7月23日5時0分，太陽到達黃經120度，大暑至。《月令七十二候集解》：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”
大暑節氣正值“三伏”的中伏前後，是一年中日照最多，氣溫最高的時期，在我國很多地區，經常會出現極端的高溫天氣。
大暑是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣。由此往後，天氣便要慢慢向秋天過渡。
根據大暑的氣溫，有不少預測後期天氣的農諺：“大暑熱，秋後涼”，“大暑熱得慌，四個月無霜”，“大暑不熱，冬天不冷”。
大暑是一年雷雨最頻繁的季節，大暑大雨極為可貴，諺語說：“小暑雨如銀，大暑雨如金”。
大暑時，陸生的螢火蟲從枯草上卵化而出。天氣開始變得悶熱潮溼，時常有大的雷雨出現，使暑溼減弱。
傳統中國人的避暑養生之道，為“靜勝熱”。一說心靜自然涼，二說盡量避免出門，較少戶外活動。
大暑前後溫度較高，應合理安排工作，注意勞逸結合。外出時避開高溫時段，避免在烈日下暴曬，同時注意室內降溫，及時開窗通風。
高溫天氣應儘量減少外出，選擇運動量相對較小的運動，最好在清晨或傍晚進行鍛鍊，同時運動後要適當飲用溫開水，補充體液。
大暑時節，民間有不少習俗：山東南部在這一天有“喝屬羊”（喝羊肉湯）的習慣，廣東地區吃仙草，福建莆田人家則是吃荔枝、羊肉和米糟。
在浙江沿海地區，大暑這天，“大暑船”會被拉出漁港，在大海上被點燃，任其漂遠、浮沉，以此祈福五穀豐登、風調雨順、生活安康。
飲食上宜清淡，易消化，除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、利溼的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等。
大暑飲食不可多食肥膩、辛辣、煎炸食物，要注意適當補充礦物質和蛋白質，如豆類、豬瘦肉、雞肉等。
養生保健講究“冬病夏治”，每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等，可在此時悉心調養、重點防治。
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整理：棐溪
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