dimanlanke
你好
能意識到自己的心理模式，感受到內心的自卑感，說明你有比較強的自我覺察能力。
至於克服的問題，因為人是被潛意識控制的動物，就算我們在意識層面想克服，最終還是做不到，如果道理都懂就能做到，也就不需要心理諮詢師了。
比如，你可以說服自己不自卑，每天信心滿滿地迎接新的一天，自卑也就不存在了。可是你暫時還做不到，這就是你來提問的原因。
自卑，是表面的現象。深入一層的意思是說，你對自己的自我評價比較低，對他人的評價比較高。這種思維模式已經持續了比較長的時間，甚至從小伴隨你成長。本質上，是對世界扭曲的反映，並不是真實的世界。但是要糾正很難，需要比較長的時間。你想一個伴隨你20多年，甚至更長時間的習慣，在短短几十分鐘內就會消失？當然是不太可能的。
方法是有的，一段時間持續的精神分析，通過溝通，諮詢師逐漸地說服潛意識，讓潛意識放鬆，放下過往的行為模式和思維模式，這些模式往往是你意識不到的部分。試圖找出形成這些模式的原因，這樣做了之後，不知不覺中，你可能就放下了自卑的習慣，變得願意真實看待自己和他人。
精神分析師青山
心理學家阿德勒認為自卑感和優越感都是個體本身具有的，當這種自卑感存在的時候，因為渴望獲得優越感，因而會形成前進的動力，只有在自卑感強烈，影響到個體心理健康發展的時候，才需要去重視它。在成長的過程中，我們會因為環境的不同，而形成不一樣的人格，在成長的環境中，可能家長缺乏正確的教育，可能會誘發你的自卑感變得強烈。
例如在孩子四到五歲期間，正是人格的形成期，若父母對孩子缺少關愛，不能讓他們獲得足夠的價值感和滿足感，很容易造成孩子形成自卑的性格，這種自卑具有一定的攻擊性，而這個攻擊的對象就是自己。心理學家認為你的幸或者不幸都是自己選擇的結果，人的過去並不能夠決定未來，就看你自己如何去感知這個世界。
克服自卑我們可以做幾下幾個方面：
接納真實的自我
在成長的過程中，我們會對於自己形成一個自我的認識，由於環境的影響，這個自我認識可能形成偏差，也就是自己認為自己不好，認為自己什麼都比不上他人，這就是所說的自卑。但其實每個人都是有優點和缺點的，每個人都不是完美的，想要克服自卑，首先要能夠接納自己，接納自己就是要去了解自己，對於自己的優點和缺點都有一個正確的判斷和接受，對於自己的能力要有信心，並且不要因為家庭有多麼貧窮，就覺得卑微。
增加自信心
由於原生家庭造成的自卑，通常是由於小時候缺乏滿足感和價值感造成的，所以長大後會想要通過他人的評價去證明自己的價值，所以會很在意他人對於自己的看法。想要克服自卑，你要增加自己內心缺失的價值感，最有效的手段就是建立自信心。通過給自己設立小的目標，通過完成小的目標，來獲得一種滿足，從而增加自信心。
自我積極的暗示
不斷的暗示可以讓一個人的想法發生改變，每天通過自我鼓勵的方式，告訴自己是很棒的，列出自己身上存在的優點，通過積極的自我暗示，調動出積極的思維，這樣在看待問題上也會向積極的一面發展。
心理學充電時間
討好是一種被動的交流方式，在意別人對自己的態度主要是不自信！現在你應該建立自信，自信怎麼來？應該鍛鍊獨立自主的能力，小事不求人，大事動員自己的人脈關係和智慧，做好每一件具體的事。
身處社會後，要習慣的接納各種規則，認清事故！不要總對號入座否定自己不行，堅持下去每個人的能力都是從無到有攢出來的，社會上是有規則的不要做井底之蛙，認為心裡想的就是對的！有過從小自卑情節的人心理都很封閉，不願主動了解外界，改掉這個毛病！初出茅廬總會不如意，剛參加工作不要怕吃虧，沒有付出是不會有回報的，認清這個客觀的道理。不要遇事就自我貶低
培養興趣愛好，做一個充實的人！這樣的人精神上是有依託的。不會被輕易的挫倒！
