活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的还要早。还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养，而腿部的保养就显得更加重要了，这8种方法可以延缓腿部衰老，尤其是女性朋友，需要特别注意。
这样做能减缓腿部衰老
1、防寒
穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
2、沐浴阳光
晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
3、 要多运动
俗话说生命在于运动，多运动，腿部得到锻炼，会变得更加结实。一个热爱运动的人，他的身体也会变得很好。另外，肥胖也会控制得非常好，当热爱运动的人和不热爱运动的人相比，很多人很明显的看出，热爱运动的人，不管从精神还是从身体上，都要比不热爱运动的人要好很多。
4、补充水分
在早上刚刚醒来的时候，你不妨喝杯温水，会养生的人，会坚持在早起后喝水，通过喝水，不仅能让你不再口渴。而且，能够补充水分。
我们常说，女人是水做的，充足的水分，能够让女人的肌肤保持水嫩，弹性十足。另外，早上喝杯温水，还能清理肠道，这些都能保护皮肤，延缓衰老。
5、静心
一个人的心态，对于人的身体有着非常大的作用，当一个人每天焦虑不安，情绪低下时。会发现头发和皮肤，都会苍老的很快，当一个人每天心情都非常好，就会发现脸上的皱纹，也会长的非常少。
6、多吃含镁的食物
补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2：1时，钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。
7、做足底运动操
专家介绍说，可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。
8、合适的鞋子
保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，容易摔倒骨折。坚持做到上面8点，腿就会看起来比实际年龄健康许多。想长寿的人可以坚持试一下哦～
閱讀更多 星星2018227 的文章
