導讀：很多準媽媽們在生產之前，都會產生分娩恐懼。分娩恐懼是很常見的一種孕期心理，很多孕媽媽們都會有分娩恐懼。分娩恐懼是不利於孕婦生產的，那麼如何有效地克服分娩恐懼呢？
分娩恐懼是很很常見的一種孕期心理問題，很多準媽媽們在臨產的時候都會產生分娩恐懼。我們都知道，分娩恐懼是不健康的心理，那麼我們如何克服分娩恐懼呢？下面讓我們具體來看看吧！
如何克服分娩恐懼
1.孕婦應和丈夫一起學習有關醫學知識，瞭解分娩全過程以及可能出現的情況，瞭解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練，這對減輕媽咪的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。
2.做好分娩準備，定期做孕晚期檢查，特別是臨近預產期時，丈夫應常陪伴左右，要讓孕婦感到家人及醫生為了自己做了大量的工作，使孕婦感到依靠。
3.轉移注意力，根據興趣做一些轉移注意力的事情，如散步、聽音樂，都有利於鎮定孕婦的情緒，減輕產前憂慮和緊張。
4.孕婦可經常對自己進行積極心理暗示，在心裡默唸“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情”，“我很健康，生寶寶時肯定有力”等等。
5.入院後每件事都可能影響孕婦的情緒，因此，在出現分娩徵兆前，孕婦應安心在家中待產，除非醫生建議提前住院。
減輕分娩恐懼的方法
把對分娩的恐懼轉移到別的方面
這是船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。這樣可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
不要提早入院
毫無疑問，臨產時身在醫院，對於準媽媽來說是最安全，最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。因為，醫療設置的配備是有限的，如果每個準媽媽都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便;而且，準媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己後入院的準媽媽已經分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。另外，產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒，這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
所以，準媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。
做好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對準媽媽的安慰。如果準媽媽瞭解到家人及醫生為自己作了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。
正視分娩的恐懼
你可以與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：愚笨和不安全產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：知識完全的時候，所有恐懼將統統消失。”所以，在懷孕期間，建議準媽媽看一些關於分娩的書，瞭解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。
分娩恐懼的表現
準媽媽們從懷孕到生產，需要十月有餘，其間隨著胎兒的不斷生長，準媽媽身上的負擔就越大，心情也會發生變化，其變化趨勢也不盡相同，表現出來的症狀更是千變萬化。
若準媽媽懷孕前沒有準備好做母親的狀態，在懷孕時擔心或缺少丈夫的關愛，還有對胎兒的性別歧視，害怕擔心生產前的痛苦，這些都會導致分娩恐懼的出現。準媽媽會表現出例如脾氣煩躁、害怕、擔心、憂鬱，晚上睡不好等症狀，嚴重者還會出現自殘狀況。
分娩恐懼的危害
分娩恐懼對胎兒的危害
1.孕婦在情緒不良的情況下（應激狀態或焦慮狀態中）會產生大量腎上腺皮質激素，並隨著血液循環進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，並破壞胎兒的正常發育。
2.孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態中，身體的各部分機能會發生明顯變化，從而導致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發育。
3.分娩恐懼造成的精神緊張會使產婦對氧氣的消耗大大增加，從而使胎兒的供氧受到影響，甚至會造成胎兒宮內窘迫。
分娩恐懼對孕婦的危害
1.在緊張的情況下，孕婦對疼痛也會更加敏感，加之產道肌肉緊張不容易擴張，讓準媽媽感到疼痛更加劇烈。而加劇的疼痛會造成進一步的緊張情緒，並惡性循環。
2.由於準媽媽缺乏產程中如何用力的經驗，可能過早用力，或者用力不當，浪費了很多的力氣，從而造成過早疲勞，以致阻礙產程進行。
如何預防分娩恐懼
充分認識，做足準備
一旦懷孕，孕婦應逐步瞭解分娩過程、分娩細節，從思想上、心理上做足充分準備。俗話說“知己知彼，百戰百勝”，心理準備越充分的產婦，分娩相對而言容易得多。
遠離謠言，多溝通
在生活中，自然會聽到許多“分娩是如何痛苦”的話，準媽媽們應儘量遠離這些言語，多與家人溝通，尤其是多與準爸爸交談。
參加分娩講座，專業調整情緒
在條件允許下多參加一些與分娩相關的知識講座，在知識的引導下逐步調整自己的情緒。情緒越緊張，就會覺得越痛。心情緊張，肌肉緊繃，產道不容易打開，胎兒勢必不會順利出生。經此惡性循環，產婦的痛苦肯定會加倍，甚至出現難產、滯產等危險情況。產婦唯有保持心情暢快，儘可能放送全身肌肉，嬰兒才可能平安誕生，這樣產婦的危險也會大大降低。
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