經常性的，我們總會一時興起想去做些什麼，想減肥，想學一門語言，想進修一門專業技能，但是這樣的熱乎勁兒往往來得也快，去得也快。
這樣的三分鐘熱度，往往最後依舊什麼都做不好，學不到，那麼有什麼辦法能讓自己克服這樣的心態呢？
心理學家吉姆·柯林斯提出的著名的“二十英里法則”，也許能幫到你。
01
每天走二十英里的人為什麼先到終點
從美國西海岸聖地亞哥到某個地方有大約有三千英里的路程，這段路程地貌十分地複雜，而且經常會遭遇天氣變化。
如果想走完這段路程，平均日行20英里，即每天走32公里就可以達成。這樣算一下，走完全程大概需要150天，也就是五個月左右。
吉姆·柯林斯找來3組志願者，讓他們分別以不同的方式行進，唯一的要求就是到達終點便是勝利。
第一組選擇在好天氣時快速行進，一天行進40-50英里，壞天氣時休息，1英里也不行進。
第二組隊員信心滿滿，出發就很有激情，每天行進50-60英里，看似3個月就能到達終點。
第三組選擇每天行進20英里，天氣惡劣時，他們要進20英里，天氣晴朗，他們也只行進20英里。
當大家都以為勝出的一定會是每天走更多的第二組或是第一組時，第三組出於意料的贏得了最後的勝利。
在分析了每一組在這5個月的行進方式之後，吉姆·柯林斯發現，第一組因為經常受天氣因素的干擾，經常耽誤時間，而第二組則是經歷了從滿懷激情到身心懈怠的全過程，因為急於求成，反而被迅速磨掉了鬥志。
唯有第三組，風雨無阻的堅定走完制定的20英里目標，日復一日，終於獲得了成功。
吉姆·柯林斯得出結論，在規劃每天路程時出現的細微差別，其實就已經決定了之後的勝者。制定一個可行的目標，每天堅定的執行下去，不受外界的干擾，這個“二十英里法則”適用於所有行業的所有人。
02
大多數人缺少一個量變到質變的過程
知乎上有人提問，堅持去做一件事，給你的生活帶來了怎樣改變？
網友的回答五花八門，但讓我印象最深刻的網友 @歐陽鵬傑-OY 的高贊回答。
小時候在他生活的小鎮裡，是沒有專門的美術老師的，於是單憑著滿腔的熱愛，他開始自己描畫，一張張，一幅幅，一畫就是好幾本。
進入大學之後，他更是把這份熱愛發展到極致，他給自己立了個flag，“我要在畢業前畫滿200張，開一個個人畫展”。等到他畢業，整理出自己4年裡畫的所有畫，居然有足足800多張，翻閱一本本畫冊時，自己都忍不住淚流滿面。
圖片來源網友@歐陽鵬傑-OY
後來他拒絕了很多大公司遞來的橄欖枝，成為了一個自由畫家、插畫師，如今已經出版了自己的手繪畫冊。
從定下目標到實現，甚至超額完成，其實沒有我們想象的那麼困難，但如果你希望當初的目標都實現，就不要總是在追尋目標的過程中間斷 ，這就像你持續敲打一根螺絲釘，它就會以最快的速度進入你想讓它進入的地方，而如果你總是隔幾天一打，隔幾年一打，它可能永遠只會停留在那裡。
03
堅持背後需要自律做支撐
保持高產的大作家村上春樹是自律的代表人物，不僅體現在堅持寫作上，更體現在30年如一日的作息習慣上。
他的日常作息表是這樣的：
每天4點起床，寫作5小時。
下午跑步1小時或者游泳1.5小時。
讀書，聽音樂。
晚上9點就寢。
他是“二十英里法則”的忠實實踐者，規定自己每天必須寫出10頁稿紙，每頁400字。提不起勁也要寫10頁，文思泉湧，也要在10頁左右打住。這樣的習慣延長了他的創造生涯，讓他長時間的保持在一個高產的狀態裡，也造就了他的成功。
在長期堅持做一件事的過程中，開頭一定會困難重重，會受外界的誘惑，會承受心理上的倦怠，但是就像荀子《勸學》中說的，不積跬步,無以至千里;不積小流,無以成江海。
天賦不可選，但是堅持和自律卻可選，是我們去實現自己夢想生活的唯一的捷徑。
喬布斯也說：“自由從何而來，從自信來。而自信則是從自律來，先學會剋制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。”用好“二十英里法則”，正是對自己自律和堅持最好的磨練。
然而，知易行難，道理我們都懂，做到的人已經成功了。
而對於沒有做到的人，我想說，開始的最好時間，就是這一刻。
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