一、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和果糖是可被人体直接吸收的，因此不会发生脂肪沉淀。所以蜂蜜有减肥的作用。
服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，滋阴润肺，滑肠通便，治咳利咽，提高机体免疫力。对心脏病、肝炎、贫血、高血压、咳嗽、便秘、烫伤、冻伤等疾病都有相当疗效。
二、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。
而且牛奶具有安眠作用，会提高睡眠质量，帮助进入深度睡眠状态。
三、燕麦
燕麦中含有大量可溶性纤维和不可溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘，帮助去除体内多余的脂肪。
燕麦可以诱导产生褪黑素，起到辅助睡眠的效果。
四、杏仁
杏仁不仅营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维，食用后可以使人产生强烈的饱腹感，并能减少其他食物的摄入，杏仁含有的维生素B2能够促进脂肪燃烧。
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和丰富的镁元素，经常吃杏仁有助于缓解焦虑情绪，辅助进入深度睡眠。
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