每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。 注意： ①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。
減手臂的妙招： ①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 ②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。瘦小腿6法，小粗腿去無蹤： ①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細; ②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢; ③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍; ④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半; ⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立; ⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。瘦腰+瘦背： ①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。 ③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。 瘦腹運動操： 相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。美腿是怎樣練成的： ①勤做高抬腿運動; ②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕; ③洗澡時按摩一會，活絡經脈; ④騎腳踏車去郊遊; ⑤睡前壓壓腿，做腿部運動; ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等; ⑦少乘電梯多走樓梯; ⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。緊急減肥法讓你瞬間變瘦： ①不喝酒; ②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻; ⑤正確飲食，不要過多攝入水分; ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁; ⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品; ⑧遠離鹽分。
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