晚晴30374636
在瑜伽馆的教室中，你的关注点可以是同时向外和向内的，你需要观察老师的演示，其他同学在做什么，同时你还要注意你内在发生的情况：你的身体，呼吸，和脑中想什么...
但是一个人自己在家练习， 向外关注理论上来讲就没有必要了， 这样理想状态下一个练习者的100%的专注力都可以放在自己的身体，有什么感觉，呼吸的情况怎样，和脑子中出现的想法和大脑对身体状态的反应上。 其实在刚开始的时候，跟着视频练习是很有用的，视频的用途应该在于帮助你在开始阶段确立练习的体式和顺序，但是当你开始有了一个相对比较规范的个人练习习惯的时候，视频就变成干扰，因为视频从本质上跟上大课是一样的，练习者关注的方向还是向外的。
当你经历了"孤独的个人习练"，当你经历过把练习的关注收回向内的时候，你会非常吃惊你内在的智慧开始流出；甚至当你再回到大课的时候，你会发现你可以听懂的和吸收的比之前更多。 每个人的身体内部都有一个瑜伽老师；问题是，你要创造机会让Ta的声音被你听到；通常Ta的声音很难和你内在的其他声音区分开，或者总是被外在的各种提示口令和各种其他干扰淹没...
总之就是你如果是上课一族，同时也有自己的练习，那么你的进步肯定会更快。所以自我练习不是不需要老师，也不是再也不去瑜伽馆了，自我练习就相当于上学的时候的课外学习作业，学霸们都懂。
郑州八支瑜伽培训中心
节后综合症不要怕，选个瑜伽馆来个全身spa
“每逢佳节胖3斤”这句话绝对不是空穴来风，相信刚过完春节的宝宝们深有体会。二哥也是一样，春节我们除了和家人团聚，也无奈地添了一身膘。不少人因为平时太忙，都想趁着过年的空档过一过“吃了睡，睡了吃”的生活，过年大吃大喝没有节制，疯狂的派对和熬夜可能一连就是好几天，农历新年第一天上班的你是不是感到四肢无力，浑身疲惫打不起精神，食欲不振反胃等等？那么恭喜你，得了节后综合症！
得了节后综合症不要怕，选个瑜伽馆来个全身spa，瑜伽馆可谓是当今社会白领女神小姐姐们的聚集地，坚持正确的瑜伽练习的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。可问题是现在遍地都是健身房和瑜伽馆，于消费者而言是挺难选择的。别急，二哥这就告诉你选专业瑜伽馆的攻略！
场地环境
生活中我们无论去哪儿，第一眼看的就是环境，环境的好坏是可以一眼就看得到的，对于选择一家合适的瑜伽馆来说也是如此。一家专业的瑜伽馆的环境着重看以下几点：
光线：瑜伽馆不同于健身房，光线不能设置太强，否则如此有意境的一项运动就无法让学员集中精力去感受其中了；
清洁度：这一点相信是每个人都会注意到的问题，瑜伽馆内要做到场地清洁、整齐以及瑜伽器械的清洁；
通风：瑜伽练习的场所当然是越接近自然越好，一般我们所看到的都是室内瑜伽馆，所以这一点就很难做到，但是起码的通风条件肯定是少不了的；
噪音：专业的瑜伽馆是不可能身处闹市之中的，类似于健身房里的那种瑜伽课就是不专业的，专业的瑜伽馆在上课之前会有人进行“清场”，以避免不必要的噪音干扰；
观察老师
上课的服饰：一个教练的穿着不能直接代表他的真正的技艺，二哥认为，真正理解瑜伽的老师应该做到由心到身的放松；
语气和情绪：瑜伽由于本身的特殊性，不同于健身房的一些教练会让人充满运动的激情，健身房的大部分器械教练都是为了调动健身的气氛，而瑜伽教练的使命则不同，瑜伽教练课上的每一句话都会影响到学员的情绪，所以说，瑜伽馆的老师说话的语气和情绪应该是引导式、温和的；
是否有相关证件，
瑜伽证有三种大的类型：
是没有任何基础的人士报考；
是高校老师的报考；
是社会瑜伽教练的报考，要求具有丰富的授课经验。不论是哪种形式报考，都需要从初级、中级到高级一级级的报，最终由国家有关部门统一发证。
课程设置
专业的瑜伽馆都是有固定的课程的，如：调息、热身、体位练习、冥想放松这4个步骤。看着貌似不起眼的呼吸方法常常容易被忽略，这一点一般专业的瑜伽馆都会设置专门的课程去教授学员吸气吐气和调息，这一点尤为重要，正确的呼吸方法也是练好瑜伽的基础。还有一点就是放松，只有通过放松，才能让身体更好的去练习之前的体式，正规的瑜伽课也是非常重视放松的。
挑一家专业的瑜伽馆，能带给你的是轻松和舒适，让你忘却城市生活中的压力，因此，各位小伙伴儿在挑选瑜伽馆的时候一定要多方面考虑各种可能性的因素，多做对比，切勿盲目听从朋友闺蜜的推荐就妄下结论。
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很多人都懒得去瑜伽会馆.只想在家对着教材自学.但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师.因为老师是可以交流的.可以有反馈的.一个书和光盘永远不可能有反馈.在学之前.或者是你学了一段时间之后稍微看一下书.这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式.这种健身术.你要是学过一段时间了.有过瑜伽的练习经历.再根据光盘练习.这样很好.此外.如果资料不太好.练习的时候没有注意呼吸.没有注意肌肉的走向.练习的方式不正确.可能会造成一些伤害.
