坐月子是女人一生中非常特殊的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。
但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的傳統，就顯得太不合理、不科學了 月子要科學地坐，才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，餵哺好自己的寶寶
一、產後要及早開奶
順產的媽媽應該讓寶寶在出生30分鐘內喝上初乳！越早讓寶寶吸到母乳，開奶就越順利。這是母乳餵養的第一步。剖腹產的寶寶一般要在觀察室裡觀察6個小時才能抱到媽咪的身邊。產後30分鐘後，媽咪應該用吸奶器來代替寶寶完成開奶的工作。
二、不要吃油膩食物，過早催奶
按照民間傳統，女性在 分娩 後大多會飲用鯽魚湯、豬蹄湯催奶，這是有一定道理的。但是準媽媽剛生產完大多數乳腺管還未完全疏通，過早催奶容易引起漲奶。
特別需要注意的是，通過食療方法來開奶應特別注意劃清時間界限。在剛分娩後的幾天，由於分娩時的疲勞使消化功能還沒有完全恢復，應避免吃油膩的食物。建議3天后再改食營養價值高的食物，每天攝入一定量的牛奶、米飯、葷菜、蔬菜、水果。
三、兩邊乳房都要喂
媽媽給新生兒餵奶時一定要兩側乳房交替喂，時間一般為15 - 20分鐘。左右乳房輪換著喂，吸空一側乳房後再換另一側，下次哺乳時先後調換，這樣可以使左、右乳房輪流被吸空。乳汁的成分因出乳先後而不同。最先分泌的乳汁，脂肪含量低而蛋白質含量高。隨後，脂肪含量逐漸增多而蛋白含量逐漸減少。末段乳汁的脂肪含量比初段高2-3倍。兩側乳房輪流吸空，既可保證新生兒吸到最後一部分含脂肪較多的乳液，又可促進乳腺繼續分泌更多的乳液，對媽媽和新生兒都是有益的。
如果一次只喂一側乳房，另一側乳房所受的刺激減少，泌乳自然也會減少。為此，每次哺乳應儘量兩邊都喂。即使寶寶吃了一邊乳房的奶水就飽了，媽媽也應排空另一隻乳房。哺乳時，如果一側的乳房還沒有吸空就換到另一側乳房，同樣不利於促進乳房繼續分泌更多的乳汁，導致乳汁減少。
四、多多吸吮
依照寶寶需求哺乳：產後及早讓寶寶吸乳，可促使媽媽身體制造奶水。另外，建議媽咪選擇母嬰同室，便於順應寶寶需求約1-3小時進行哺乳、一天哺餵8-12次。
其實乳汁是體液的一種，寶寶吸吮後，身體會再製造。尤其寶寶出生第一個月最重要，“新生兒第一個月的食量增加最快，根據統計，足月寶寶與6個月大孩子的食量差距不大。”因此，若媽媽擔心奶水不足，建議不妨讓寶寶無限暢飲，依寶寶需求哺乳、移出奶水，刺激身體制造。
五、補充水分
有的人會誤認為，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對於哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在餵奶前，先喝一杯水。其實大部分媽媽每天至少要和上8大杯水，只要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，適量最好。
六、哺乳期正確睡姿
女性哺乳期的睡姿多是平躺，側睡時容易讓奶水流出來，而趴著則更嚴重。如果乳汁不多的時候，側睡也不會受到影響。女性側著給小孩哺乳也是可以的，只是要注意與嬰兒的距離，防止哺乳方式不對嬰兒發生不適，比如乳房離嬰兒口鼻過近時，呼吸會覺得困難，容易有窒息的現象出現。
七、不要忽視收肚
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，
或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
八、房事過後不宜餵奶
專家稱，同房後不可立即哺乳，此時媽媽可能分泌出“熱奶”，最好不要馬上給寶寶哺乳。我國古代的許多醫書裡都有記載指出，哺乳期媽媽在性生活之後不可立即哺乳。因為媽媽在性生活時十分興奮，中醫認為“相火內動”，會影響乳汁的質量，對嬰兒不利。實際上，人在喜怒哀樂，情緒變化的時候，體內的代謝是不同於安靜狀態的，這必然影響到乳汁的質量，此時哺乳不利於小兒健康。
九、忌生氣時哺乳
處於哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時，容易造成肝鬱氣滯，甚至產生血淤，使得奶水量少甚至變色。在這種情況下，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會隨著加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧，並伴有消化功能紊亂等
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