嶺秀1

越来越多的人发现:越是运动量大的人或越是勤于锻炼的人，其平均寿命反倒大大低于常人，这不得不让人去重新审视恩格斯的话，“生命在于运动”难道错了吗？

“生命在于运动”并没有错，那如何理解专业运动员寿命低于正常人寿命呢？从西医角度我没有研究，但从中医角度来看却一目了然:

首先，大量的、高强度的训练积累了各种各样的伤痛，这些伤痛或形成内伤，或形成积液积瘀，这些瘀积在年青时因为气血充足并未表现出多大的痹痛，但久瘀生热，热而耗气，别看年青时生龙活虎，等到年事稍长就会衰败得很快。

其次，中医有言:少(稍)动生气，多动耗气，而高强度的运动就是犯了此忌。同时中医称汗为心液，医案中有因为汗出而脱阳的危症。许多人误认为越是运动身体越好，其实这就有悖了中医常理，过度的运动透支了身体，甚者还会引起猝死。

再次，运动者大多性格外向、大喜大悲。而中医却提倡不愠不燥，平淡自如的，正所谓怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾……情志太过也是致病的原因之一。

中医讲求阴平阳秘，得阳者生，得阴者长，不同人群采用不同的运动方式，因人而异，适可而止，同时利用饮食调节，淡咸适中，晕素搭配，起居有度，宁静少欲，即便稍有不适，要以实者泻之，虚者补之，热者清之，寒者温之，保持阴阳平衡，定能淡然而寿长。

野菊花30182332210

与其说生命在于运动，不如说生命在于平衡。

我姥姥前年刚刚去世，活了93岁，我表姐的奶奶活了102岁。

她们有一个共同特点，就是不怎么外出运动，但也不怎么闲着。90多岁时她们还眼不花耳不聋，穿针引线做手工。我家里有些座垫就是她们闲暇时缝出来的。

如果认真总结她们的长寿秘诀，无外乎以下几点:

1，遗传因素，也可以说是基因的决定性作用。她们的家族里都有长寿老人，这点十分关键。换句话说，她们在长寿上是有着先天优势的。打个不太恰当的比方来说，她们生下来就拿了一副好牌。

2，心态问题。她们大都心态平和，乐观向上，基本上不操什么心，遇事顺其自然是她们的常态。她们的子女也都说，很少见她们因为什么事情而生气发火。

3，生活简单有规律。她们的生活很简单，按时起床、按时吃饭、按时上厕所、按时做手工、按时打扫卫生、按时睡觉。她们几乎不看电视更不会玩手机了，每天很早就入睡了。除了喜欢出门晒晒太阳唠唠嗑，就是拿着针线做东西要么就是浇浇花。她们的作息时间并没有像我们大多数人一样黑白不分。

4，饮食习惯和爱好保持了一种长时间的平衡。她们一个爱吃咸菜，一个爱吃辣椒肥肉，几乎顿顿都有。她们只吃时令蔬菜，反季节的大棚菜她们不喜欢吃，说没有菜味。至于饭量也是因人而异，其中我姥姥饭量不算大，另一位老人胃口则比较好。

5，她们的生活更像是在保持一种平衡，而不是偏向运动或静养。个人认为除了基因问题和心态问题，适合自己的有规律的生活对长寿也是有裨益的。还有一点就是她们几乎从不参加比较激烈的户外运动。

话说现实生活中我们也经常能听说或者看到某些平日里积极锻炼的老人突然间就去世的事情。(还有竞技类的运动员，他们中几乎很少有长寿的)

说白了，长寿这种事情，后天努力的作用是有限的，如果用力过猛还会适得其反。（那些宣传养生或者健身的专家学者中又有几个活过了一百岁？）

简单总结的话，除了先天因素，顺其自然、清心寡欲、与世无争几乎是这些长寿老人的共同特点，其他的则很难统一。

要是站在我个人的角度看，我更愿意选择有质量的活个70岁，而不是无趣的生活上百年。

夜雨如书

生物老师来回答吧，很多人一说到长寿，就觉得锻炼是必不可少的，所谓饭后走一走活到九十九，其实学过生物就知道，这人的身体状况（包括寿命）起决定因素是遗传，饮食、锻炼、医疗等虽然也有影响，但这种影响跟强大的基因比起来，那简直不值得一提。

我们都知道人之所以会衰老就是因为组成人体的细胞会衰老，当人体大部分细胞衰老之后人就衰老了，最终走向了死亡。

而关于细胞衰老的原因，科学界普遍认可的是端粒学说。所谓端粒指的就是人染色体末端的一段序列，它类似于一个“细胞分裂计数器”，细胞分裂一次缩短一段，分裂一次缩短一段，直到短得不能再短了，细胞就停止分裂，走向衰老。

