一个男人45岁以后，身体各方面的机能，开始慢慢下降，慢慢走向衰老。所以，男人45-55岁，是身体的一个关键期，如果这个时候能养好身体，易长寿。
男人45到55岁是养寿期，尽量别做4件事，尤其第4件别硬扛！
第一件事:抽烟
抽烟虽然不能直接导致肺癌，不过长期抽烟的人比不吸烟的人得肺癌的几率要高得多。因此，为了健康，最好是不要抽烟，特别是饭后抽烟，因为饭后肠胃肠黏膜毛细管舒张，此时抽烟，会使烟草中的大量的有害物质更容易被人体所吸收。
第二件事:熬夜
男人45岁以后，精力不再像年轻时候一样充沛。长期熬夜会降低人体的免疫力，会引起肾上腺素等激素分泌量增加，新陈代谢缓慢，会使患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险增加。所以，要每晚在11点前睡觉，保障充足的睡眠时间。
第三件事:不运动
有的男人上了45岁之后就不怎么运动了，其实运动能促进身体新陈代谢、排毒，可以身体各器官保持年轻状态，还能延缓衰老。所以，45-55岁这个时间段，一定要培养运动这个好习惯。
第四件事:有病硬扛
“男儿有泪不轻弹”，所以，有一些男人身体出现了一些小毛病就硬抗着，或者自己随便到药店买点药缓解，到了实在扛不住时，医院一检查，往往就是疾病较严重的时候。很多人因此而错过了萌芽的最佳治疗，悔之晚矣。所以，男人为了健康，有一点点不舒服的时候，及早发现，及早治疗，不要硬扛！
男人想健康长寿可以每天熬点小米粥。
小米熬成粥时上面会浮出一层细腻的黏稠物——“米油”。而米油的营养极为丰富，滋补力极强，中国古代有“米油可代参汤”的说法。体弱有病的老人常食用小米粥滋补身体。小米可以益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
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