母乳是嬰兒健康生長和發育最理想的食品和營養來源，一位健康的媽媽每天分泌的乳量可達800-850ml，是可以滿足6個月內寶寶的營養需求。
但在現實生活中
奶水不足也是媽媽們常見的困境
......
這個梗怎麼破？
請看下面
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母乳不足的表現
1媽媽方面
（1）乳房擠不出乳汁，出現乳頭疼痛、乳頭充血、哺乳後乳頭不變軟等情況。
（2）餵奶前媽媽沒有乳房膨脹感，餵奶前後乳房大小變化不明顯。
（3）哺乳時聽不到寶寶連續的吞嚥聲。
2寶寶方面
（1）情緒不良：
母乳充足時，寶寶吃完奶後情緒良好或哺乳後安然入睡。如果寶寶沒有自身疾病，也沒有大小便等情況，哺乳後仍哭鬧不安，很可能是母乳不足。
（2）頻繁進食：
寶寶吃飽後通常能熟睡2-3個小時，或者隔2-3個小時再吃下一頓。如果間隔小於1個小時馬上又要吃，或者每24小時餵養次數少於8次，以及寶寶吸吮每側乳房超過30分鐘等情況都有可能是母乳不足。
（3）排便量少：
母乳餵養的寶寶每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊狀。如果寶寶小便少於6次，大便1個月內每日排便少於3-4次，或大便很稀，有綠色泡沫，可能是奶水不夠。
（4）體重不增：
滿月時寶寶的體重至少比出生時增長600克，絕大部分寶寶體重可增加1-1.7kg，這說明奶水是夠的。
1-6個月寶寶的體重可用以下公式估算：體重（kg）=出生體重（kg）+月齡*0.7。如果體重增長緩慢，提示母乳確實不足。
想要奶水充足，這五件糊塗事不要做
我的奶不夠孩子吃？
我的奶水少，不夠寶寶吃的，也從沒感覺到漲奶，寶寶每次吃後還會哇哇大哭，似乎是沒有吃飽。唉！看著寶寶哭得那麼傷心，乾脆直接給寶寶喝奶粉吧。
有些媽媽總以自己乳房小、身體瘦小或感覺不到漲奶等諸多原由，因此斷定自己奶量不足，從而很早就給寶寶添加了奶粉。其實奶量的多少與上述理由關係不大，卻與開奶的早晚、哺餵的方式以及媽媽的心情、營養和休息等有因素關係。如果注意到上述因素並讓寶寶多吸吮，，那麼大部分媽媽的奶水都能夠滿足寶寶的需求。
奶水要催才會有？
一般來說，媽媽分娩後第3天就會開始產奶，這是很多產婦就會感覺到乳房脹痛。有很多媽媽會感覺身體不適，就會請來催乳師來幫助產婦下奶。其實這種來自於外界的干預，會起到一定的輔助作用，但並不能有效幫助乳汁分泌。
其實媽媽生完孩子後，胎盤被取出，這時體內的孕激素水平就會下降，自然就會產奶。所以說媽媽生完孩子之後，要多注意休息，並將寶寶隨時帶在身邊，既有助於哺乳，有利於刺激乳汁分泌。如果乳汁分泌得少，多讓小寶寶吸吮乳頭，能有效增加產奶量。
母乳和奶粉可以混著喂？
一些第一次母乳餵養的媽媽，由於外出時不好意思當眾餵奶，於是出門時就帶著一罐奶粉，想著在家就母乳餵養，出門就奶粉餵養，聽起來好像不錯的樣子。
但其實，這樣做只會讓寶寶的腸胃得不到很好的適應，還可能出現腹瀉的症狀哦。
哺乳前用消毒溼巾清潔？
孩子不能活在真空裡，正常腸道菌群不僅不會傷害孩子，還有助於孩子消化和吸收母乳，為客戶進免疫系統成熟，預防各類過敏性疾病。
正確做法：哺乳前，只需用溫熱毛巾擦擦乳房就好。
兩次餵奶之間加喂水？
母乳內含有正常嬰兒所需的水，如果嬰兒看上去口渴，就應讓其吸吮母乳，這不僅能使嬰兒得到所需的水和營養物質，而且會刺激母乳分泌。因此，在嬰兒4個月之前，純母乳餵養小兒可以不必喂水，除非大熱天出汗多或服用藥物(如磺胺類藥)時才需喂水。
母乳餵養收腹小方法
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，
或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！
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