所以人的寿命就跟端粒有关，有的家族端粒长寿命就相对长，而有的家族端粒短，寿命相对就短。人类还有一种遗传病叫“早衰症”，这种患者生下来会飞速地衰老，才十来岁就已经是一副垂垂暮年的状态了，目前这种疾病全世界也就十几例，而且无药可治，因为病根在基因上。

所以这就解释了为什么有的人又抽烟又喝酒还活到了一百多岁，而有的人不抽烟不喝酒才活了五六十岁？不是说抽烟喝酒会损害健康嘛？这就是个体差异，如果那些抽烟喝酒还活了一百多的人不抽烟不喝酒估计能活更长呢！

说了这么多，有的人问了既然寿命是基因决定的，那是不是就可以“听天由命”，甚至“花样作死”呢？

不不不，基因虽然决定了大部分，少部分还是受环境影响的，就跟种地一样，你种子再好，土地不行也长不出好庄稼不是？健康的生活方式对寿命也有影响，那什么是健康的生活方式呢？就是健康的饮食，合理的作息，适当的锻炼，健康的心态。

就锻炼这一块来说，完全不锻炼，或者锻炼过度都不利于健康，为了健康长寿，科学适度锻炼。

陈兰香老师

生命在于运动，锻炼能延长寿命，这句话并非对于每个人都适用！

狗能活13年，猫能活15年，狮子老虎可以活20年，猩猩50年，鲸鱼90年，乌龟200年。

狗的运动比乌龟多多了吧！

但是寿命为什么短那么多？

由此可见，是否长寿是由基因决定的！

人类也是如此，每个人的的基因不同，这是对寿命最大的决定因素。只要不因为一些重大疾病、或者突发意外，基本上外界因素对寿命的影响是微乎其微的。

这一句话其实很悲观，因为我们能活多久，从出生已经基本注定！

我们所做的健身、养身、营养，仅仅是避开一些可能存在的意外而已。比如你有肥胖、高血脂、脑动脉硬化，运动可以让你减轻体重，避免疾病进一步发展，引起的非计划性死亡而已。

如果你的家族有长寿基因，那么恭喜你，你也有很大的机会长寿！这可能是父母给你的最好礼物，别人想要也要不来！

如果你的家族并不长寿，那么你就要格外注意，避开一些引起死亡的因素！运动只是其中的一个手段而已，可能有些更适合安静修养，甚至滋补，有的人适合运动，控制体重等等，争取能获得自己的最大期望寿命。

你家里人长寿么？

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题目的描述并没有说到这个调查的详细内容以及其他的结论，小编上网查了一下这个调查。确实，该调查的对象是江苏省的2000多位（而不是题目中的4000位）老人，其实有很重要的一点，就是这些百岁老人的上一辈也是很长寿的，这就不得不相信遗传的力量了。另外，该调查也提到了，这些百岁老人大多数都是比较自信、比较乐观的，这说明乐观积极的心态也会对寿命产生很大的影响。

想长寿？基因很重要

许多研究表明，影响寿命的一个重要因素是基因。原因是超级百岁老人（110岁以上的老年人）具有独特的遗传特征，科学家已经发现了与健康长寿有关的独特基因特征，这些基因似乎具有保护作用，能使得人们不会患上癌症、阿尔茨海默病和心血管疾病等常见的与年龄密切相关的疾病。遗传因素从两个角度影响着人的寿命：一个人可能继承某些遗传变异，使他或她患上疾病，从而降低寿命；其他遗传变异可能导致其免于患上疾病，从而增加其寿命。这些数据令基因测试不断发展着。

DNA

心态也很重要

美国耶鲁大学和国家老龄化研究所的一个研究小组对386名50岁以下的男性和女性进行了调查，并在四年后研究了他们的健康记录。那些最悲观的人，他们把老年人描述为“虚弱、无助、心不在焉”，他们比那些对老年人有更积极看法的人更容易患上心脏病或中风。

根据美国密苏里精神卫生研究所的研究指出，患有精神分裂症的成年人比一般人提前25年死亡。他们死于心脏病或糖尿病的几率是正常人的3.4倍，死于呼吸系统疾病的可能性是正常人的3.8倍，死于呼吸系统疾病的可能性高出5倍，死于肺炎或流感的可能性要高出6.6倍。

饮食也很重要

饮食影响人的寿命，这是理所当然的了。这次江苏的调查也有相关的内容，这些百岁老人里面有九成都喜欢吃豆制品。他们大多数喜欢吃蔬菜，其中85%的老人每天吃两种以上的蔬菜。70%以上喜欢多喝水。他们饮食长期保持清淡，主食以杂粮为主，普遍爱喝粥，爱吃凉拌菜。

