活著不易，一晃幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的還要早。還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養，而腿部的保養就顯得更加重要了，這8種方法可以延緩腿部衰老，尤其是女性朋友，需要特別注意。
這樣做能減緩腿部衰老
1、防寒
穿寬鬆的褲子，促進血液循環。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2~3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
2、沐浴陽光
曬太陽不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
3、 要多運動
俗話說生命在於運動，多運動，腿部得到鍛鍊，會變得更加結實。一個熱愛運動的人，他的身體也會變得很好。另外，肥胖也會控制得非常好，當熱愛運動的人和不熱愛運動的人相比，很多人很明顯的看出，熱愛運動的人，不管從精神還是從身體上，都要比不熱愛運動的人要好很多。
4、補充水分
在早上剛剛醒來的時候，你不妨喝杯溫水，會養生的人，會堅持在早起後喝水，通過喝水，不僅能讓你不再口渴。而且，能夠補充水分。
我們常說，女人是水做的，充足的水分，能夠讓女人的肌膚保持水嫩，彈性十足。另外，早上喝杯溫水，還能清理腸道，這些都能保護皮膚，延緩衰老。
5、靜心
一個人的心態，對於人的身體有著非常大的作用，當一個人每天焦慮不安，情緒低下時。會發現頭髮和皮膚，都會蒼老的很快，當一個人每天心情都非常好，就會發現臉上的皺紋，也會長的非常少。
6、多吃含鎂的食物
補鈣時別忘了補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素最利於吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。
7、做足底運動操
專家介紹說，可以先雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。
8、合適的鞋子
保護雙腿，鞋的選擇同樣重要。儘量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內無法得到固定保護作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關節磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助於足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。
人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，容易摔倒骨折。堅持做到上面8點，腿就會看起來比實際年齡健康許多。想長壽的人可以堅持試一下哦～
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