为什么总觉得别人讨厌自己？

别看了小姐

第一种情况，为什么别人会很讨厌我呢？心理学上有一个著名的乔哈里窗口，将个体的自我分为四个区域：一是自我和他人都知道的区域，叫公共的我；二是自我知道，但他人不知道的区域，叫秘密的我；三是自我不知道，但他人知道的区域，叫做盲目的我；四是自我和他人都不知道的区域，是潜在的我。根据这个理论，如果别人很讨厌我，我却不明所以，这有可能是因为别人看到了我身上特别糟糕的部分，但是我完全不知道我有这部分。解决思路就是盲目的我需要成长为公共的我，具体办法可以是多与他人沟通，如唐太宗李世民所说：以铜为镜，可以正衣冠，以人为镜，可以明得失。借用他人“旁观者清”之眼，解决自己“当局者迷”的问题。

答者：暖心理咨询师赵咪咪

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暖心理

曾经有个老师告诉我，别人对你的态度是你自己对自己所喜欢或者厌恶部分的投射。为此，我曾经做过一个实验，因为我发现我们好像对有些人有一种天然的成见，而这个人只不过我们初识而已，并且在这个成见影响下，之后的交往仿佛都是格格不入的。同时也貌似对方对自己也有着同样的态度了。按照老师的理论，我的实验是打破自己内心这种禁锢，我发现自己有成见的对象都有个共性：比较高傲的样子。这种发现让我很奇怪，的确我自己感觉自己好像也有这样的性格特征。于是下一步的行动我就是主动和他们去打招呼，不料发现竟然成效很好，结果发现这种成见竟然消失了。怎么会这样？我想可能是自己对自己的一种接纳，也可能外界的行为是你自己行为的一种反馈，也可能根本就没那回事，只是你自己想多了。

之所以告诉题主自己亲身经历的这个实验，其实题主有没有发现自己的这个行为现象和我的案例是有异曲同工之处的。为什么觉得别人讨厌自己，可能因为你自己又讨厌自己的部分。比如说我之前是高傲，而你可能就是自卑或者是太过追求完美而又有些神经过敏等，是不是有这种性格心理，就只有你自己去仔细分析了。当然也可能真的单纯是你自己想多了，所谓世上本无事庸人自扰之。

不管如何，解决内心的困扰是最重要的。常言说相由心生，境随心动。当我们发现自己过往的行为可能给自己带来烦恼时，我们就要重新寻找一种应对方式。就像你这个所谓的讨厌，那自己就主动和环境示好，这不是自尊丧失之类的，这可能也是给内在的自己讨厌的自我打招呼了。

鹈鹕心理

意大利文学家但丁的代表作长诗《神曲》中有这么一句话“走自己的路让别人去说吧”，相信大家都不陌生，而且在不被人理解的那些个时候，也经常用此句勉励自己。但是人非圣贤，谁能真正不在乎别人的眼光呢？

一：自卑的人。这种人往往自尊心超强，对自己的期望值过高，很多事情都希望自己能够一鸣惊人，没有勇气承担失败的风险。所以他们处处低人一头，你总能看到他们默的努力的样子，却看不到他展示自的成果的机会。因为他们总想拿出最好的成绩，渴望那一刻的光芒，所以他们在一遍遍的否定了自己的过程中，也阻挡了别人帮助他前进的步伐。而长此以往，那点可怜的自尊心已经被自己打磨的所剩无几，再看周围的亲戚朋友越来越好，感觉他们看自己就已经变成了讨厌。

二：极具敏感的人。这类人对周围事物有着极强的观没能力，尤其善于体察他人的情绪状态，同时又是极具脆弱的。而他们在极具丰富的感知情绪中，如果不能及时消化，就会陷入其中不能自拔。所以一旦有人对他们表示出一丁点不赞同，他们就会把你的这种不赞成放大成讨厌，而更甚者会把你一瞬间的不快解读成对他的极度不满意。其实敏感可以称之为一种自的保护机制，但过了就会扭曲你的认知。切莫让这种特点成为你的缺点。

三：对自己要求过高的人。这里沫沫为大家分享一个小故事：同事悦悦是典型的江南女子，娇小可人温婉美丽，工作中也是努力上进一丝不苟，但是在那张甜美的脸上看到的总是孤独落寞。大家都很不解啊，那么招人喜欢的一姑娘为什么给感觉那样的格格不入呢？直到有一次大家聚餐K歌，在酒精的作用下，悦悦道出了自己的心声。原来悦悦从小父母离异跟随母亲，而母亲对她要求极高，万事都要求她是第一。她说记得八岁那年有一次舞蹈比赛，她得了第二名，本来兴致勃勃拿着奖杯回家给妈妈报喜，结果妈妈一手把她的奖杯打翻在地，在她被吓哭的时候妈妈吼了她，她说她至今记得妈妈说“拿不到第一你就不是我的女儿”。悦悦说自那以后，但凡她没有拿到那个第一，她能感受到妈妈那充满厌恶的眼光。所以说这类人他总是在拼尽全力的奔跑，可是第一就那么一个，而且并不是你只靠努力就可以获得的啊！

