深呼吸的技術
雖然大腦的重量只是佔體2%~5%，但是要消耗人體所攝取氧氣的25~30%。毫無理由地煩躁不安、精神波動等大多是因為大腦處於缺氧狀態。深呼吸可以幫助人放鬆精神，恢復好心情。
你可以利用在辦公室裡完成一項工作之後的縫隙時間或者午休時間，在陽臺或者附近的綠地上一作幾次深呼吸。不同的呼吸方法有很大分別，一般可以分為胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸就是我們日常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空氣量少，呼吸能夠自然加快:腹式呼吸是使腹部膨脹、橫膈膜下移的呼吸方法，吸入的空氣量大，氣息均勺。下面簡單介紹腹式呼吸的做法。
1.坐在椅子上，雙肩自然小垂，邊放鬆肌肉，邊閉上眼睛。
2.用力深呼吸。呼吸時要掌握好12秒鐘的節奏，即用4秒鐘吸氣，然後用8秒鐘將氣息緩緩吐出。重複多次，以每分鐘5次的速度連續呼吸3分鐘即可。
如果能夠在進行腹式呼吸的同時在心中想象前面介紹過的放鬆情景，效果會更好。
讓我們正確地使用腹式呼吸，同時進行想象訓練，你會發現自己會立刻進入放鬆狀態。
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