女人都怕的一件事儿是啥？
当然是：老！
别的不说，这满大街的美容店就是最好的证明！今天保养这，明天按摩那……女人们认真起来可是真金白银的！可是如果怀孕了怎么办？美容院是去不成了吧？难道我就停止保养了？当然不！有一样东西，不仅抗衰老，还能预防孕期疾病！说的就是它——维生素C！
首先，我们先来看看维生素C对孕妈妈有什么作用？
维生素C在人体内相当于一个安全卫士，可以帮助我们清除体内毒素，预防疾病。孕期中补充维C可以预防孕期高血压等疾病，同时还可以促进胎儿的脑发育。而且孕妇如果缺乏，容易患坏血病、贫血、流产及早产。
因此，孕妇应适当补充维生素C还是很有必要的。
说到这里，必须还得认真的强调一下“适当”这两个字：
由于维C具有强还原性，如果孕妈过度补充可能会造成胃出血、消化功能障碍、结石等问题，因此一定要适量。
一般来说，孕妇补维生素C每日供给量为100毫克，按这个标准，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以达到生理正常的需要量。
原则上，我们还是建议孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。
那么，富含维生素Ｃ的食物有哪些呢？
日常生活中富含维生素C的食物非常多，例如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等等。
怎么样？保养利器都get到了吗？
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