过完春节回来后，发现很多人都胖了，肚子明显大了一圈。
更悲催的是，和朋友立下一起吃一起变胖的约定，到最后发现只有自己胖了...
我们都知道女人的腹部是最容易长脂肪的，尤其是逢年过节，不长上几斤肉就觉得对不起吃过的美食。
有的人腹部赘肉很容易减掉，通过控制饮食搭配适量的运动很快就能瘦下来。有的人怎么努力减肥，腹部、腰部的赘肉还是越来越多。
对于这种人群来说，可能是“带脉”堵塞，从而腰腹力量不够强，约束不了腰腹部赘肉的生长。中医理论也有这个说法：腹部肥胖往往是由“带脉”堵塞所造成的。
带脉，是人体奇经八脉之一，是人体唯一横向运行的脉络。带脉环绕腰腹一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会使身体多条经络在腰腹处堵车，小腹及其以下部位自然就胖了。
对于想要跟肚子上的肉肉说拜拜的人，就需要让堵塞的“带脉”恢复通畅。最简单有效的方式就是每天敲打带脉所在的位置。
“带脉”的具体位置：以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线交点就是带脉穴。
带脉畅通后不仅有利于脂肪的代谢，还能增加肠道蠕动促进消化，对便秘人群也很有帮助。
动作：躺在床上，用双手稍用力轻捶带脉处，连续敲打5分钟，你会感觉整个腹部有点微微发热，很舒服。
切记：一定不要使用你的洪荒之力敲打啊，不但起不到作用，还会更肥的！为啥？肿了呗~另外，经期和准妈妈不要敲哈，你们懂得。
还有，就是配合运动，这个是一定要练习的，除非你自暴自弃不想瘦下来。
今天为各位想减肚子上赘肉的姑娘们推荐两组普拉提动作，看似简单，但每个动作都能狂虐你肚子上的肉，坚持下来，你会看到自己肚子慢慢变小。
习练时间：空腹2小时后
习练时长：每天30分钟
仰卧屈膝胸部抬起
准备姿势：仰卧在垫子上，双腿屈膝，脚掌放松，两脚之间及膝关节之间的距离为一拳左右，双手交叉放在头后。
动作开始 ：吸气不动，呼气时将腹肌收紧，使胸部向上抬起，让自己的肩膀离开垫子即可；在顶端，吸气不动；呼气时使身体下落。重复此动作30次，根据自身情况可增加练习强度。
注意：将胸部抬起时，肘关节始终在耳朵后面，让自己的头部枕在手掌上，不要用手使劲抠着脖子，以免拉伤颈椎；只要感觉自己的肩膀离开垫子，腹肌收紧即可，不要让身体过多地离开垫子。
如果觉得强度不够，做胸部抬起加扭转，在上面体式上，吐气转向右侧，吸气不动，吐气头还原，吸气头落地。
注：和上面一样根据自身情况加强练习。腹部要始终收紧，保持体式时尽量延长。
仰卧屈膝向下拍打
仰卧于垫子上，双腿抬起，小腿与大腿90度，大腿垂直，小腿平行地板，绷脚背。
吐气时，肩胛骨离开垫子，下巴微收，手臂抬离地面且不能弯曲，上下拍打50次，不能拍打到地板上，快速张嘴吐气，不要憋气。
伸直双腿，继续上下拍打50次，肩膀保持放松，之后休息10秒钟重复第二遍！
最后，一定记得合理饮食，三分练七分吃。平时少食多餐，多吃蛋白食物。
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