我们一直都在“鼓吹”早上练瑜伽的好处，理由当然不外乎：早上积蓄了一晚上的能量，当然是练瑜伽的最佳时间段；早上练瑜伽可以让一整天都能量满满；早上练瑜伽可以唤醒脑细胞，保持头脑清晰...太多太多早上练瑜伽的好处和动力，可是，这一切似乎都败给了一个我们不得不承认的事实：起不来啊！
是的，早上练瑜伽，也就意味着我们要比平时早起一段时间，留够足够的时间来练瑜伽，这对于赖床一族来说，简直是“要命”的事情啊！
其实，早上练习瑜伽真的很不错，不过这也并不意味着其他时间练瑜伽就没效果了呀！那些错过早上练瑜伽的宝宝们，再也不要说这样的借口：早上没时间练瑜伽，今天就算了吧...，怎么能算了呢？等小编和你说过这些晚上练瑜伽的种种好处，相信你自己都不能这么算了！
这么和你说吧，白天练瑜伽的效果一大部分都要给别人，因为通过瑜伽唤醒的精力都会用在工作、家庭、外界沟通以及互动中，这些事情都会消耗你的能量，而晚上练瑜伽的好处都会在你进入睡眠后完全补充到你的身体和精神中。
现在，就一切来看看晚上练瑜伽到底会有哪些好处吧！
提高睡眠质量
任何瑜伽习练后都会有放松身体和神经的效果。因为身体在练习瑜伽过程中的伸展会刺激副交感神经系统中负责“休息和消化”的部分，让身体得到完全的舒展，有助于练习后能够较快进入睡眠状态，并加强睡眠的质量。因为晚上练习后，练习和睡眠之间的间隔较短，这就意味着，助眠的效果会更明显。
缓解压力
一天忙碌下来，身体处于超负荷压力状态，此时练习瑜伽，便可以很好的缓解白天所带来的身体和精神上的紧张。在冥想中，抛去脑中所有的杂念，摆脱所有工作或是生活带来的压力。让整个人安静下来，感受一天的收获，赶走不愉快的事情，带着一个好情绪入眠。
舒缓身体疼痛
睡前瑜伽可以很好的舒缓关节的酸痛感和僵硬感，尤其针对上班族和久站族而言，僵硬的肩颈和腿部酸痛感，在下班后回到家的那一刻会让你连吃饭都觉得累，唯有躺下才是最好的享受。
可是如果你直接躺下，第二天醒来也会是昏昏沉沉的状态，日积月累后，身体便会出现各种关节损伤状况，而此时，如果练一会舒缓的瑜伽体式，这些酸痛感便会随着体式的深入而逐渐远去，慢慢的体式变成了一种享受，而且更会提高睡眠质量。
放松大脑
我们都会有一个“坏”习惯，那就是睡前胡思乱想。回顾一天的事情，无论是好的或是坏的情绪，这无疑都会影响你入眠的状态，而最折磨人的却是你无法停止这样的状态。此时，最好的解决办法，就是通过睡前运动来刺激神经细胞，做几个瑜伽体式来释放体内能量，让大脑处于完全放空状态，清空脑内思绪，给睡眠一个最好的状态。
更深入体验瑜伽
晚上练习瑜伽绝对能够让你全身心的投入，因为睡前只有这个事情要做，不像白天练习的时候，练习后的一些生活计划多少会冲入大脑，分散注意力。所以当你全身心投入瑜伽练习的时候，才会真正体验到瑜伽的魅力，练习中身体与内心的交流，感受到瑜伽练习的初衷，从而达到最佳效果。
另外，晚上练习瑜伽后，因为睡眠状态好，身体的免疫力便会自然提高，从而保证身体内各系统的正常运转，身体自然越来越健康。
怎么样，晚上练习瑜伽的这些好处是不是真的很不错呢，以后如果早上再起不来做瑜伽，就不要再偷懒了，一旦坚持下来晚上做瑜伽，小心真的会让你上瘾！
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