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只要做到饭前半小时喝水，就真的能瘦下来呢~有研究表明：
在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
该喝多少呢？
吃饭前，两杯常温水，500 毫升，一口闷。其实就是饭前先「灌个水饱」，科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。
如果我们能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。225 千卡是什么概念？这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。
喝饮料喝饱行吗？
饮料并不是水，更何况饮料中的糖分是非常多的。它们只是会让你长胖的甜味剂！我们是建议大家抵制一切含糖饮料和食物的。
白开水怎么能更好喝？
你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包。
这样既没什么热量负担，白开水还会因此有了更好的口感和香味。
另外，如果你喜欢喝咖啡的话，也可以考虑饭前喝纯黑咖啡：比如美式咖啡、新鲜调制的黑咖啡。
大家万万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类的「热量炸弹」。
他们虽然甜甜的很好喝，但平均超过 250 千卡的热量会让你的肚子不知不觉的大起来。
压力大想吃甜的
有研究发现，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，会容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」。但是把水喝够，就能够提升积极的情绪，减少压力。
有人面对压力会选择喝水，有些人则选择吃吃吃甜食，这仅仅是习惯问题，但是既然我们想要减肥，选择一个更适合的习惯，不是更好吗？
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