96年出生的Li好不容易申请到了来伦敦政经大学做交流生的机会，然而在2018年7月14日下午，他突发疾病，在政经大学的图书馆昏厥，安保人员立刻对他进行了心肺复苏，随即被送到了圣汤姆斯医院。这场抢救持续了一天，7月15日上午，医生宣告抢救失败，年轻的生命就此逝去……
对于在海外留学的孩子来说，为期末考试而熬夜是很稀松平常的事。
其实2018年发生类似事件的学校不止一所，打响第一枪的是澳洲的新南威尔士大学UNSW。一个学生因为期末奋战，在图书馆直接晕倒了，吓得图书馆工作人员赶紧围上去进行紧急救治。
事后同学们纷纷发朋友圈表示“期末考试前什么都可能发生。”可见大家对于期末的认识……都差不多……
其实在国外相对自由的学习环境下，对学生的自律要求也较高。像论文作业一般会给学生半个月至一个月的时间去讨论、查资料、完成。但如果你不够自觉，硬将时间压缩到最后一周去做，自然容易“逼死自己”。考试前给的“复习周”也是一样的道理。
另外，留学生离开了父母的怀抱一个人来到异国他乡，他们不仅要为学业而努力，还要操心许多生活琐事。虽然一些孩子和寄宿家庭一起生活，但他们也要花精力去适应寄宿家庭，学习欧美家庭的生活模式。这些形形色色的压力，源自于生活的方方面面。
那作为远隔重洋的家人能做些什么呢？
1、培养孩子合理规划时间的能力
在上大学的时候，面对突然给予我的自由让我猝不及防。我就像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去每天什么都完不成。唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇论文，于是我会在截止日期前一天的晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我在截止日期的那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性等到那一天的早晨开始疯狂地写论文。这样子的突击冲锋导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低才这样子的。
其实孩子为了期末考试而拼死熬夜，最根本的原因就是——拖延症。
拖延症：pro-cras-ti-na-tion |prəˌkrastəˈnāSHən, prō-|
名词；释义：一种没有任何理由毁掉你自己人生的行为。
这词一点也不新鲜，不仅孩子有，很多成年人身上也有这毛病。只是有些人能被“截止日期”把理智吓醒，重新掌舵完成任务（轻度拖延症患者）。有些人眼看着“截止日期”来了，就自抛自弃的选择撒手不管了（重度拖延症患者）。
那我们究竟该如何鼓励孩子改掉拖延症的毛病，合理的安排时间呢？
1、可实施的有效计划
这里指的计划可不是用一句话简单概括掉的目标哟。而是限定自己在规定时间内，用自己已掌握的方式解决掉一系列问题的计划。比如：期末前要用30天时间需要复习12个课时，那我们可以先设定计划2天复习一课，再精确到每天的10：00-15：00复习一课，并把这个任务作为重中之重去对待，在完成它的时候不用去考虑任何其它没复习的内容。这样完成后才能带给你每天的幸福感，让你能坚持去完成第二天的内容。
2、立刻开始工作
纠结往往是最浪费时间的，与其想太多，不如赶紧抛去私信杂念，立刻投入到工作中。虽然刚开始的状态并不好，但很快你就会被“成就感”所奖励。看完一页是一页，只要在做，总是离目标越来越近的。如果顺利的话，进入到了心流模式，人会开始忽略时间的存在，最后愉快高效的完成了手边的任务。
3、让群众帮忙监督
如果觉得自己的自制力实在太差，但又不希望自己被期末击垮。不如将近阶段的任务目标告诉家人和朋友。比如你想坚持写博客，就在自己的首页上写上“每周二更新。”比如你想减肥，就在朋友圈更新“我现在起每天都会跑步打卡。”因为对自己的自尊心和人品也下了注，这样可以让临近期末所带来的“惊慌感”来的更早一点，督促自己尽快完成。
2、良好的学习氛围促进学习效率
其实期末复习很有趣，我们一起预定一个复习室然后让成绩好的同学当“老师”向我们讲述一些重点复习点。这个过程中，我们彼此都把知识点重新回顾了一遍，更利于记忆。
学习其实和跑步一样，和同伴一起进行，保持同样的步调和速率，可以让这项枯燥的活动更高效率的完成。
不像中国的应试化教育，留学生在国外的学生会拥有更多的自由时间，老师鼓励孩子们在学习的过程中去讨论和查资料，通过主动挖掘研究的方法来加深对知识的理解和记忆，这个时候找到能够一起学习的小伙伴就非常有用了，我们不仅能增加查资料的速度、观点的多样性，还能在不同想法的碰撞交流中增强自己的语言能力。
再比如我们通过社团结交了世界各地的朋友，然后发现中国学生的数理化比较好，而外国学生的英语比较好。当我们组队学习的时候，可以发挥各自所长，彼此辅导，共同学习。将学习本身变成一种有趣的社交活动，这样在日常生活中也能将知识一一蚕食透彻，避免临时抱佛脚的情况发生。
3、日常生活细节的注意
期末前熬了个通宵，凌晨4点才睡，一早起床发现来了大姨妈还伴随生理痛。早上起晚了还来不及吃早饭，赶着就去考场了，路上一杯咖啡下肚本来想提神的，结果直接低血糖，差点晕过去。好在碰上学姐，立刻给我买了杯含糖饮料才缓过神来。迟到15分钟进入考场，最终拿了个pass，没有补考。结业后为了长命百岁，这辈子都不敢再不吃早饭出门了。
其实对于十几二十岁的孩子而言，偶尔熬个夜根本无伤大雅。而那些孩子之所以会突然昏倒猝死，大都是因为积劳成疾，营养摄入不足导致的。平时忙着学业，一天喝2-3杯咖啡，又成天熬夜不睡，一连就是二十几天。身体好一点的，考完后睡几天就过去了。身体不好的，轻则考完大病一场，重则就这么过去了。
作为学生在日常饮食方面可以多和寄宿家庭沟通，如果有吃不惯的地方一定要说，至少保证自己膳食均匀。千万不要一直憋着不讲，肚子饿了又出去吃垃圾食品，久而久之烙下病根。
作为家长尽量保持和寄宿家庭的联系，在食物和住宿上给出一定的建议，让住家妈妈有一定参考意见，不会面对你的孩子一时间无从下手。要知道，我们大多数的中国孩子还是很腼腆的，面对和自己肤色不同的住家妈妈，是有一定距离感的。
作为家长，希望孩子在异国他乡能够顺利完成的学业，一定要即时和住家妈妈及老师沟通，确保孩子在日常生活中的饮食营养及时跟上，不会过度透支自己的身体。
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