Q1.为什么初学者在家练瑜伽不好呢?
一瑜伽入门初学者由于没有基础.自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位.即便是有些条件好的.对着镜子来做.还是有很多地方看不到.比如说背部等.一些动作做的不到位.长期练习可能会造成扭伤或是拉伤.严重的还会患上"瑜伽病".二是"懒惰".由于没有人监督.在家练习.有些人通常练一下觉得累了.就会自我放松.比如说间断一下.或是干脆停下来休息.这样练习瑜伽达不到什么效果.
Q2.学习瑜伽多久才适合在家自己练习?
这个视个人情况而定.一般来说.悟性好.学习能力强的学员.大概要2年左右的时间才能基本掌握要领.
Q3.有瑜伽基础的人.在家自己练习会更好?
瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习.可以跟着瑜伽教程去学习，许多人因为上班的缘故.每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能.另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排.这些都使得我们无法每天练习瑜伽.
另外.加上有些不正规的会馆卫生问题.比如说瑜伽垫的清洁之类的.也不如自己家里的干净.所以有条件的学员最好在家练习.
Q4.我们在家里练习瑜伽.有那些方面需要注意的呢?
在家练瑜伽.和平时练瑜伽一样.要注意练习之前半个小时之内不要进食.要保持空腹的状态.而在家还需要特别注意的有：
第一是环境必须安静.在家练习的时候.最好选择家里比较安静的时段.把电视关掉.因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；
二是要选择节奏舒缓的瑜伽音乐.音乐有助于我们的修行.练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间.因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率.
三是环境要通风.我们练习时需要大量的新鲜空气.因此保持所在空间的通风犹为重要.特别要提醒大家的是.在家练瑜伽.千万不要开空调.
罗曼瑜伽教练培训基地成立于2008年，致力于瑜伽教练培训长达9年之久，培养出数千名优秀瑜伽教练，瑜伽馆主。罗曼瑜伽具有专业全面的瑜伽教练培训经验，针对零基础的学员，从基本功开始练起，稳步前进。罗曼国际瑜伽秉承着终身学习的理念，开展瑜伽教练培训，助力于您的瑜伽之路！
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没有，一定但是最好是去专业的瑜伽馆练习，若是自行在家看着视频练习，那你是学不到瑜伽的精髓的，瑜伽精髓就是呼吸法，光是听视频里的吸气呼气，可是你真的练对了吗？瑜伽体式的标准，有的时候你认为做对了，拍的照片一看，完全是错误的。
若是长期练习错误的瑜伽，怕是要伤害身体呐！ 与其什么也不懂得自行练习，不如到专业瑜伽馆练了一段时间，有一定基础之后再自行在家里练习。刚开始练习建议使用IKU初学瑜伽垫，这样可以更好的感知瑜伽带来的乐趣！进步也会更快！
成长瞬间的蜕变
我觉得这要看个人情况而定！如果是初学者建议去瑜伽馆练习，毕竟有老师指导的话会好一点！如果有一定基础就可以直接在家练习了！还有就是像我一样比较懒散的人建议去瑜伽馆练习，花钱了有人教有一定的约束性，不然一定会三天打鱼两天晒网的！
用户276032775
前年开始就接触线上课程，但是可能对那位老师不感冒，没听得进去，以为是线上课不合适自己。到去年接触现在这个平台，听到特别好的老师的课，而且可以一定时期反复听，就真正接受，但那时还是去馆比较多，到现在几个月基本在家练习了。时间自由多了，而且想练久点短点都可以自由分配，想练哪就练哪，不用迁就别人节奏和时间，家里也照顾到了。价格不用说比线下不知道省多少，老师的水平也不是一般馆里有的。
