俗话说：“40岁以前人找病，40岁以后病找人。”在40岁以前，人的身体组织器官从发育至完善，其各方面功能总趋势是积极上升的，是人生最活跃的时期。

但是到了40岁以后，很多人正处于事业的巅峰期，又“上有老下有小”，要承担事业和家庭的双重压力，再加上身体机又开始衰退。如果还像年轻时候一样透支身体，大病小病肯定会排队跟着来的！比如恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等等。

45~59岁是生命高危期，大病多发

世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。为什么这么说？

• 女人在45-59岁之间刚好处于即将闭经的阶段，月事紊乱、情绪不稳定、爱发脾气、睡眠不好等等都会引起血压不稳定、心脏不舒服等一系列的生理问题。

• 男人在45-59岁之间容易出现“气急冒火、没事找事、睡眠障碍、食欲不振、抑郁、沮丧”等生理现象，出现三高、心脏病、肝病变等一系列合并症。

所以说，在45~59岁的中年阶段，大多数疾病容易爆发，尤其心、肝、肺等重要器官的病变及癌症，可以说是生命的高危期！

研究发现：在45-59岁这段时间，有6种慢性疾病容易出现。

1. 失眠

为父母的晚年担忧、为孩子的前程奋斗，所以精神压力大往往就容易失眠。建议可以吃点草莓，可以起到镇静、安抚机体、促进睡眠的作用。或者每天进行40分钟的快走，微微出汗就可以了。

2. 胃部炎症

67%的中年人都存在不同程度的胃部炎症，经常出现消化不良、胃胀痛、反胃等等情况。建议可以喝一点葡萄酒，可以杀死幽门螺杆菌，保护我们的胃。或者每天进行30分钟慢跑或步行，改善胃分泌和蠕动。

3.糖尿病

生活不规律或有糖尿病家族遗传史的人，容易在中年时期患上糖尿病。建议可以多吃一点鱼肉，或者进行中低强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、太极拳等。

4.血栓

绝大多数的中年人血管都由于累积了几十年的胆固醇和脂肪，都存在不同程度的堵塞狭窄的情况。严重时，血栓脱落，诱发心梗和脑梗危及生命。建议可以多吃一些水果和酸奶，有效清洁血管垃圾，减少血栓的形成。

5. 尿道结石

长期的高脂饮食和运动不足，导致患泌尿系统结石病的中年人逐年增加。建议可以多喝水，多吃一些黑木耳，润滑尿道，排出结石。

6.前列腺疾病

一到中年，男人就更容易患前列腺炎或前列腺增生。建议可以吃一些南瓜子，能有助于消除前列腺初期的肿胀，改善病情。

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