尤鳳燕
懷孕時，為了胎寶寶健康幾乎什麼東西都不敢吃，辣的鹹的燻的烤的，統統都戒掉。當時想生完寶寶肯定能放開肚子吃，卻悲催的發現哺乳期的飲食更加精細，母愛氾濫，一點都不敢馬虎，不能吃的，回奶的，對寶寶不好的，統統不吃。
以前覺得自己控制能力差，有了寶寶才知道什麼叫說到做到。付出就有回報，現在寶寶特別健康舒坦，胖嘟嘟的。
哺乳期小桐是這樣做的：
第一，不吃涼的東西。寶寶出生後經常拉稀，幾乎每片尿布上都有一點粑粑，著實讓小桐擔心了好久。試著不吃涼的冷的，水果都是煮熟了吃，持續了一個星期，寶寶才見好。哺乳期的寶媽儘量不要喝冷水，吃涼了的食物。
第二，少吃辛辣刺激食物。雖說辛辣刺激的食物不太可能通過母乳傳給寶寶，但吃辛辣刺激的食物容易上火，媽媽上火寶寶就會上火，而且上火時母乳減少。
第三，不吃回奶的食物。上個月有幾天母乳越來越少，小桐奇怪母乳越來越少，也沒有脹奶的感覺。直到看到婆婆做菜時放花椒才知道（因為小孩紅屁股，買了花椒跟香油給寶寶塗），原來婆婆每次都用油炸花椒提味，然後把花椒扔掉。花椒，韭菜，大麥芽都有回奶的作用，哺乳期的寶媽一定不要吃。
第四，少鹽，鹽吃多了寶寶嘴上愛起泡，所以平時炒菜就放一點點鹽。
第五，少吃油膩的食物，吃多了油膩的食物，寶寶就會消化不良拉奶瓣。
第六，忌菸酒，這點不用多說。
因為母乳多，經常脹的疼，每天早上醒來衣服都被奶水浸溼一大片。小桐的飲食特別簡單，
每頓飯三碗小米粥，一份肉炒青菜，一個雞蛋。
兩餐之間吃個水果，蘋果最好。
寶寶睡了就休息一會，寶寶醒了就跟寶寶玩。
保持好心情。
希望所有小寶寶健康快樂。
小桐
我是一個一直堅持母乳的寶媽，寶寶現在23個月了，跟你分享一下我的經驗。哺乳期首先是要保持心情良好，只要有良好的心情，喜歡吃的東西不用太壓抑自己，適當的食用，不會影響奶質的。還有就是要看你的奶的各種成分的含量，醫院裡產後檢查有一種檢查奶中各種營養成分的檢查，好像是一百元左右，我產後做過一次，結果顯示我奶汁裡面的脂肪和能量過高，就說明我喝水太少，所以回來後就多喝水，同時要注意少吃辛辣的食物，我幾次經驗吃完辣椒後孩子就容易上火生病，還要注意不能吃太涼的東西，孩子容易吃拉肚子，太油膩的東西也要少吃以防堵奶，其他都沒大影響。
