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报天气时间！
我这有个好消息和坏消息，你们想听不？
先说好消息——最近没有大雨
好消息说完了。
坏消息是——
岛城气温开始升高，
湿度也大了不少，
不少人开始感受到一丝“桑拿天”的味道。
没错……
今天入伏！
2018年三伏天具体时间
初伏：7月17日
中伏：7月27日
末伏：8月16日
先来看一下青岛的天气
热+潮=闷，
恐怕咱们要一起经历一段
“我的命是空调给的”的日子。
有人说，在青岛你就知足吧，
你没看见山东内陆地区
都热成啥样了！
▼
今天山东省气象台继续发布高温黄色预警信号：预计今日至22日，我省将持续高温高湿天气，内陆大部地区最高温度在35℃以上，局部地区可达37℃以上，沿海地区最高温度32℃左右。
在这40天的“三伏天”里
青岛人一定要注意这些事儿~
最容易生病的40天
俗话说“进入小暑，上蒸下煮！”，外加入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
炎热导致的出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
这6件事尽量别做
吃冰饮雪糕
天一热，就想来支雪糕静静。殊不知，让冷饮雪糕的寒气钻了空子。
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
湿发入睡
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，“湿邪”很容易趁虚而入。
贪恋空调
从外面一身汗回来再对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
纳凉熬夜
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60min皆可。但是不要贪睡哦，否则晚上又要失眠了。
久坐不动
出门五分钟，流汗两小时。夏天动一动就出汗，所以大家都想“静静”。可是久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除哦~
“傻练”三伏
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
此时，教你一个简单的运动方法：端坐、闭目、吞津。
两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
三伏天养生食疗
入伏吃三肉
“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”
羊肉——逼走体内寒气
空调一吹一整天，忍不住再吃个冷饮，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
鸡肉——补充恢复体力
人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
猪蹄——补充维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
入伏吃三瓜
苦瓜、丝瓜、冬瓜
吃苦瓜——入伏祛痱子
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果身上长痱子，可食用些苦瓜哦。
吃丝瓜——入伏平痰喘
丝瓜全身都可入药，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
吃冬瓜——入伏增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿，而且含水量较多，可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
入伏吃三叶
薄荷叶、藿香叶、荷叶
薄荷叶——清凉又解暑
三伏天可以适当吃点薄荷叶，煮绿豆汤时加点薄荷叶，喝起来清凉又解暑。另外可以把薄荷熬水放冰箱备用，榨果汁时添点薄荷水。
藿香叶——防中暑
平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味。
荷叶——消暑增食欲
名菜叫花鸡，就是用荷叶包裹着烧的，荷叶的清香可以增加食欲哦~也可以用来做绿豆汤，增强消暑功能。
今天入伏，
高温天来袭，
心静自然凉哦~
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