深呼吸的技术
虽然大脑的重量只是占体2%~5%，但是要消耗人体所摄取氧气的25~30%。毫无理由地烦躁不安、精神波动等大多是因为大脑处于缺氧状态。深呼吸可以帮助人放松精神，恢复好心情。
你可以利用在办公室里完成一项工作之后的缝隙时间或者午休时间，在阳台或者附近的绿地上一作几次深呼吸。不同的呼吸方法有很大分别，一般可以分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸就是我们日常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快:腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均勺。下面简单介绍腹式呼吸的做法。
1.坐在椅子上，双肩自然小垂，边放松肌肉，边闭上眼睛。
2.用力深呼吸。呼吸时要掌握好12秒钟的节奏，即用4秒钟吸气，然后用8秒钟将气息缓缓吐出。重复多次，以每分钟5次的速度连续呼吸3分钟即可。
如果能够在进行腹式呼吸的同时在心中想象前面介绍过的放松情景，效果会更好。
让我们正确地使用腹式呼吸，同时进行想象训练，你会发现自己会立刻进入放松状态。
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