許多的小夥伴在健身的時候都會遇到這樣的問題，為什麼我在減肥一段時間後我的體重怎麼還會增加呢？
幸好你今天遇到了小編，小編可以從以下幾點分析：第一我們的力量訓練會使我們肌肉增加了，第二體內肌糖原增加再加上身體水分的駐留；第三從飲食的方方面面了！
一.力量訓練會使我們的肌肉增加
我們在減肥的過程中，我們減去的是身體的脂肪，你減去的不是肌肉，這一點你要清楚.。還有一點大家也要明白，中學都學過物理吧，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是3：1。在大家剛開始健身的時候，進行力量訓練會增加我們肌肉。你可以試想一下，鍛鍊後，肌肉長了一斤，而脂肪減少一斤，雖然在體重上沒有大的區別，但是你的體型的的確確是變化相當的明顯。這種變化在我們鍛鍊的初期是相當明顯的！
二.體內肌肉糖原的增加以及水分增加
大家在健身的健身的過程中難免會遇到這樣的問題，這時候你也許會反問我，我在健身的時候只做有氧，訓練的時候我不做力量的，為什麼體重還要增加呢？本來經常不運動的人這時候突然運動，運動後體重的增加，增加的不是脂肪，你不用擔心體重增加的部分主要來自我們體內糖原的增加以及水分增加。
我們在運動的時候，我們身體內的肌糖原大量消耗，你的肝糖元也會大量消耗，因為這兩種物質是我們在做有氧時的主要能量來源，他們在身體內儲量是比較多的，總量大約在250--400克之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體是比較聰明的，他會儲存比以前更多的糖原，以防不備之需。
同時，在運動後，我們吃飯喝水後，我們的身體會迅速的補充丟失的糖原，身體還會按一定比例來存儲水。舉比不切實際的例子，你身體如果需要1斤的糖原儲存，那麼還會在儲存3斤的水，總共增加了4斤的體重。
三.飲食
很多小夥伴在運動後採取消極節食的方式來填補自己的笨笨的想法，這是非常不可取的。同樣的，也有一批可愛的小夥伴，運動後胃口變得比以前更好了，更加容易產生飢餓感，如果發生在你身上，這時候的你恰好管不住自己的嘴，狂吃海喝，認為運動後補充能量是理所當然！這的確是沒有錯的，但是這個時候你選擇的食物就要注意了，儘量去選擇能夠飽腹的食物，當然食物也得低熱量！
減脂的你需要點耐心，美好的身材也是如此，時間和堅持會給你答案，希望你在堅持中等待自己，你終會收貨不一樣的你，一個強壯的你，一個更美的你......
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