四：有过心理创伤的人。这种人大部分是被生活狠狠打击过的人，无论是幼年时的家庭变故，还是爱情被人强取豪夺，或是......，都将成为他们致命的一击。他们多疑、敏感、排斥、神经质。所以跟他们打交道要小心甚微，他们很难相信任何人，他们的心门几乎已经把自己囚禁。对于这种人沫沫只想说一句“上帝为你关上了一扇门的同时，一定为你打开了一扇窗，请给光明接近你的机会。”

打开心门，你将迎接阳光、雨露、彩虹。不要让心态限制了你的成就。

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沙1沫

妇专委特邀心理问答专家志愿者王宏梅：

王宏梅，国家二级心理咨询师、中级职业指导师。中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会专家讲师团讲师、公益人。熟识精神分析、家庭治疗、叙事疗法。擅长领域：夫妻关系、亲子关系、人际沟通。

心理学上有个名词叫投射，简单地说就是自己有什么想法，就会主观地认为别人也有这样的想法，但是实际上这个想法并非事实，只是自己的想象或幻想而已。

其实大多数人的关注是放在自己身上的，并不太关注别人，也就是说大多数人对别人无所谓喜欢也无所谓不喜欢，但是当一个人自己不够自信，自我认知比较低的时候，往往会认为别人也不喜欢自己、讨厌自己。

实际上，当你自己都不喜欢自己的时候，即使别人喜欢你，你也不敢相信别人是真的喜欢你。

这种不自信大多来源于原生家庭的亲子关系，来源于儿时父母眼中的自己是什么样的。

如果在父母眼中，孩子是好的、可爱的，父母也用言行表达对孩子的爱，孩子就会觉得自己是可爱的、招人喜欢的；但是如果父母对孩子是批评的、不接纳的，孩子感受不到父母的爱，就会觉得自己是不被人爱的、不招人喜欢的。

当你总觉得别人讨厌自己的时候，可以这样做：

跟身边的亲朋好友求证，真诚地请他们发表对自己的看法，你会发现一个别人眼中的自己。国外曾经做过这样的试验，找了一些志愿者，首先请他们发表对自己的看法，拍下来，然后再找这些志愿者的亲朋好友发表对他们的看法，结果令这些志愿者诧异不已，原来自己在别人眼中是如此美好，可是自己却觉得自己什么都不是！

回顾一下成长之路，找一下自我认知低的根源，还可以找一些自己成功的案例，问问自己在当时如何能做得那么好？通过回溯来时路，你会发现，你没那么差。

每天写成功日记，忽略做得不好的地方，关注做的好的地方，把它们写下来。

如果这些都不能帮你提高自我认知，可以找心理咨询师帮助你，相信专业的力量可以帮你找回自信。

爱自己，然后才能被人爱，当你有了爱自己的能力，你才能感受到别人对你的爱。

心理卫生协会妇专委

心中有风雨，人生处处是风雨；

心中有阳光，人生处处是花香。

1.心胸宽广一点：

“心底无私天地宽”，在生活中我们不能只生活在别人的目光中，我们只要踏踏实实做人，问心无愧，何必计较别人的眼光？

2.关爱宽广一点：

“赠人玫瑰，手有余香”，在生活中我们只要多关心一点他人，一定会收获幸福。如果心中只有自己，对人漠不关心，别人怎么会理你？

3.心态阳光一点：

只要你，爱帮助别人，爱关心别人，改变自己曾经的不足，用阳光般的心态去面对人生，定会收获花香。

这样，你就不会感到别人在讨厌你了！

改变，从自我做起！

清泉水58415

人对自己的认知，有时是存在偏差的，有个典型的故事叫做东施效颦，讲的是相貌很丑陋的东施看到了西施非常漂亮，就以为自己模仿西施的举动就能和西施一样漂亮。这是因为知其然，而不知其所以然。

为什么总觉得别人讨厌自己？首先要问一下，是不是因为自己先讨厌了自己，就认为在其他人眼中，自己同样被讨厌着。要知道，每个人对他人评价的标准都是不同的，每个人的认知都具有差异，你认为自己令人讨厌的地方，也可能成为他人欣赏你的地方。

那么先来解决为什么自己会讨厌自己这个问题。完美主义者，最习惯的就是提出不满，事事给自己制定标准，如果实际没有达到标准，在完美主义者眼中就可能被全盘否定。如果你对自己的的要求也是同完美主义者一样，很有可能。你会认为自己很多地方都存在缺陷，可能你个子有点矮，就认为自己不会被好看的人欣赏，可能自己有点黑，就感觉自己气质不够出众。从一个点出发概括整个面，这是对自己的偏见和不公平。如果你是这样讨厌着自己，那么试试从相信自己开始，重新爱上不完美的自己。

