過完春節回來後，發現很多人都胖了，肚子明顯大了一圈。
更悲催的是，和朋友立下一起吃一起變胖的約定，到最後發現只有自己胖了...
我們都知道女人的腹部是最容易長脂肪的，尤其是逢年過節，不長上幾斤肉就覺得對不起吃過的美食。
有的人腹部贅肉很容易減掉，通過控制飲食搭配適量的運動很快就能瘦下來。有的人怎麼努力減肥，腹部、腰部的贅肉還是越來越多。
對於這種人群來說，可能是“帶脈”堵塞，從而腰腹力量不夠強，約束不了腰腹部贅肉的生長。中醫理論也有這個說法：腹部肥胖往往是由“帶脈”堵塞所造成的。
帶脈，是人體奇經八脈之一，是人體唯一橫向運行的脈絡。帶脈環繞腰腹一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，所以，帶脈一旦堵塞，就會使身體多條經絡在腰腹處堵車，小腹及其以下部位自然就胖了。
對於想要跟肚子上的肉肉說拜拜的人，就需要讓堵塞的“帶脈”恢復通暢。最簡單有效的方式就是每天敲打帶脈所在的位置。
“帶脈”的具體位置：以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線交點就是帶脈穴。
帶脈暢通後不僅有利於脂肪的代謝，還能增加腸道蠕動促進消化，對便秘人群也很有幫助。
動作：躺在床上，用雙手稍用力輕捶帶脈處，連續敲打5分鐘，你會感覺整個腹部有點微微發熱，很舒服。
切記：一定不要使用你的洪荒之力敲打啊，不但起不到作用，還會更肥的！為啥？腫了唄~另外，經期和準媽媽不要敲哈，你們懂得。
還有，就是配合運動，這個是一定要練習的，除非你自暴自棄不想瘦下來。
今天為各位想減肚子上贅肉的姑娘們推薦兩組普拉提動作，看似簡單，但每個動作都能狂虐你肚子上的肉，堅持下來，你會看到自己肚子慢慢變小。
習練時間：空腹2小時後
習練時長：每天30分鐘
仰臥屈膝胸部抬起
準備姿勢：仰臥在墊子上，雙腿屈膝，腳掌放鬆，兩腳之間及膝關節之間的距離為一拳左右，雙手交叉放在頭後。
動作開始 ：吸氣不動，呼氣時將腹肌收緊，使胸部向上抬起，讓自己的肩膀離開墊子即可；在頂端，吸氣不動；呼氣時使身體下落。重複此動作30次，根據自身情況可增加練習強度。
注意：將胸部抬起時，肘關節始終在耳朵後面，讓自己的頭部枕在手掌上，不要用手使勁摳著脖子，以免拉傷頸椎；只要感覺自己的肩膀離開墊子，腹肌收緊即可，不要讓身體過多地離開墊子。
如果覺得強度不夠，做胸部抬起加扭轉，在上面體式上，吐氣轉向右側，吸氣不動，吐氣頭還原，吸氣頭落地。
注：和上面一樣根據自身情況加強練習。腹部要始終收緊，保持體式時儘量延長。
仰臥屈膝向下拍打
仰臥於墊子上，雙腿抬起，小腿與大腿90度，大腿垂直，小腿平行地板，繃腳背。
吐氣時，肩胛骨離開墊子，下巴微收，手臂抬離地面且不能彎曲，上下拍打50次，不能拍打到地板上，快速張嘴吐氣，不要憋氣。
伸直雙腿，繼續上下拍打50次，肩膀保持放鬆，之後休息10秒鐘重複第二遍！
最後，一定記得合理飲食，三分練七分吃。平時少食多餐，多吃蛋白食物。
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