看一个人练瑜伽的样子，要注意看TA的眼神。
在Ashtanga瑜伽练习中，每一个体式保持固定和专注的凝视点，可以给体式带来更多平衡，给练习者带来更多觉知，帮助我们更好地屏蔽外在环境的干扰，找到练习与呼吸的顺畅连接。
Dristi的定义是“看的地方”，文字的涵义为“觉知”。
传统上对Dristi的定义，是指保持凝视、感观内收（Pratyahara）或把外在他人对你的评论、观点收回。最后会产生一种新的“觉知”。
从本质上说，缺失了凝视点Drishti的练习, 肯定不是阿斯汤加瑜伽，甚至可以说根本不算是瑜伽练习。因为没有关注和掌握凝视点，瑜伽的练习就等同于纯粹外部形体的凹造型，没有办法走入内在，成为一个向内的练习。
九个凝视点
九个传统的凝视点位置
1. nasagrai dristi（鼻尖）
2. urdhva dristi（往上看）
3. ajna chakra dristi（第三眼）
4. hastagrai dristi（手）
5. angustha madyai dristi（大拇指）
6. parsva dristi（右边）
7. parsva dristi（左边）
8. nabi dristi（肚脐眼）
9. padayoragrai dristi（脚）
当你在练习瑜伽时，注意力会追随你的目光。因此我们说，看一个人练习瑜伽时的眼神，就能知道其专注度。当目光停留在某一个定点，大脑会屏蔽外部的干扰，这样就可以保持稳定体式，从而做好进去下一个体式的准备。
不同的瑜伽体式，有不同的凝视点。下面我们例举常见的瑜伽体式，帮助大家在练习中运用凝视点，提高瑜伽练习质量，学会由外至内进行练习。同时，在跟随老师练习的过程，也要更加注意老师对凝视点的提示，让凝视点加入体式并完美融合。
不同体式对应的凝视点
上犬式或站立前屈式——凝视点：鼻尖
战士式或鹰式——凝视点：拇指
下犬式——凝视点：肚脐
坐前屈式或任何站立扭转体式——凝视点：脚趾
三角式和战士二式——凝视点：手
坐立脊柱扭转式——凝视点：眉心
战士侧角式、半月式和祈祷扭转式——凝视点：天空或天花板
鱼式、前屈式和反战士二式——凝视点：额头中央
在体位法之间不建议去保持严谨的凝视点，但也不是可以到处看，例如，在trikonasana(三角式)要回到samasthitih(山式)之间。在这样的情况，保持眼睛往下看并专注于内在。
你专注的眼神，沉浸瑜伽的样子，真美~
End
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