不自信，也是你感觉自己被人讨厌的原因之一。是不是从小就没有被他人认可过？是不是在家庭成长中总是被父母严格要求，自己却总感觉没有达到过他们的要求。在失败的体验中长大，就容易形成不自信的性格，对自己多是否定，还没有开始挑战，就认定自己会失败。对自己的不自信，也会形成一种假想，就是认为别人对自己也不满意，不喜欢自己。自信的建立是一个漫长而艰辛的过程。可是自信又是你不可或缺的能力。所以从尝试自己最拿手的事情开始，从享受成功开始，建立自己的自信心。

开火车的老湿机

谢邀请! 这与自身早期教育密不可分，你的父母总希望，望子成龙，拨苗助长以超之过急的不良心态去驾驭你，比你成绩差多了的小孩得到点进步人家父母及时给予奖励哪怕是一点点奖励，而你父母做不到，当你偶然不在状态成绩有点下滑，你父母便施加压力，你心理有苦难诉其郁闷长此以往得不到暄泄，逐渐产生自卑情结，不自信便占据了你的心灵，若长大步入社会有良性社交圈， 也许能助你一臂之力，但真正让你排除自卑心理，摆脱心灵桎梏，还是你自己，多读些如何培养自信的有益书籍，适时记录自已的进步，不去追求完美，学会放下，你可以想象-一-说不定他人还以为我讨厌他呢? 做些心理暗示，平素保持微笑，弄点调侃，来点幽黙，自然有人愿意接近你，不久，你再也不是过去的你，你的气场会逐渐变得强大，自卑情结便消失无踪，无迹可循!

虓周

我试着从以下三个方面回答这个问题。

首先，觉得别人讨厌自己，是自我的一个认知，这个认知可能是相对客观的，也可能是主观臆断的。也就是说，对“别人讨厌自己”这件事自我的认知可能存在偏差，就是心理学上讲的自我和他我的区别，自己认为的“我”和他人认为的“我”在多数情况下是不一致的。

其次，总觉得别人讨厌自己中的“总”字，折射出提问者自我认可度较低。很多时候不是别人讨厌我们，而是我们自己不认可自己，不能接纳自己。面对工作生活中一些问题或者挫折，往往认为出现了极坏的结果，并进一步评价自己“一无是处”、“一钱不值”，甚至是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，这种自我认知在心理学中被称为不合理信念。

（作者：陈一香 国家二级心理咨询师 韦志中心理学网校心理咨询与心理成长系系主任

梁丽：韦志中心理学网校学员 国家二级心理咨询师）

韦志中心理学网校

在职场或学校中，对某些人我们没有明显的好感，对某些人甚至感到讨厌，于是也常常会想别人是不是也讨厌我，严重的时候甚至会产生恐惧的心理，一想到别人讨厌自己，就像自己已经陷入了孤立，会感到特别无助，那么我们为什么会感觉别人讨厌自己呢？这是因为我们发现了自己身上存在着可能会遭到人讨厌的地方，就其程度而言，既有明确认识到的缺点，也有隐隐感知到却尚不明确的地方，在后者中也有我们完全没有察觉的东西，也许只能反映在潜意识当中。

有时即使我们不说话，也会担心自己的想法被别人看透，还会预想可能产生的消极结果，例如，当我们和自己不喜欢的人谈话时，生怕自己的态度眼神让对方察觉出我们对他的厌恶感，此外，很多人小时候都会最怕自己的母亲，因为母亲太了解自己，所以孩子们总是担心母亲会看穿自己的小心思。

曾有研究人员以220名大学生为对象进行过一项调查，调查的主题是您认为自己遭人讨厌的侧面，结果有75%以上的学生能感觉到自己的态度性格或表情等会引起别人的不快，也就是说有很多人在平时能够意识到自己的态度性格或表情等遭到了别人的讨厌。

此外人还有一种有趣的感觉，叫做自我泄露感，有时我们虽然没有和对方说一句话，但是还是会担心自己心中的消极想法会泄露给对方，并由此产生恐惧感，这并不是一种单纯的妄想，而是因为担心，如果对方读懂了我的心该怎么办。

但我们感觉自己可能会遭到别人讨厌的时候，与其对别人采取行动，以期改变他们对自己的看法，不如先找到自身遭人讨厌的地方加以改正，更现实一些，不过也没有必要过分追究自身的原因，因为被别人讨厌也并不一定都是自己的错，而且这是一种很自然的感觉，任何人都有，所以没有必要为此惶惶不可终日。

桑代克的猫er

这是没有自信的表现，你主宰不了别人对你的看法，但你必须要能经营好你自己，你若芬芳蝴蝶自来，物以类聚人以群分，你是怎样的人就会交什么样的朋友，你要有一颗感恩善良阳光的心态，感恩你生命中每一次相遇，用你的真善美的心去坦城相待，你要懂得付出，懂得滴水之恩当涌泉相报，每天笑面应对每一个人，不要在意别人如何看你，你要脚踏实地走好你人生的每一段路，人生其实非常短暂，不要纠结别人的想法，你要活出你的王道来才是真的活法，人生就是该有豁达乐观随遇而安的心态，你的人生你作主，何必为他人而活，每个人的心里都有一杆秤，称别人半斤八两时何不称称自己的重量，这才能彰显人间的公平公正！

關鍵字: 别人 心理 情况