腎是人的先天之本，可是現在很多人年過30，身體就開始走下坡路，每天晚上面對老婆不滿意的臉色，真的很“丟臉”。
腎虛一直是很多男人的“難言之隱”，今天小編教大家5箇中醫方法，不吃藥、不打針，補腎不用花1分錢！
除了疲勞無力感，還有4個信號說明腎不好的，都注意點！
1.腰痠：人的兩個腎都在腰部，腎無力，腎虛的時候腰部先痠痛。
2.性生活不和諧：腎精不足，性慾自然會下降，導致性功能變弱，性生活自然就不和諧。
3.尿出現泡沫：這是因為腎的腎小管、腎小球出現問題，導致尿液中出現蛋白質或者血細胞，這是很危險的腎病信號，需要及時檢查治療，另外排尿的時候明顯聞到尿臭也是危險信號。
4.尿頻、夜尿增加、尿量變多或者變少，都是腎不好的典型變化，雖然變化不明顯，但是不要忽視。
腎病綜合徵，IgA腎病，慢性間質性腎炎等等，中醫裡的腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。
但無論是哪種稱呼，腎不好的典型表現都包括腰痠，乏力，頭暈，浮腫，多尿，免疫力下降。
那麼，生活中究竟要保持哪些好習慣，才能遠離腎虛和腎病呢？
第一，不喝碳酸飲料，碳酸飲料含有大量的糖，高糖不僅會誘發糖尿病，還會加重腎臟的吸收負擔，時間長了，高糖會引起糖尿病腎病。
第二，不吃太多鹽，世界衛生組織的建議是每人每天的食鹽量最好不超過6g，很多人喜歡吃的特別鹹，但是高鹽會導致鈉水瀦留，加重腎臟的負擔，不僅會誘發高血壓，還會誘發腎病。
第三，多喝白開水，除非你已經確診了慢性腎衰竭，不然應該多喝水，多喝水不僅能夠預防腎結石，還能夠促進腎臟對體內毒素的排洩。
腎是人體的五臟之一，也是最容易發病的器官，腎臟問題是男女老少都會面臨的問題，而腎虛腎虧在我們生活中屬於最常見的一種現象，腎臟的好壞直接決定一個人的精氣神，中醫認為，腎為先天之本，人的衰老首先就是腎臟出現了問題，腎臟不好，人的免疫功能也會降低，各種疾病都會隨之而來，所以補腎對於人們來說尤為重要。
男人無論在什麼年紀，都要好好保養自己的腎。在工作中，男人幾乎都離不開加班應酬，這些行為都會對腎臟造成極大的損耗。腎虛這種毛病看起來很小，但長期下來很容易造成大問題，而補腎最需要的就是調理。
如果腎虛，卻又不想要吃一大堆藥，可以試一下耳部按摩法來緩解。
1、推耳後：
將兩手中指指面分別放在兩耳後，上下來回推擦翳風、瘛脈、耳殼後、顱息各20-30次，直至局部皮膚髮熱，能滋腎養肝，降低血壓。
2、鳴天鼓：
將兩掌分別緊貼在耳部，用掌心將耳孔蓋嚴，再用拇指和小指固定，其餘三指分指交錯或一起扣擊頭後枕骨部，就是腦戶、風府、啞門穴，耳中會聽到“咚咚”的鳴響。這種方法可以提神醒腦、寧眩聰耳，還對耳鳴、眩暈、頭痛、失眠、神經衰弱等病有一定的療效。
3、掃外耳：
用雙手把耳朵由後向前掃，會聽到“擦擦”的聲音。每次掃20下，每日做數次。如果能長期堅持，就能強腎健身。
補腎最好的辦法就是食療，那麼遲什麼食物補腎，應該怎麼來補呢?今天小編就來帶大家好好了解一下吧!
1、海藻：海藻中含有特殊的物質，男人腎虛可以多吃些海藻，海藻具有滋補腎臟的作用，並且能有效改善男人腎虛的問題，同時也可以起到調節性功能的作用，能有效緩解男性性功能障礙，腎虛會嚴重影響到男人的生活質量，男人腎虛最好通過食療調理。
2、海參：經常吃海參可改善腎虛症狀，海參的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質及鋅元素，並且這些營養物質可起到補腎壯陽的作用，具有非常好的滋補功效，能夠改善男人腎虛的問題，它也起到調節身體的作用。
3、大蔥：大蔥是常見的調味品，大蔥中含有多種維生素，能改善人體內分泌狀態，並且可以起到滋補腎臟的作用，大蔥能提高男人性慾，也可以有效改善男人的性功能，大蔥具有調味的作用，因此，平時炒菜時可放入適量的大蔥。
4、黑桑葚——男人的加油站，每天多喝幾杯桑葚酒，效果明顯
又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸
【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
拓展小知識：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
功效：
如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
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