靠喝水和走路1年減120斤,前後對比如換臉!澳洲寶媽減肥勵志故事

據每日郵報報道,在澳大利亞有位單親媽媽布提娜的減肥勵志故事,火爆了各大社交平臺,自從懷孕以後體重暴增,生完後體重也不見下降,每次看到自己臃腫的身材心情都無比複雜~

然而這些痛苦的回憶如今都不復存在了,現在的她讓你不敢認!看下面對比照你就知道,變化絕對是整容級的!

體重曾一度達270斤,而經過僅僅一年時間的鍛鍊,她完美地減掉了120斤!臉型也從過去的肥圓變成現在的瘦尖!

靠喝水和走路1年減120斤,前後對比如換臉!澳洲寶媽減肥勵志故事

她是如何減肥成功的呢?其實很簡單!喝水!走路!

過去的她並不十分在意自己的飲食,而現在她說“已不吃快餐、甜食、飲料...現在只吃水果,蔬菜和有機的肉類,喝水要比過去多得多。”布提娜認為多補充水分對於自己的轉變有巨大的幫助。剛開始的鍛鍊也非常簡單,就是推著嬰兒車帶上孩子,沿著公園步行2公里。不過,由於很長時間沒有運動,加上身體體重過大,第一次步行就把自己累趴下了!但是,她還是堅持了下來!

靠喝水和走路1年減120斤,前後對比如換臉!澳洲寶媽減肥勵志故事

總之,就這樣堅持了一年時間,她做了一些簡單的改變,就讓自己恢復了勻稱健康的身體。她說“現在我的身體恢復了,我也有更多的精力陪伴照顧我患有自閉症的孩子。”

到底怎麼喝水才能有助於減肥呢?我們首先要搞懂3個問題:

一,我們每天應該喝多少水?

理想的日常飲水量因人而異!美國國家科學院,工程和醫學院確定,男性應該每天服用3658ml的水,女性每天應服用2663ml的水。像年齡,性別,體力活動,氣候和健康狀況等因素可能會導致您的日常需求波動,最簡單的方法就是看你的尿液是否正常。

顏色深的尿液可能表明你沒有足夠的水,相反地,清澈的尿可能表明你已經過度補充水分,而理想是淡黃色。

喝水一定要適量,過量的水不僅達不到美容養顏的效果,會導致水中毒,可能還會對身體造成嚴重傷害。不過體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現,一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

人體反應口渴的中樞比較緩慢,當你感到口渴時,身體其實已經處於缺水狀態了,所以最好養成按時按量喝水的習慣!

二,什麼時候喝水?

1、一夜睡眠導致身體缺水,起床先喝250ml水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

2、起床到辦公室的過程中,身體會出現脫水現象,建議到達時先來一杯250ml的水。

3、工作一段時間後,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、飯前15分鐘少量喝水增加飽腹感,午餐後至少半小時喝水助消化 。

5、下午記得定時喝水提神醒腦。

6、下班前喝一杯水,增加飽足感,避免晚餐暴飲暴食。

7、睡前少量飲水,避免浮腫,影響睡眠質量。

8、半夜起夜後,可以喝上一口水,補充長時間睡眠消耗的水分。

三,減肥為什麼要多喝水?

1、飯前喝水有助消化

用餐前先喝點溫水,小口咽,讓水慢慢滋潤咽部,過10~15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾,而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

2、水能促進脂肪代謝

脂肪代謝需要大量的水參與,體內水分不足,身體無法對脂肪組織進行充分代謝,導致體內脂肪滯留,體重增加!

3、多喝水有利於排毒、避免便秘

喝水多後可加速新陳代謝,有利於排出體內多餘的廢物,自然有助於減肥、使皮膚光滑嫩。

4、水有助於你肌肉的增強

一旦身體缺水,體內的肌肉彈性就會下降,皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強,而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助於減肥。

不管你的減肥目標是什麼,你確實應該努力保持充足的水分。還有最重要的一點是,對於減肥切勿盲目追求,首先要選擇適合自己的減肥方法!


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