睡觉是我们每个人都必须要做的事情。研究显示：良好的睡眠可以促进身体发育，有利于五脏六腑的修整，对延缓衰老更有益。
尤其是夫妻间，在睡前的时候，如果可以培养一些健康的生活习惯，就会让自己更快的进入睡眠，减少失眠、多梦、早醒的概率。但如果养成了不好的习惯，就要小心拖垮了身体，让自己老的更快。
夫妻睡前“爱做”这5件事，小心老的比别人快，尤其是最后1件！
第一件：睡前玩手机
夫妻间，在睡前基本上都会无聊选择玩手机，当然，这也是很多人的习惯。
但是躺在床上玩手机，长时间眼睛就会受不了，长时间看着手机，对视力也不好，中医有：久视伤肝！长时间这样，就会损伤肝脏，对肝脏造成无法避免的伤害，尤其是肝炎病人，更不利于肝细胞的恢复。
因此，建议夫妻之间不要熬夜晚睡，每晚在十一点之前进行入睡。
第二件：睡前吃夜宵
饮食对于健康而言也是至关重要的，想要身体健康，一日三餐就要合乎身体的规律。
不少夫妻，在晚上饿了就会选择吃夜宵，一不小心，摄入的过于油腻、刺激，这样就会对皮肤，甚至是胃肠产生损伤。
建议要吃清淡的饮食，少油少肉，以减少体内脂肪的堆积，减少肥胖、高血脂等问题。其次，晚上还要切记别吃刺激类食物，例如咖啡、浓茶、辣椒等，否则会影响彼此的睡眠。
第三件：睡前抽烟
睡前吸烟，很容易影响睡眠，导致失眠，如果吸烟后室内没有透气，则危害更大。
睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受。
但尼古丁会快速的被排出体外，多巴胺也会减少，吸烟的人就会感到烦躁不安，从而形成了一个恶性循环，更不容易睡着觉。也会影响另一半的睡眠。
第四件：一直开灯睡
我们都知道，健康的睡眠对于预防疾病，抗击人体的衰老都有非常重要的意义。而良好的睡眠，归咎于良好的睡前习惯。有不少女性喜欢开着灯睡觉，这样的行为对健康是非常不利的。
这是因为，黑暗的睡眠环境会促使动物体内分泌褪黑素，而开着灯睡褪黑素就无法正常分泌。一旦褪黑素分泌过少，就会使人长出色斑，皮肤变黑，健康情况受损。
第五件：睡前行房事
睡觉之前，正是酝酿睡意的好时机，但如果这时候男女不克制，还依然我行我素的话，就会损伤彼此的阳气。
尤其是男性，过度行房事的话，很可能会造成各种器官的功能障碍，男性的肾虚也会由此而来，而女性也会肾水而不足，免疫力降低。
夫妻间共同生活在一处，生活习惯、饮食习惯难免趋于一致，坏的习惯会导致两人一同患上疾病，好的习惯反而会促进两人健康。因此，夫妻间要养成科学合理的生活方式，以保证身体健康！
夫妻间，最好做到偷“四懒”：
1、心里“偷懒”，懒得着急
很多人办事都是急性子，干什么都风风火火的，着急完成工作，着急催别人办事。
但是这样，会对健康不利，也容易让夫妻间产生摩擦。
人在一着急的时候，血压会上升，肾上腺素也会分泌增多，一旦遇到不顺心的事情，很容易导致心脑血管病的发生。
因此，平时一定要学会偷懒，不要对另一半过度要求。
2、吃饭“偷懒”，懒得多吃
吃饭的时候，也要记得“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽，使食物充分混合。另一方面，不要把食物做的太过“精细”！
同时夫妻间要注意食物的搭配，注意食用油的搭配，这能在一定程度上，减少心脑血管病的发生几率。
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏麻油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
因此，将苏麻油和其他油脂混合，或者将苏麻油拌入200ml自制酸奶中食用即可，可作为补充途径。
3、锻炼“偷懒”，懒得早起
夫妻间，晨起锻炼是好事，但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。
因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，过早锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血。
所以，夫妻间可以选择等太阳出来时再进行锻炼。
4、生活“偷懒”，懒得生气
夫妻之间难免会有很多矛盾和误会，但是一定不要憋在心里，独自生闷气，要学会沟通和理解，及时化解夫妻间的矛盾。
在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。
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