不管你是剛開始健身還是你的朋友剛開始健身，也許你都會有或者聽到這樣一個問題，那就是我到底應該增肌還是減脂，確實，對於一個新手來說，這個問題非常常見。今天我們就針對這個話題，來給大家全面分析一下，你到底應該增肌還是減脂。
首先我們能夠確定的就是不管如何，你問出這個問題，你的身材就肯定不可能是很瘦的瘦子或者很肥的胖子，因為極端的身材一目瞭然應該如何選擇增肌或者減脂，問出這樣問題的時候，我們肯定處於的是一個我們認知模糊的區域。
（1）梳理審美觀
每一個人都是一個單獨的個體，我們每個人對身材的定義都不一樣，所以我們首先要做的第一步就是梳理好我們的審美觀，首先我們要確定，我們是喜歡什麼類型的身材，雖說不是喜歡就能練到，但是確定一個目標，一定是新手最應該做的事情之一。
有的人喜歡李小龍的精幹，有的人喜歡彭于晏的帥氣，有的人喜歡羅尼庫爾曼的強大，每個人似乎對肌肉的定義都不一樣，所以說我們一開始一定要確定，我們要朝什麼方向去發展。
（2）管理身材
剛剛我們說到，如果我們確定了一個目標，那我們接下來需要做的就是付諸行動，管理好我們自己的身材，如果我們喜歡健美式的大肌肉，那我們無可厚非，要去進行增肌。
這裡又要說到一個問題，那就是需要我們沉住氣，我們都希望自己的肌肉變得越來越大，但是我們都知道肌肉增長的同時，我們的脂肪也會跟著生長，如果我們在增肌的過程中，沉不住氣，還沒多久，就覺得怎麼還沒達到想要的目標，怎麼我們的脂肪變多了，這是絕對不可以的。
吃得苦中苦，方為人上人，想要達到一個強壯的體魄，沒有幾年是無法完成的。
如果我們喜歡精幹的身材，那我們就可以進行一定的減脂，減去我們身體上多餘的脂肪，讓我們的身材看上去更加精瘦。
（3）付諸行動
不管你是想增肌還是減脂，其實最重要的就是付諸於行動，保持每天的良好飲食，保持每天足夠的睡眠，讓我們的身體達到一個最舒適的狀態，不管對於增肌還是減脂都是最合理的安排。
羅馬不是一天建成的，我們想完成自己的目標，就一定要堅持，我們都知道如何訓練，如何飲食，但是做的時候，卻沒有幾個人能夠長年累月堅持，這就是成功者和失敗者的區別，所以你也要堅持！
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