一、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和果糖是可被人體直接吸收的，因此不會發生脂肪沉澱。所以蜂蜜有減肥的作用。
服用蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，滋陰潤肺，滑腸通便，治咳利咽，提高機體免疫力。對心臟病、肝炎、貧血、高血壓、咳嗽、便秘、燙傷、凍傷等疾病都有相當療效。
二、牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶中含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。
而且牛奶具有安眠作用，會提高睡眠質量，幫助進入深度睡眠狀態。
三、燕麥
燕麥中含有大量可溶性纖維和不可溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘，幫助去除體內多餘的脂肪。
燕麥可以誘導產生褪黑素，起到輔助睡眠的效果。
四、杏仁
杏仁不僅營養豐富，而且含有豐富的膳食纖維，食用後可以使人產生強烈的飽腹感，並能減少其他食物的攝入，杏仁含有的維生素B2能夠促進脂肪燃燒。
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,同時含有色氨酸和豐富的鎂元素，經常吃杏仁有助於緩解焦慮情緒，輔助進入深度睡眠。
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