李英俊的扮演者朴叙俊
金秘书为什么那样，开播以来一直深受广大女生追捧
剧中李英俊的扮演者朴叙俊更是圈了不少粉
自从这衣服一脱之后，露出了饱满的胸肌，和线条清晰的腹肌线条
更是让很多女生加入了粉丝团队
好吧！在这个除了看脸，还要看身材的年代！
我们男人好不好看，先不说！
绝对不能吃亏在这衣服一脱之后的一瞬间！
你怎么看？觉得是否该控制一下体脂率，同时练练腹肌呢？
首先，我们说说李英俊扮演者，朴叙俊的腹肌如何练？
三个区域来看看怎练！
- 腹直肌中部，比较突出（六块腹肌）
- 腹外斜肌（人鱼线）
- 体脂率不算很低（中下腹部，肚脐附近）
如果男生，想要让腹直肌隆起，你需要上一点重量
腹直肌训练动作：仰卧挺身
这是肌肉训练的原理，上了重量通过长时间训练，肌肉就会长起来。然后隆起
腹直肌塑形训练建议：（中部）
每一组，进行10-15次，休息60-80秒，一共4组
这个腹肌训练动作与卷腹不同，发力方式不是卷！而是往斜上方挺，能够训练到我们腹直肌中部的4块！
腹直肌训练动作：仰卧曲腿腿举
这个腹肌训练动作，能够针对性刺激我们的腹直肌下部，也就是下腹部
同样，如果你想肌肉隆起，那还是需要上点重量
当然，对于新手并不建议这么做，我们还是从自体重开始进行
训练建议：
每一组，进行8-12次，休息90秒，一共4组
腹外斜训练动作：支撑侧抬腿
这个腹外斜肌训练动作，能够针对性增强我们的下腹部（人鱼线）腹外斜下部的肌肉。
训练建议：
每一组，8-12次，休息30秒换边，全部完成休息90秒，一共3组
训练组合安排建议：可以放在其他部位的力量训练之后进行
腿腹，胸腹，手臂腹，臀腹
有氧训练日可以穿插在中间独立进行15-20分钟
关于腹肌线条与体脂率问题：
很多人都说，不减脂，腹肌再练都没有
也有些人说，不减脂，练腹肌肚子越来越大
我只想说：说的好像肌肉随便练练，就能练大一样，大神？职业选手？别人练了多久？练的有多苦？吃了多少东西进去？
一个进行局部肌肉塑形训练的人，跟一个不进行局部肌肉塑形训练的人，大家在进行减脂之后，是两个概念
当然，如果你只是单纯想要减脂，那么就根据自己喜好来进行有氧训练就好
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