但小编觉得这个调查的饮食方面不能作为参考，因为每个地方的人饮食习惯本来就不一样，如果调查的是北京百岁以上老人饮食习惯，相信又有不同的结果。

蔬菜

结论

人们的寿命在很大程度上取决于遗传、环境因素、生活方式、心态的综合作用。一般认为我们选择怎样的环境（空气质量等等）、生活方式（饮食、运动和吸烟、喝酒习惯等）会决定着我们的寿命。不过不要忘记遗传的心态的重要性哦，既然遗传是改变不了的，那么就学会保持乐观吧！

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都说生命在于运动，运动对寿命的积极影响是科学证据所支持的，但需要澄清的是，并非特地抽出时间去健身、去跳舞才叫“运动/锻炼”。

规律的劳作也是锻炼

江苏如皋是著名的长寿之乡，那里的老人大部分都近百岁或超过百岁。调查人员在走访时，曾向当地的长寿老人询问他们锻炼身体的方法，然而，绝大多数人均表示，他们从不锻炼身体。这个回答让调查人员倍感惊诧——如果只看到这里，你可能会和题主一样，觉得长寿与健身热相悖。

调查人员继续深入研究和观察才明白，这些老人不“锻炼”也长寿的原因在于，他们每天都有规律性的劳作，这就是自然的锻炼身体的过程。

以98岁的郭老太为例，60岁之前一直干农活，80岁的时候还能从河里提一大桶水走到田间。虽然现在年事已高，但她每天依然坚持早晨六七点钟起床，然后收拾屋子、打扫庭院，再步行去600米外的自留地转一圈；回家后开始择菜，料理家务，做些力所能及的事；午饭后休息半小时，然后串门，散步；傍晚时分，再去自留地逛一圈。这种规律的作息方式，老人已经保持了几十年。

长寿秘密在于适度、柔和的运动

郭老太每日的活动基本上就是长寿之乡老人的一个缩影。事实上，这里的中老年人由于工作和习惯的原因，每天都在不经意中进行着相对规律和柔和的筋骨运动，几十年如一日。他们在无意中觅得了上天赐给他们的长寿方法。

现代医学研究表明：

长寿老人每日规律的田间和家庭劳作，就是最适合他们的柔和适度运动。而在长寿之乡，年事已高的老人所进行的最简单的运动就是散步。那里70岁以上的老人几乎都有每天散步一小时的习惯。

散步多么容易啊，只付出小小代价就能换来好身体和好心情，别再对着手机了，穿一双舒适的鞋子，现在就出去走走吧！

康品君

想要健康长寿？

现在比较流行的一句话就是：管住嘴，迈开腿。

无可厚非运动是有一定好处的， 运动可大量消耗体内脂肪，既能助消化、减肥胖、又可预防各种慢性疾病。

但是大家要注意的是，长寿可不是单单运动就可以的。

长寿除了有先天的遗传因素外,还存在自然生活环境及社会条件。

除了遗传，运动以外其实还有很多争取长寿的方法： 一．管住嘴：

饮食多样化，多吃蔬菜和水果、粗细搭配，低盐、低糖、低脂肪饮食。每餐八分饱，吃饭不要过快，细嚼慢咽，不吃过凉过热的食物。

二．保证睡眠充足：

每晚睡眠8小时左右者，则少病多寿。

三．保持良好的心态：

乐观心理状态，可使身体处于放松、通畅的良好状态。

四．不抽烟、不喝酒、不乱用药。

五.经常体检：防病于未然。

国家二级公共营养师

执业中药师

衡膳学院一级讲师

营养百事通

根据现有科学研究表明，决定寿命长短的其实只有一个标准，那就是心跳次数！不管是什么物种，只要没心跳了就会死了。因此，想要长寿只能有两个方面去努力，一是增加自己的既定心跳次数，二是降低生活中的心跳速率。

人一辈子的心跳次数是由基因跟营养水平决定的。在现在科学框架内，已经研究的数据表示，所有地球上的哺乳动物心跳总次数都是一样固定的！也就是说，大象，狮子，老鼠一辈子累积起来的心跳总次数是相同的，大约是一辈子八亿次左右。差别只是老鼠心跳快，很快用光了八亿次心跳，而大象心跳慢，必须要很久时间才能用完。由此可见，一直强调运动养生的理论已经被推翻了，剧烈运动的时候心跳会加快，将很快用光自己既定的心跳次数。

科学统计，人类是心跳次数是持续变化的，目前已经上升到了24亿次。这是因为人类在几千年的进化过程中营养水平不断提高，进而改变了基因赋予心脏的既定跳动次数。因此，吃好是可以延长寿命的。现有的吃菜养生理论也将被推翻。

