老生常谈的朋友们，大家好，
随着年龄的增长，尤其是中老年朋友，可能都会感觉到记忆力越来越差，很近的一件事情可能转身就会忘记，同时，注意力也下降得很厉害，很难像以前那样容易分心。
可能我们不得不去面对这样的“自然规律”，也只能很无奈地接受这样的现实。不过，研究人员认为，某些食物有助于增强大脑的健康，能够改善我们的注意力。
对于中老年朋友们来说，如何提高注意力、增强记忆力，从而能够改善大脑的整体健康状况，无疑是一件非常非常重要的事情。
接下来，我们推荐给您10种对大脑和身体都非常有益的健脑食品。
别小看这些貌似简单的零食或者水果，它们将会极大地改进您的大脑健康。然我们一起来看看吧：
1.菠菜
说到菠菜，相信大家都会非常熟悉。前不久我们还给大家介绍过它对大力水手的作用。
这美味的绿叶蔬菜是一种含铁极为丰富的天然宝库，非常有助于减缓大脑的老化过程，提高认知能力。
研究证明，菠菜有助于增强我们集中注意力的能力，而丰富的维生素B和叶酸有助于改善认知功能，促进大脑的整体健康。
至于说怎么吃菠菜，对我们中国人来说更不是问题了。
2.蓝莓
蓝莓是我们最丰富的抗氧化剂来源之一，同时，它富含高含量的维生素C和K，当然，纤维含量也极其丰富。
研究人员认为，由于蓝莓含有高浓度的没食子酸，因而，食用蓝莓能有效地保护我们的大脑免受变性的威胁，同时还能保护它免受各种“压力”。
蓝莓不仅是美味的甜食，也有助于增强记忆，促进大脑和提高运动功能的作用。
3.三文鱼
您平常爱吃海鲜吗？尤其是鱼类吗？
如果您回答是，而且您还对三文鱼独有钟情，那么，恭喜您，有个好消息要告诉您。
三文鱼的营养可以说是最适合人类大脑健康的物质之一。
它的ω-3脂肪酸含量之高甚至有点令人难以置信。ω-3脂肪酸有助于保持大脑的正常运作，增强记忆力和锐化焦点。
无论是刺身还是其他的烹饪方法，都不影响它对我们大脑的益处。
未完待续......
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