你健身的目的是為了什麼？這個事自己一定要明確一下！
