老生常谈的朋友们，大家好！
接着上一篇，我们继续看能够改善记忆力和注意力的天然食品。
4.黑巧克力
也许很多人并不喜欢吃黑巧克力，然而，口味独特的黑巧克力却是提高大脑健康程度最好的健康食品之一。
之所以这么说，是因为黑巧克力富含黄酮类化合物，这类物质由抗氧化剂和咖啡因组成，是一种有效的脑部增强化合物。
这些黑巧克力中的天然化合物有助于增强记忆力和提高注意力，通过增强大脑的血液流动，进而提高解决问题的能力。
此外，很多研究表明，定期和有意识地食用黑巧克力，也有助于预防或减缓衰老引起的智力衰退症状，同时还能够消除压力和焦虑。
5.绿茶
绿茶以提供无数的健康益处和有效的营养成分而著称。说到它的好处，估计可以写好几篇长文。
确实，绿茶可以从减肥一直说到有助于增强大脑的注意力和警觉性。研究表明，绿茶中含有微量的咖啡因，有助于提高警觉性和注意力。
此外，经常喝绿茶能直接改善记忆力，同时，还能有效防止老年痴呆症引起的记忆丧失。
6.西兰花
虽然西蓝花是个外来品种，不过，这几年已经在国内非常流行了。
也许很多中老年朋友可能还不是很喜欢这种蔬菜，不过，我必须得很正式地提醒您：请您尽快把西蓝花放入您的日常饮食中，因为，
它是自然界中最有益的健脑食品之一。
西兰花富含纤维、铁、钙和β-胡萝卜素，还有维生素B、C和K。因为它含有丰富的维生素K和胆碱，在提高记忆力和增强注意力方面非常显著。
7.核桃
不用我说，估计您也知道核桃的作用和营养价值。
由于核桃长的很像大脑，不仅在传统饮食中就与大脑紧密联系在一起，近代的研究表明，类似核桃的大脑对于提高大脑的认知健康至关重要。
核桃富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能增强精神系统的健康，使我们更加警觉和活跃。
此外，核桃还富含维生素E，它对防止老年痴呆症有较好的作用。
未完待续......
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