不过呢，适当的运动肯定是必要的！很多人去报道并不是因为寿终正寝，而是因为生病死的。也就是说，生病才是长寿的第一拦路虎。要想无疾而终耗尽生命得保证自己不得病。

病是一种由基因跟生活习惯共同引起的生理作用。有些人天生有不得病基因，一辈子都不怎么得病，这种就只能去羡慕了。而生活习惯则是唯一可以把握的，就目前的理论来看，不要做超负荷的事才是真正的养生基调。吃饭不要超过胃的负荷，吃油吃蛋白不要超过肝的负荷，吃糖不要超过夷脏的负荷，吃盐不要超过肾脏的负荷，运动不要超过心脏的负荷……生命长寿，在于有度……

优己

一键代偿观点：凡事无绝对，长寿和锻炼身体之间并不是必然关系，长寿是多种不确定因素的综合结果。

现在大家普遍认同的一个观点就是：“生命在于运动”。所以，无论是年轻人还是老年人，都会在空闲之余去锻炼一下身体。

当然，从我们的自身感觉来说，锻炼过身体后，全身出完汗，确实感觉比较好。但是，江苏对将近四千名百岁老人的调查，却发现，他们其实并不经常健身。可能这个结论让很多经常健身的老年人难以接受，但是，我们还是要从客观事实角度去看待这件事。

环境对于长寿很重要

相信大家也见过不少长寿老人的案例报道，其实我们会发现一个共性。那就是，有长寿老人的地方，一般来说自然环境就比较好，基本是属于那种山好、水好、空气好的地方。

这就说明，环境对于长寿来说是很重要的。如果是像大城市这种环境，生活节奏那么快，再加上空气质量不如山里，这对于我们的身体健康来说影响就大一点。

说现实一点，如果你在一个空气质量不好的天气出去健身，那别说对身体有好处了，反而会有坏处。

新陈代谢的快慢也和长寿有关系

这里可能得列举一个不太恰当的例子，那就是我们要看一下在动物界中什么动物最长寿，那就是乌龟了。

我们不难发现，其实乌龟就属于那种不经常锻炼的动物，只要没有危险，基本上就是慢慢悠悠地，有危险时可能会跑一下，跑不过就把身体缩进壳子里。而那些看似身体矫健的动物，比如老虎、豹子等位于食物链顶端的动物反而寿命就只有十几年而已。

从这个角度来看，反而还真的是少运动就更加能长寿一点。

生命的价值在于宽度，而不在于长度

可能从我们内心根本诉求来说，当然是希望活的时间更长一点。但是，这种事也不是我们自身能够主观决定多少的。所以，我们还是应该把对生命价值的追求放到其宽度上来。

从而客观角度来说，现在的医学技术这么发达，基本上我们的平均寿命也都在80岁左右了。这其实足以让我们很多事情了，享受精彩人生了。

根据相关研究表明，其实长寿更多的是基因决定的。所以，我们就更没有必要去纠结了，把握好当下，有一个好心态去面对每一天的生活，才是最重要的。

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一键代偿

不管你信不信，通常的锻炼真的对寿命没什么影响。

我们经常说生命在于运动，但在生活中也经常听说，谁谁谁身体那么好，天天锻炼身体，精神头倍儿棒，怎么说没就没了。

所有的人都热衷于长寿，于是，在物质生活已经非常丰富的今天，刮起了一场全民健身的风潮。广场、街区、公园，每个地方都能看到许许多多的中老年朋友们乐此不疲的挑着广场舞，挥舞着空竹等。

但，实际上，长寿与否，真的同锻炼没什么直接的联系。通常来讲，锻炼可以提高我们身体的免疫力等，这最直接的效应是提高我们的精力、增强体质、可能对于中老年朋友来说，可以减少患感冒等的概率。

但，目前威胁我国中老年人群的，是一些心血管、癌症等疾病。仔细想想，身边的中老年人，是不是大多都是由于患病而去世？本质上讲，锻炼身体对于这些疾病的预防和发作几乎没有太大的影响。

相反，有的锻炼会起到相反的作用。

对于中老年人群来讲，身体的整体机能处于一个持续降低的水平，各种各样的器官病变开始出现，这个时候，相对于锻炼来讲，更多的应该是对器官的保护。相对于中老年而言，他们很少能够精准的把控适合自己的运动量，在锻炼中，也缺乏专业的教练在一旁指导，很容易在锻炼中，由于运动过量或者不当而导致不必要的损伤。

正确的看待锻炼

把锻炼看作是强身健体的一种途径，适当、合理的进行锻炼，对于中老年人还是必要的。在锻炼中，适当的锻炼不仅可以提高身体素质，而且能够愉悦身心，避免中老年心理疾病的产生。

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