7月23日5时0分，太阳到达黄经120度，大暑至。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
大暑节气正值“三伏”的中伏前后，是一年中日照最多，气温最高的时期，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。
大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。由此往后，天气便要慢慢向秋天过渡。
根据大暑的气温，有不少预测后期天气的农谚：“大暑热，秋后凉”，“大暑热得慌，四个月无霜”，“大暑不热，冬天不冷”。
大暑是一年雷雨最频繁的季节，大暑大雨极为可贵，谚语说：“小暑雨如银，大暑雨如金”。
大暑时，陆生的萤火虫从枯草上卵化而出。天气开始变得闷热潮湿，时常有大的雷雨出现，使暑湿减弱。
传统中国人的避暑养生之道，为“静胜热”。一说心静自然凉，二说尽量避免出门，较少户外活动。
大暑前后温度较高，应合理安排工作，注意劳逸结合。外出时避开高温时段，避免在烈日下暴晒，同时注意室内降温，及时开窗通风。
高温天气应尽量减少外出，选择运动量相对较小的运动，最好在清晨或傍晚进行锻炼，同时运动后要适当饮用温开水，补充体液。
大暑时节，民间有不少习俗：山东南部在这一天有“喝属羊”（喝羊肉汤）的习惯，广东地区吃仙草，福建莆田人家则是吃荔枝、羊肉和米糟。
在浙江沿海地区，大暑这天，“大暑船”会被拉出渔港，在大海上被点燃，任其漂远、浮沉，以此祈福五谷丰登、风调雨顺、生活安康。
饮食上宜清淡，易消化，除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、利湿的食物，如莲子、百合、薏苡仁等。
大暑饮食不可多食肥腻、辛辣、煎炸食物，要注意适当补充矿物质和蛋白质，如豆类、猪瘦肉、鸡肉等。
养生保健讲究“冬病夏治”，每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等，可在此时悉心调养、重点防治。
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整理：棐溪
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