妊娠期是女性一生中特殊的生理时期，容易产生焦虑与抑郁等不良情绪，引发多种妊娠并发症，甚至导致不良的妊娠结局，对胎儿和女性健康非常不利。
那么……
备孕期的准妈妈该如何调节自己的情绪？
孕妈妈会经历哪些心理变化？
产后妈妈该如何正确认识和调节自己的情绪？
2018年7月20日上午11:00-12:00，国家二级心理咨询师 向利安 做客《妈咪宝贝》节目，和大家一起关注妈妈的心理健康。
国家二级心理咨询师 向利安
情绪是人的内心世界外在的表达方式。备孕期的准妈妈会出现紧张、焦虑等情绪，向利安建议，夫妻双方在备孕的过程中，除了要做好身体上的准备，也要做好心理上的准备，跑步、瑜伽等运动都是不错的身心结合调节方式。
向利安介绍，准妈妈会经历4个不同阶段的心理变化：
❖1、孕早期：情绪不稳定，依赖性增强
❖2、孕中期：孕妈逐渐适应，情绪趋于稳定
❖3、孕晚期：精神压抑，容易紧张焦虑
❖4、分娩期：焦虑、紧张、不安
向利安表示，孕妈妈的情绪虽然不会对胎宝宝造成很大的直接影响，但会有间接影响。所以，孕妈妈要调整好自己的情绪。那么，孕妈妈该如何调整自己的情绪呢？向利安给出了3点建议：
❖1、转移注意力
❖2、冥想
❖3、觉察自己的情绪变化
向利安提醒：有孕产妇的家庭，家人要理解和包容孕产妇的情绪，要多倾听、多沟通，说出对方的感受，如果，有些问题无法得到有效解决时，可以向专业的心理咨询师寻求帮助，做有针对性的心理疏导。
节目简介：
《妈咪宝贝》是一档集服务性、知识性、互动性为一体的家庭服务类节目。
节目播出时间是每天上午11：00-12:00。
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